Segredos para emagrecer a barriga - segredos livres para emagrecer barriga


Obtendo uma barriga magro e sexy é realmente possível? Tem Segredo para emagrecer a barriga? É algo que muitas pessoas sonham parece inatingível, mas que é realmente para todos. Hoje em dia ter uma barriga lisa, tonificada e muscular, tornou-se o principal foco de muitos adolescentes ao redor do mundo, mas não só. Desde aqueles que são jovens para os idosos, muitos se sentir melhor fisicamente, mas também psicologicamente.

Segredos para emagrecer barriga


Esse sentimento de desconforto que você sente o mar, enquanto no traje com barriga em exibição? Para encontrar uma solução para esta imperfeição, devemos parar de sonhar escultural física e armar-se com boa vontade.

Isto é o mais importante e necessário, a fim de fino a barriga.

Segredos para emagrecer a barriga?

O problema para muitas pessoas que querem um apartamento estômago é que eles são completamente desinformado e aplicar sobre si mesmos ou amigos dicas dietas sugeridas por revistas de fofocas. Muitos documentos descrevem como as estrelas têm de "comer o mínimo possível" e para mudar seus hábitos alimentares no mais extravagante. Todos os disparates que são ventilados apenas na fofoca fãs. A verdade é que a obtenção de uma gordura da barriga é realmente muito simples, usando as técnicas corretas e os métodos apropriados. Já em três semanas você pode mantê-lo satisfeito com os resultados. Mas por que aparece a barriga? Em primeiro lugar é preciso perceber como o corpo humano lida com gordura. Isto abrange o pernas, braços, barriga e nádegas. É chamado de "gordo" e todo mundo tem um. A quantidade de gordura corporal que o corpo tem, é determinado pela extensão do alimento que você tomar, a qualidade desses alimentos e quanto exercício você executa. Para forçar o corpo a eliminar a gordura deve impor as estacas, as regras de fato. É essencial ter um A nutrição adequada e fazer bastante exercício para estimular o corpo a mudar a sua forma.

As primeiras coisas a fazer para slim para a área da barriga são:


  • Coma somente alimentos saudáveis ​​e nutritivos.
  • Fique longe de fast food, refeições pré-embaladas e, em seguida, cozido no forno de microondas, doces e chocolate, e de todos os outros alimentos cheios de gorduras.
  • Para reduzir significativamente a quantidade global de o que você come, mas para aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
  • Mas estas são apenas as regras usuais para uma vida saudável e perda de peso corporal total. Por isso, é pré-requisito para se aproximar um pouco "mais objetiva" barriga lisa ".

Exercícios físicos para um abdômen tonificado e gordura

Um dos melhores exercícios para emagrecer a barriga é executado, porque ao contrário do que muitos pensam, o excesso de gordura em seu estômago não é removido por série simples abdominal. Com 30 minutos diários de exercícios de cardio, em nenhum momento você vai notar a primeira progresso, chegando a ter um abdômen plano e sensual.

Aqui está uma lista de alguns exercícios físicos para agilizar barriga:

  • Esteira: excelente cardio de indivíduos que se encontram em situação de ligeiro excesso de peso. É essencial um monitor de boa freqüência cardíaca e muita motivação. Pode ser chato, mas é muito eficaz para emagrecer barriga.
  • Elíptico: Com estas ferramentas que simulam a corrida também funciona com a parte superior do corpo, empurrando as hastes ligadas aos pés. É bom usar um monitor cardíaco para evitar tornar-se excessivamente cansado.
  • Bicicleta de exercício: adequado para aqueles que estão gravemente fora de forma. A bicicleta de exercício cria uma primeira abordagem ao mundo da ginástica aeróbica e perda de peso.
  • Spinning mais intensa a bicicleta de exercício, você pratica com uma "bicicleta estacionária". Ele é adequado para aqueles que têm uma condição de ligeiro excesso de peso físico.
  • O remador é muito provavelmente o instrumento que se queima mais calorias e gordura de todos. É, no entanto, difícil de usar e não pode ser muito distraído pelo exercício. Também neste caso, o monitor de freqüência cardíaca é muito útil para controlar as pulsações.
  • Stepper: ferramenta para diferentes intensidades de exercício. Particularmente adequado para aqueles que querem intensificar o trabalho na área das nádegas.
  • Outra grande exercício para slim barriga é levar uma bola de medicina, sente-se e gire o tronco. Com este exercício, que estimulam os músculos abdominais transversais estão envolvidos e os músculos eretores da coluna da coluna vertebral. O método mais fácil para variar o exercício é sentar-se no chão com os joelhos dobrados e os pés juntos. Tome o medicamento bola e colocá-lo sobre a barriga. Esta é a posição de partida. Virando as costas de lado a lado, eles vão colocar sob tensão o spinae abdominal e montador. Para tornar o exercício mais difícil, você pode dobrar para trás 45 graus para o chão e aumentar o peso da bola de medicina. Mantenha as costas direitas.

Basta ter cuidado com o que você faz. Nem sempre o corpo de cada um é apropriado para determinados exercícios.

Portanto, antes de começar qualquer tipo de exercício para slim para o estômago, consultar um médico.