Segredos para pernas finas - Alguns segredos para pernas finas


Tem Segredo para pernas finas? Pernas grossas? As imperfeições devido à gordura nas pernas? Não se surpreenda se você também se sinta parte desta categoria de pessoas. Ter acúmulo de gordura nas pernas é um problema comum, especialmente em mulheres. Felizmente, pernas Eles também uma das áreas do corpo são mais fáceis de exercer. Não é por nada, o homem usa pernas mover-se. Se você quiser diminuir rapidamente a circunferência das coxas e panturrilhas, você pode fazer uma grande variedade de exercícios.

Segredos para pernas finas


Muitos são extremamente simples, e pode ser realizada sem o uso de pesos ou máquinas. Para mais esforços intensivos e exercícios avançados, é possível a utilização de equipamentos ou tornozelo pesos para aumentar a força.

Exercícios para as pernas mais magro e tónico


Há algum segredo para pernas finas? A resposta é sim. Os membros inferiores são uma parte do corpo entre os mais simples com o modelo. Basta jogar os exercícios físicos fáceis.

Estes incluem:

  • Elevação na ponta dos pés irá trabalhar as costas de suas pernas. Você pode fazer este exercício com simplicidade: lentamente ficando na ponta dos pés e sempre com calma vai voltar. Para aumentar a carga de trabalho, posicionar-se sobre a borda de uma escada obtendo-se assim uma maior amplitude de movimento. Existem ferramentas construídas especificamente para realizar esta operação com o resultado máximo.
  • Correr é uma outra atividade motora de grande ajuda para eliminar a gordura das pernas. É também um pré-requisito para aeróbica e aumenta a freqüência cardíaca. A corrida também servirá para acelerar o metabolismo. Em suma, é uma forma eficaz de pernas finas.
  • Andar de bicicleta é um bom exercício para as pernas. Subir e ir para cima faz com que suas pernas mais resistentes ao estresse, queima muitas calorias e de tons claro, os membros inferiores. Se as condições climáticas não são favoráveis, você pode usar uma bicicleta ergométrica em casa ou em uma academia.
  • Patinação no gelo, especialmente com patins inline, é outro ótimo exercício aeróbico que trabalha para as pernas. Muito divertido, e uma redução contínua de circunferência. Não é necessário andar de skate ao longo do caminho: não há trilhas e caminhos feitos para quem pratica patinação.
  • Caminhada, simplesmente. Dê um passeio no shopping, pelo bairro, ou para o parque. Embora pareça bobagem, passeio estimula o metabolismo e treina as pernas. E se você aumentar a velocidade ou a distância percorrida, a gordura removida aumenta. Mesmo andando em uma escada rolante é uma boa alternativa.
  • Qualquer esporte pode ajudá-lo a queimar gordura e, assim, snellirsi. Se exercermos escolha, é muito interessada em movimento, tais como futebol, basquete e rugby será um ótimo treino para as pernas e ajudá-lo a perder peso.

Aproveite a abundância de exercício é apenas metade do trabalho necessário para pernas finas.

Fornecimento para remover a gordura pernas

Não é o suficiente para mover apenas para ter duas pernas tonificados e muscular. Você também precisa mudar seus hábitos alimentares. Beba mais água em vez de bebidas açucaradas, ele vai certamente ajudar. Substituir os produtos lácteos full-gordura com desnatado, e, em geral, ter pouca gordura. Certifique-se de nunca exceder no que você come. A única maneira de remover a gordura das pernas é queimar mais calorias do que consomem. Por isso, também criar um roteiro que registra as calorias comido e aqueles queimado, é uma excelente abordagem. Para descobrir quantas calorias que você consome e quantas são ingeridos há muitas mesas, tanto na web e em livros especializados em dietas. Você também deve certificar-se de comer porções adequadas, mesmo abundante, frutas e legumes. O aumento de fibra dietética também reduz a quantidade de gordura, que actua como um corpo de reserva. Com essas dicas e truques simples para perda de peso, suas pernas vão definitivamente olhar melhor em nenhum momento.

Lembre-se que a consistência é a chave e ver os resultados deve ser determinado e decidido. Em qualquer caso, antes de queimar calorias e mudar seus hábitos alimentares, consultar com um médico especialista em dieta e atividade física.