Receitas para perder peso por comer com gosto livre


Receitas para perder peso por comer com gosto? Você já pensou que perder peso você pode, sem sacrificar guloseimas e usando ad hoc Receitas para perda de peso com bom gosto e satisfação? Começar a fazê-lo e você vai ver que seguir uma dieta Não será receitas e lanches tão triste e difícil preparação perder peso com gosto, boa saúde e, especialmente, baixo em calorias.

Primeiro você começa com um receita para a perda de peso com um gosto que é conveniente, saudável e disponível em muitos sabores no início da manhã com iogurte, frutas e aveia escolha.

Receitas e fino com sabor


Os ingredientes são fáceis de seguir e você vai notar como a receita é proposto com a escolha de morango (tanto como frutas como iogurte), mas também são excelentes com mirtilos, bagas misturadas, abacaxi etc etc. Os ingredientes são para 2 cafés da manhã:

  • 100 g de morangos frescos
  • 200g de morango iogurte desnatado
  • 50 g de aveia
  • 50 g de uvas passas

Lave os morangos e corte-os em pedaços pequenos. Prepare um recipiente para deitar todos os ingredientes já na lista, ou fazer duas xícaras separadas.

Hummus: receita para a perda de peso com sabor e saúde.

Esta é uma receita saborosa, rápida e de custo que é bom porque explora as propriedades benéficas do grão de bico, leguminosa conhecida que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue e fibras também ser saciados dando uma sensação de saciedade por mais tempo.

O grão de bico que você terá será excelente com carne grelhada, peixe, vegetais crus, ou simplesmente passar no pão.

Serve 2

  • 200 gramas de grão de bico cozido
  • Óleo de gergelim 1 colher de chá (ou azeite de oliva, se preferir)
  • Suco de 1 limão
  • uma pitada de sal
  • salsa fresca picada
  • colorau
  • chilli seca

Comece abrindo o pacote de grão de bico pré-cozido e deixe escorrer bem todos ajudando com uma peneira ou um coador. Enxágüe bem com água corrente e, em seguida, colocá-los em um recipiente e misturar com uma imersão mistura e adição de sal, azeite e suco de 1 limão espremido.

Depois de obter um grão de bico despeje em uma tigela e adicione os temperos: salsa, colorau, pimenta e se você quiser você também pode adicionar outras especiarias e aromas a preferência (por exemplo, coentro).

Perda de peso prescrição decorado com espetos de camarão e molho de pepino

Esta receita usa camarão e pepinos que são uma boa fonte de proteína, mas com muito pouca gordura e calorias para alcançar um receita para a perda de peso com bom gosto e comida saudável.

Ingredientes para 4 pessoas:

  • 200 g de camarão cru
  • 10 g de alho, finamente picado
  • 10g de coentro, finamente picado
  • 20 g de molho de pimentão doce
  • 10 g de azeite
  • 40 g pepinos
  • 30 g de tomate
  • 20 g de cebola vermelha picada

Prepare uma tigela em uma mistura de alho, coentro e molho de pimentão doce e ao mesmo tempo preparar o camarão no espeto marinandoli. Chill.

Prepare uma tigela pequena a cebola picada, pepino, tomate e mexa até que todos os ingredientes são misturados.

Coloque uma panela em fogo médio, adicione o óleo e cozinhe os espetos de camarão por 1-2 minutos de cada lado e servir a todos colocando-os sobre o molho.

Perda de peso prescrição decorado com lentilhas

Lentilhas são uma leguminosa rica em proteínas, fibras, ácido fólico, vitamina B1 e minerais. Lentilhas são também um alimento de baixo teor de gordura e dar saciedade, portanto, são excelentes para preparar uma sopa saborosa, e que satisfaz.

Ingredientes para 8 pessoas:

  • 300 g de cebola
  • 200 g de lentilhas
  • 400 g de batatas
  • 200 g de cenouras
  • 2 litros de caldo de carne
  • 5 g de pimenta preta
  • 1 colher de sopa de azeite extra-virgem

Corte as cebolas muito finas e frite em azeite em uma panela grande, tomando cuidado para não queimar as cebolas.

Corte as batatas e as cenouras em pedaços pequenos e adicione a cebola no fogão, mexendo para que não grude na panela e cozinhe por alguns minutos.

Coloque as lentilhas de molho por cerca de 10 minutos e, em seguida, filtrar a água com uma scolino e deixá-los em uma tigela. Enquanto isso, prepare o caldo e deixe ferver, em seguida, adicione as lentilhas reduzindo o calor e deixando cozinhar por cerca de 1 hora, mexendo ocasionalmente e certificando-se o cozimento correto. Em seguida, adicione pimenta a gosto.

Receita para a perda de peso com gosto: Espaguete com molho de tomate

O que poderia ser mais simples e delicioso do que um prato de espaguete com molho de tomate? Aqui está a receita para a perda de peso com excelente sabor, baixo teor de gordura e rica em proteínas e antioxidantes, rápido e delicioso.

Ingredientes para 3 pessoas:

  • 1 cebola bem picadinha
  • 1 colher de chá de azeite de oliva
  • 400 g de molho de tomate em pedaços grandes
  • 2 dentes de alho
  • 200 g de espaguete
  • orégãos secos
  • manjerona seca
  • pimenta
  • Parmigiano Reggiano

Prepare o molho de cebola, tomando cuidado para não queimar o óleo em uma panela, adicione o molho de tomate, alho, pimenta e outras ervas. Faça cozinhe por cerca de 5 minutos e, em seguida, desligue debaixo de fogo.

Ferva a água com um pouco de sal 'e quando ferver jogue o macarrão e deixe cozinhar durante o tempo recomendado na embalagem (geralmente 5-7 minutos), depois escorra-os bem com a ajuda do coador e Sirva o molho e adicionando queijo parmesão a gosto.