Perder peso em uma semana - perder peso em uma semana


Quem não quer perder peso ou perder peso em uma semana algumas libras supérfluas em áreas críticas? Mas como fazê-? Na era da moda, onde o valor da estética viaja à enésima potência em termos de cartão de assunto pessoal, todo mundo parece aparecer na corrida para o melhor de sua capacidade.

Perder peso em uma semana


Todo mundo quer olhar magro e em forma, ativa, mas também inteligente e espirituoso!

E 'A era do fim unilateral estética em si!

Agora você quer tudo!

Você quer entrar no substrato social com o vencedor e todos juntos: beleza, presença, segurança, inteligência, know-how, etc, todas as características de personalidade e estética que juntos provocam um impacto social elevado por aqueles que os têm!

Todas estas características relevo segurança e positividade no indivíduo e, inevitavelmente, são portadores de consequências igualmente produtivas do ponto de vista do tipo de relações sociais e, portanto, também contra as implicações socioeconómicas!

Você provavelmente está lendo este artigo porque o título que você capturou a atenção e também porque até agora nunca foram capazes de chegar a essas condições que permitem que você tenha que impacto social positivo de que você estava procurando sempre!

Se você já tentou de tudo para perder 5 libras de massa gorda e de forma relativamente rápida e até agora você nunca conseguiu, ou porque sua fonte de motivação não foi o bastante para levá-lo a uma mudança radical no estilo de vida (dieta e exercício) necessária e funcional para o efeito ou porque todos os programas você prosseguido com perseverança e tenacidade até agora foram mal estruturado e sem condições prévias de validade científica em apoio da sua eficácia, e até hoje você não desistiram ainda, é isso que você está prestes a ler não estarão sujeitas a novas decepções para o seu ambições otimistas para emagrecer !!!

O que isso significa para perder peso? Bem, em suas tentativas de perder peso é bom ter em mente que é essencial para perder o tipo certo de peso! Por exemplo, poderá ser também sujeitos finas, mas ao mesmo tempo pesar mais (na mesma altura e estrutura de osso) do que outros indivíduos com a sua própria percentagem de gordura corporal.

Como isso é possível? A resposta reside no fato de que você tem mais massa muscular do que o objeto assuntos outro deste exemplo de comparação! Com referência a este exemplo, uma tal condição seria um daqueles peso bem aceite e desejável, uma vez que não deriva da acumulação de gordura, mas por deposição de tecido muscular!

Portanto, o perda de peso É produtivo e, por conseguinte, desejável quando associada e, portanto, resultante de uma perda de gordura corporal e não da massa muscular!
Portanto, a melhor maneira de ligar a uma perda de peso inteligente seria perder gordura e quantitativamente, ao mesmo tempo preservar a massa muscular inalterado.

Isto é possível através da combinação ideal de um sistema adequado de treinamento com um programa nutricional marcado na qualidade dos alimentos e relações funcionais entre nutrientes para manter os melhores secreções hormonais pela manifestação deste tipo de adaptação morfológica fino (menos massa a massa de gordura e músculo ou a sua estabilidade mais dos mesmos).

Bem, então, com que base factual você pode virar-se para um eficaz de emagrecimento ele pode fazer você perder libras de gordura em um tempo relativamente curto, tipo uma semana?

Aqui estão algumas dicas que serão de grande e eficaz ajuda a este!

DIETA

Para diminuir significativamente os níveis de sua gordura corporal que você tem, necessariamente, mudar seu estilo de vida e, em especial: os seus hábitos alimentares!

Não pense que isso é sinônimo de fast "!

A maioria das pessoas que ouvem sobre dieta e / ou colocadas na dieta, associadas a este conceito ao de "fome", a fome, rápido!

Senhores Deputados, com o jejum não vai a lugar nenhum! Pelo contrário, é o prelúdio a certos piora na composição corporal.

O corpo leva cerca de 2-3 dias para se adaptar ao nível diminuído ou ausente da ingestão de alimentos e de tais conjuntos de pontos em marcha uma série de mecanismos de defesa para assegurar a sobrevivência do indivíduo! O que significa isso? Que, na ausência ou na presença de baixo consumo de energia do corpo reduz o seu metabolismo básico.

Este aspecto tem duas consequências adversas significativas, e até mesmo contrárias, em comparação com o objectivo final para a qual o comportamento alimentar é realizada:

1) A redução do metabolismo básico leva o corpo para salvar os estoques de gordura (necessárias para a sobrevivência em tempos de fome) e perda de massa muscular como objeto de auto-canibalismo pelo próprio organismo e, em seguida questão um compartimento orgânico demasiado caro para ser mantido em condições de baixo consumo de energia (necessidade massa muscular para a energia a ser mantida).

2) Os sentimentos de fome decorrente da ingestão de energia pobres inevitavelmente, mais cedo ou mais tarde, a um consumo de alimentos mais abundantes dentro nas refeições subseqüentes. O corpo em condições de "fome" e consciente do estado de fome anterior, bem como de um futuro, tenderá a armazenar a energia derivada da mesma alimentação sob a forma de gordura, conforme necessário, como dito, no fornecimento de energia para os aparelhos e os órgãos do corpo condições de "fome".

Assim, para "correção de hábitos alimentares" é colocar a mão para a dieta e não redefini-la!

Embora possa parecer estranho, para evitar uma redução da metabolismo básico do corpo, Nós temos que fazer exatamente o contrário do que faria com que ele, ou seja, tomar o seu calórica ingestão energética através de 5-6 pequenas refeições diárias intercaladas com cerca de 3 horas um do outro.

Neste contexto, o corpo apesar da mesma ingestão calórica, adverte uma condição de abundância de energia para a estimulação fornecida pela Food introdução em vários estágios no decurso do dia, e isso faz com que ele se comporte de uma maneira totalmente oposta à conservação típico de energias, e que eleva o metabolismo de base!

Isto é porque, sob condições de abundância não há necessidade de dispor de acumulações de gordura!

Como para o melhor tipo de exercício para fazer, para efeitos de perda de peso, bem, eu recomendo que você comece com a atividade aeróbica saudável por cerca de uma hora por dia! Desta forma, você irá converter o seu corpo em uma máquina de queima de gordura!

E você vai continuar a queimar calorias de gordura, mesmo após o fim do exercício!

Eu não acho que de ter revelado os segredos, mas as sugestões de que o pleno respeito da fisiologia da nutrição irá ajudar a assegurar que a perda de gordura é apenas uma conseqüência natural do respeito do mesmo.