Segredos para perder peso por comer - Segredos para perder peso comer


Tem Segredos para perder peso comer? Qual é a coisa que eles têm em comum muitos dietas criado para fazer as pessoas perder peso? Todos eles dizem que para perder peso você tem que comer menos. Mas isso é realmente assim? Existem programas que promovam a redução na quantidade global de o que você come, enquanto outros, selecione a categoria de alimentos mais prejudiciais para um peso saudável e reduzir drasticamente, até eliminar.

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Algumas dietas dizer "sem gordura", outros "sem carboidratos" ou "não proteína" e, claro, muitas vezes você vê também os "apenas frutas e legumes." Mas o que você tem que seguir? Um ou fazer uma combinação de todos? Antes de embarcar em qualquer viagem de perda de peso, incluindo uma mudança em seus hábitos alimentares, é bom para tentar compreender melhor os princípios básicos de nutrição.

A pirâmide alimentar

Para entender como o corpo interage com o que é ingerido, ele é obrigado a ajudar a pirâmide alimentar. Isso, nada mais é que um gráfico projetado para convidar as pessoas a seguir o aconselhamento dietético oferecido por um organismo ou uma empresa qualificada na área de saúde. Para interpretar isso, assume-se que os alimentos localizados na parte superior da pirâmide são aqueles que devem ser consumidos em pequenas quantidades e, consequentemente, os alimentos colocados na parte inferior são os que necessitam de consumir mais frequentemente e em maiores quantidades.

Primeiro de todos os alimentos são divididos em seis categorias:

  • Cereais e produtos cerealíferos
  • Vegetal
  • Fruta
  • Óleos
  • Leite
  • Carne e Legumes

Estes grupos são então distribuídos de uma pirâmide. Dependendo de onde você colocar, eles ficam a comida equilíbrio certo. São de fato as proporções relativas de cada alimento por dia. Por exemplo, os cereais e seus derivados ocupam o maior espaço da pirâmide como o corpo precisa de uma maior quantidade de pão, massas, etc. em comparação com outros alimentos. Os legumes e frutas ocupam uma parcela menor do cereal, mas maior do que o leite, legumes e carne. Por isso, é bom para comer mais alimentos ricos em vitaminas e fibras, tomando um pouco menos proteína. Na pirâmide alimentar também se distingue o tipo de frutas e legumes. Eu planta verde escuro e laranja como espinafre e cenoura são, em geral, os melhores e os legumes frescos são preferíveis para os enlatados. Outra indicação dada pela pirâmide indica que é melhor para cozinhar com azeite em vez da utilização de manteiga ou margarina. A secção dedicada ao petróleo é a menor, de modo a perder peso devem comer baixo teor de gordura. A pirâmide alimentar foi recentemente atualizado com a adição de exercícios físicos. Para perder peso, pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias.

Segredos para perder peso por comer: dietas mais eficazes


Para se livrar de dietas de baixa caloria para perda de peso há muitos: a partir de Dieta dissociada que de frutas, até mesmo comer uma maçã por dia, os métodos não prejudiciais à saúde e de evitar. Quase todas as dietas testadas por dietistas e nutricionistas incluem a introdução da dieta diária de mais porções de frutas e legumes.

Então, por que a dieta de baixa caloria mais eficaz para perda de peso, a dieta Atkins, não prevê um aumento do consumo desses alimentos?

Aqui está o ranking de dietas mais eficazes com base num período de dois meses:

  • Atkins dieta, £ 5
  • Método Vigilantes do Peso, £ 4,5
  • Rosemay Conley dieta, £ 4,1
  • Dieta Slim Fast, £ 3,6

Embora a dieta de Atkins está no topo das paradas, muitas vezes, os nutricionistas têm destaque os aspectos negativos. Neste plano de perda de peso que é desafiado, em particular, a quantidade excessiva de carne vermelha e gordura.

No entanto, os investigadores afirmam que este método não é de todo perigosa para a saúde do organismo. Atkins, de acordo com outros especialistas, sobrecarrega o coração e provoca um aumento de peso no momento de restabelecimento de hidratos de carbono em alimentos. O que é positiva é que ele reduz o apetite, conduzindo a comer muito menos do que o habitual.

Prós e contras, há também dietas ea segredos para perder peso comer Eles são muitos e variados. E é por esta razão que, antes de tomar qualquer tipo de maneira de perder peso, é bom para confrontar, expor seus medos e sua determinação de um médico especialista em dietas e fornecimento.