Estimular o metabolismo basal - Como estimular a taxa metabólica basal


Como estimular a taxa metabólica basal? Estimular o metabolismo basal é uma pergunta feita freqüentemente, especialmente no nível de atividade física é melhor aeróbica ou sala de musculação. Primeiro temos que considerar também que existem algumas pessoas que podem dedicar 90 minutos de atividade física, a menos que você tem fisiculturistas profissionais.

Estimular o metabolismo basal


A primeira coisa a fazer para começar a queima de gordura é começar com um bom estar cinco minutos de intensa esteira.

Após esta sessão você pode mover os pesos pesados ​​que fazem conjuntos de pelo menos 3 por ano, desde que sejam escalonadas a partir do momento lesão direita.

O importante é saber dosar o treinamento certo, fazer muito cardio você não vai construir o músculo que é o que é preciso para estimular a taxa metabólica basal.

Para descobrir como perder peso é importante saber o que a sua taxa metabólica basal, que nada mais é que a quantidade de calorias que você pode queimar em repouso e, consequentemente, são aqueles que mais ou menos têm de ser tomadas no final do dia, nem mais nem menos.

O que pode ser feito para estimular a taxa metabólica basal?


A diferença entre cardio e musculação é o fato de que, enquanto você ir com o cardio para queimar gordura e calorias, mas não Ele estimula a taxa metabólica basal, treinamento feito com pesos aumenta a massa muscular e, conseqüentemente, vai para estimular BMR.

Desta forma, você será capaz de queimar mais calorias sem ganhar peso.

A coisa não deve ser esquecido que o metabolismo basal é afetada pela idade, peso, sexo e drogas uma pessoa está tomando. É óbvio que a 40-year-old não pode ter o metabolismo de um adolescente, mas que não quer que ele não pode ter.

8 dicas para estimular a taxa metabólica basal

Estimular BMR não uma utopia, mas você pode fazê-lo seguindo 8 dicas simples:

  1. A atividade física direcionada: estudos sobre o assunto têm mostrado que as mulheres obter melhores resultados, fazendo exercícios com 8 repetições em vez do clássico 12.
  2. Pequeno-almoço: fazer um pequeno-almoço saudável é uma ótima maneira de estimular a taxa metabólica basal.
  3. Beba muita água e chá verde talvez frio.
  4. Suplementos de queima de gordura. Eles são suplementos cafeinada que ajudam a realizar os exercícios na academia, mas não servem para substancialmente estimular a metaboliscmo basal.
  5. Beber água quente na parte da manhã com o suco de limão é uma ótima maneira de queimar gordura.
  6. Faça seis pequenas refeições por dia, bem como para conter a fome que você vá estimular a taxa metabólica basal e monitores de colesterol.
  7. Comer proteína, desde que sejam magra.
  8. Faça intervalos curtos de entre um ano e outro no ginásio.

Estes são apenas de pequenas dicas que podem atuar como um estímulo para aqueles que decidiram embarcar em um caminho para a mudança. Ninguém nasce com um corpo perfeito, e é normal ter que são necessários muito trabalho e de muitos esforços.

Então, quem quer mudar pode fazer com um pouco de teimosia e boa vontade.