Treadmill perda de peso - Para esteira faz você perder peso


Há mais razões correr na esteira, o primeiro é Perda de peso, o outro é para treinar seu corpo e melhorar a capacidade de resistência ao coração esforços. Este artigo irá olhar para o aspecto mais interessante, ou seja, para perder peso, Também porque o esteira é a ferramenta de excelência para emagrecer e tonificar a várias áreas críticas do corpo, como barriga abdome, pernas e nádegas.

Perda de peso em esteira


A eficácia da esteira para perder peso


A esteira é fácil de usar, esteiras comprados para uso doméstico muitas vezes:

  • tem um temporizador
  • indicam a distância que foi percorrida no painel frontal da máquina.

Essas academias são diferentes:

  • Eles são muito mais complexos
  • oferecer formação mais motivador.

Os sensores de freqüência cardíaca permite que você descubra se você está trabalhando:

  • para queimar gordura ou
  • na área cardiovascular durante a formação.

Algumas esteiras também têm uma série de sessões de formação para motivá-lo a tentar algo novo, tais como:

  • exercícios nas colinas
  • treinador pessoal.

Dependendo da velocidade da caminhada, você queima cerca de 100 calorias a cada 1,6 km. Pesar mais, você vai queimar mais total. Quanto mais você andar mais rápido, mais calorias você vai queimar.

É importante tentar manter um ritmo que:

  • deixa um pouco 'fora do ar, mas
  • Ele permite que você a empenhar-vos em uma conversa com outra pessoa.

Treinamento

A esteira é uma maneira perfeita para perder peso porque é simples. Se você não pode usar a máquina no ginásio, pergunte a um membro da equipe para ajudar. Um dos melhores exercícios, especialmente se você nunca praticaram atividade física, a caminhada é a base:

  • Puxe o seu abs para dentro
  • puxe os ombros para trás
  • andar em um ritmo onde você se sinta confortável.

Se você andar na esteira é realizada regularmente, você vai se sentir melhorias significativas em:

  • respiração
  • a velocidade de andar.

Os benefícios incluem:

  • metabolismo acelerado, exercício, mesmo depois de ter sido praticada
  • pressão arterial naturalmente inferior e
  • pernas, nádegas e abdômen tonificado.

Aqui estão alguns passos para desenvolver o seu próprio programa de perda de peso com a esteira:

Encontrar maneiras de fazer esteira sessão agradável, escuta:

  • música
  • Audiobooks
  • aulas.

Alternativamente, algumas pessoas preferem apenas para desfrutar da natureza e da vida que os rodeia, e tempo para pensar, orar ou simplesmente deixar sua mente vagar. O mais como treinamento, o que é mais fácil para treinar de forma consistente.

Crie o hábito de praticar atividade física todos os dias

É mais provável para perder peso treinando todos os dias na esteira do que quando você está trabalhando em dois ou três dias por semana. Desta forma, o treinamento se tornará mais fácil, porque o corpo se acostuma. Vai tornar-se uma parte regular do dia.

Mexer em intervalos de três ou quatro sessões por semana

Os intervalos são breves períodos (cerca de um minuto) de sessões de exercícios mais intensos esteira combinados. Por exemplo, você poderia fazer um intervalo de andar mais rápido a cada cinco minutos durante toda a sessão de treinamento de um minuto.

Aquecimento

Comece com normais de aquecimento 3-5 minutos e, em seguida, tomar o primeiro intervalo de um minuto a pé mais rápido (ou talvez jogging). No final desse minuto que você deve ser:

  • sem fôlego
  • pronto para desacelerar.

Lento para andar normalmente para os próximos quatro minutos e, em seguida, passou mais um minuto de intervalo. Esse esquema deve ser aplicado para a duração do treino.

Intervalos de aumentar o nível de condicionamento aeróbico "empurrar os limites"

Ao fazer o intervalo de atravessar o limiar anaeróbio em metabolismo anaeróbico, forçando o corpo para a prática mais árdua e isso o torna um programa de perda de peso eficaz.

Os intervalos de aumentar o metabolismo basal, assim como a queimar mais calorias para o corpo. Além disso, eles podem:

  • fazer o exercício menos monótono
  • ajudar a fazer o tempo passar mais rapidamente.

Se possível, faça a primeira coisa treino na parte da manhã

Mais de 90% das pessoas que treinam constantemente, fazem a primeira coisa na parte da manhã.

Um dia por semana para fazer um treinamento agradável

Apreciar o que você está fazendo, porque eles se sentem melhor caminhar para perder peso e tonificar os músculos.

Mantenha um registro de treinamento

É motivador para ver os resultados de treinamento sobre papel.

Record:

  • a data ea hora do dia de treinamento
  • a distância e / ou tempo quando você andou
  • pensamentos ou sentimentos vivenciados nesse treino particular.

Seguindo essas dicas, a cada dia um tempo especial dedicado ao cuidado de si mesmo. Faça disso uma prioridade na vida e não deixe que nada nem ninguém que você impedi-lo.

Trabalhando na esteira todos os dias irá ajudá-lo:

  • Atingir seus objetivos de perda de peso
  • ter um impacto positivo em todos os aspectos de sua vida, incluindo o nível de aptidão física.
  • Do ponto de vista da simples perda de peso, a esteira é de longe a melhor máquina para a prática de exercício, dada a grande quantidade de energia associada. As escadas rolantes têm consistentemente desde que:
  • resultados de qualidade
  • benefícios duradouros.

Eles permitem que você trabalhe em seu próprio ritmo, mas não permita reduzi-lo.

Em suma, a esteira faz você perder peso, porque você pode queimar calorias de forma eficaz e alcançar seus objetivos de perda de peso com facilidade.