Legumes para perder peso - Quais são os legumes que são magros


Perder peso com legumes possível, o legumes melhor para perder peso são aqueles que você come realmente, você deve consumir três ou mais porções de legumes todos os dias. Uma porção de vegetal é igual a 1 xícara de legumes crus ou cozidos e 2 xícaras de legumes e folhas verdes de modo a fornecimento rico legumes para ser verdadeiramente eficaz na perda de peso que você precisa saber dosar a comida da melhor maneira, mesmo durante o dia com lanches simples.

Perder peso com legumes


Mas, infelizmente, a maioria das pessoas que querem perder peso não comem bastante vegetais. Na verdade, primeiro você deve decidir o que comer. A boa notícia é que há uma grande variedade de vegetais para escolher e que, além disso, satisfazer o seu paladar.

Aqui estão alguns dos melhores vegetais adequadas para as suas propriedades úteis para perda de peso:


Vegetais que saciar

Os legumes dar uma sensação imediata de saciedade são aqueles com alto teor de fibras. Há uma série de opções diferentes e você deve escolher aqueles que têm uma alta ingestão de vitaminas ou nutrientes, tais como:

  • Batatas
  • batata-doce
  • abobrinha 
  • abóboras
  • feijões e leguminosas (feijões e lentilhas especialmente os negros)
  • brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • abacate
  • espargos

Vegetais ricos em nutrientes

Maioria vegetais são ricos em nutrientes, mas alguns têm mais do que outros, tais como:

  • vegetais de folhas verdes (espinafre, couve, alface e repolho)
  • repolho
  • cenouras
  • calabresa

Além disso, eles são muito indicou os legumes com alto teor de água, porque eles servem para tornar nosso corpo hidratado, que vai queimar em uma saudável gorduras acumuladas. Estes vegetais são: 

  • tomates,
  • pepinos,
  • abobrinha,
  • cebolas,
  • zucchini,
  • berinjela
  • alface.

Lista rápida dos melhores vegetais para perda de peso

  • abacate
  • feijões
  • repolho
  • brócolis
  • couves de Bruxelas
  • repolho
  • cenouras
  • pepinos
  • alho
  • berinjela
  • vagens
  • alho-poró
  • verde folha de couve
  • cebolas
  • rabanetes
  • alface
  • espinafre
  • abobrinha
  • tomates
  • abóbora
  • batatas
  • abobrinha

Alho e vegetais

Embora seja o alho cebolas que não se enquadram em nenhuma categoria específica (por conseguinte, considerado como "neutro"), eles muitas vezes são recomendados na dieta recomendada para a perda de peso. Estes dois alimentos também são grandes para temperar outros vegetais que dão um sabor mais forte ou melhorar o próprio sabor. 

"Importante, ao escolher vegetais adequadas para perder peso, escolher aqueles que melhor se encaixam nosso gosto pessoal, apenas para torná-lo mais agradável que você vai comer. Você pode adicionar o sabor adicionando ervas e / ou especiarias, mas categoricamente evitar revestimentos gordurosos, como queijo e manteiga.

Não só! certifique-se de que o cozimento de vegetais não faz os legumes também cozido e piegas, mas que mantenha uma boa consistência, pelo menos, o sabor é definitivamente mais bom. Tais como legumes congelados são muitas vezes mais doce do que as frescas e algumas pessoas preferem-los. Se você nunca tentou, fazê-lo. Você vai ver que você vai desfrutar de um lote.