Receitas para emagrecer a barriga - As receitas para perda de peso da barriga


Simples e fácil receitas para emagrecer a barriga? Existem muitos receitas para emagrecer a barriga e todos são eficazes se sempre corresponde a um pouco "de exercícios físicos direcionados especialmente para remover a barriga. Sim, nós podemos perder peso com sabor e simplicidade. Preparar estas receitas para perda de peso? Simples damos-lhe algumas idéias e tentar estas receitas deliciosas vai entender e também irá prepará-lo alavancar seus gostos pessoais e com uma pitada de originalidade e você terá um menu de ingredientes ok Receitas para perda de peso para tentar todos os dias com os ajustes e melhorias.

Receitas para barriga Perda de peso


Nossos votos receitas úteis para emagrecer área da barriga:


Crepes recheados

Começamos com uma receita saborosa de crepes recheados com presunto magro, espargos, abacaxi e queijo para um saboroso almoço ou um jantar leve.

Serve 2:

  • 8 espargos
  • 4 crepes (para fazer antes que você pode comprar aqueles prontos que agora encontrados em todos os supermercados bem combinadas)
  • 4 onças de presunto cozido bem desengordurado e corte em fatias finas
  • Suco de abacaxi 1/2 xícara de bem drenado e reduziu creme com o processador de alimentos
  • 2 fatias de queijo luz a gosto

Comece com a aquecer o forno a 170 ° e, entretanto, preparar uma panela para cozinhar alimentos quando cozido espargos e, em seguida, deixá-los para drenar e fresco.

Enquanto isso, aqueça os crepes no microondas por alguns segundos e, em seguida, começar a colocá-los em uma assadeira para a preparação atual do enchimento. Comece com a colocação de cada crepes cerca de 2 gramas de presunto, espargos 2, 2 colheres de sopa de abacaxi e queijo em pedaços pequenos.

Rolar os crepes recheados fechando-os ao meio ou rolando-o ligeiramente e cozinhe em forno quente por 3-5 minutos. Então você pode sirva imediatamente sobre uma placa plana, adicionando algumas folhas de radicchio lado com um fio de azeite extra-virgem.

Prato feito de frango

Outra receita saborosa para emagrecimento barriga exercícios correspondentes, tais como agachamentos e abdominais pode preparar um prato de frango.

Serve 2:

  • Peitos de frango 500g preparado fatias de açougueiro
  • 1 colher de chá de azeite de oliva
  • 100 g de pimentos assados
  • 100 g de queijo feta grego
  • 200 g de cebola
  • 100 g de espinafre

Em uma tigela, misture o espinafre, pimentos assados, queijo feta, cortado em pequenos cubos e alho. Prepare os peitos de frango moído bem no corte e enchê-los com a mistura e depois fechá-lo com a ajuda de palitos.

Coloque os rolos de frango recheadas na folha de cozimento. Leve ao forno por cerca de 35-40 minutos a uma temperatura de 180 ° até que o frango esteja dourado e evidentemente pronto.

Salada elimina barriga

Receita para o emagrecimento barriga explorando as propriedades de muito saborosos legumes e preparar uma salada com legumes marinados e fresco.

Ingredientes para 4 pessoas:

  • Azeite de oliva 2 colheres de chá
  • 100 g de tomates secos
  • 120 g de pimentos assados
  • 100g de cogumelos
  • 110g courgettes
  • 150g de salada verde
  • 50 g de vinagre balsâmico
  • pimenta preta

Prepare uma panela com uma colher de chá de azeite e coloque a abobrinha em fatias e cogumelos fatiados para trifolarli. Cozinhe por 2-3 minutos até dourar as courgettes, em seguida, adicione os tomates e pimentos assados ​​e cozinhe por mais 1-2 minutos.

Prepare a salada em uma bacia bastante grande, adicione os legumes e todos os outros ingredientes e misture bem condendo, finalmente, com um fiozinho de azeite de oliva extra virgem e um pouco "de vinagre balsâmico.

Carne deliciosa

Receita para a perda de peso tão saboroso e delicioso com carne, batatas e curry.

Ingredientes para 4 pessoas:

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola grande bem picada
  • 2 dentes de alho, finamente picado
  • 6 g de gengibre fresco ralado
  • 30 g de pó de caril
  • 600 gramas de carne magra cortada em cubos
  • 420 g de polpa de tomate
  • 250 ml de caldo de carne com muito pouco sal
  • 250 ml de leite de coco
  • 500 g de batatas cozidas
  • 5 g de salsa fresca picada

Aqueça o óleo em uma frigideira grande e adicione a cebola e cozinhe em fogo médio. Depois adicione o alho e gengibre e cozinhe por 2-3 minutos. Misture o pó de caril e cozinhe por mais um minuto.

Em seguida, adicione os cubos de carne e deixe cozinhar tudo em fogo alto, mexendo sempre, até a carne ficar bem revestido com especiarias e torna-se bem bronzeado.

Adicione os tomates eo caldo, cubra com uma tampa e deixe cozinhar por 45 minutos fintato que a carne fique macia e adicione o leite de coco e batatas em pedaços. Cozinhe por mais 5 minutos e, em seguida, desligue sob o fogo e preparar-se para servir.

Servir carne no prato saboroso polvilhado com salsa.

Receita de risoto e frango

Ingredientes para 4 pessoas:

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola grande cortada em cubos
  • 2 xícaras de arroz arborio
  • 6 xícaras de caldo de galinha
  • 1 frango cortado em cubos de mama
  • 200g de cogumelos
  • 200 g de tomates secos

Prepare uma panela grande ao lume e acrescente o óleo ea cebola e cozinhe a dourar por cerca de um minuto e, em seguida, adicione o arroz e cozinhe em fogo baixo, certificando-se de agitar, muitas vezes e adicionar gradualmente seca um pouco de caldo ' frango.

Após 10 minutos, adicione o frango e mexa tudo junto e quando toda a água tenha sido absorvida, misture com cogumelos e tomates secos. Sirva quente.