Perder barriga em um mês - Como perder a barriga em um mês


Como perder barriga em um mês ? Uma dieta baixa em hidratos de carbono perder barriga em um mês, Tornou-se moda nos últimos anos, especialmente com a publicação de Atkins dieta. Perder peso é uma meta para um monte de gente, e todo mundo está olhando para a maneira rápida e fácil perder peso.

Perder barriga em um mês


Existem vários dietas no low-carb, ea verdade é que a maioria deles fazer você realmente alcançar seu objetivo. Isso, no entanto, não significa que você tem que seguir a letra de cada palavra e regra de que a dieta exige que você.

Você também acontecer com aqueles dias em que você tem um desejo louco por algo em particular, ea melhor coisa a fazer é ceder à tentação. Desta forma, vai se sentir satisfeito e não frustrado. Seja sempre na parte superior, a partir do ponto de vista da mente.

Princípios simples para uma dieta saudável


Também é importante encontrar uma dieta que você pode seguir facilmente. Dietas pobres em carboidratos conhecer muitas pessoas, porque as regras são bastante simples. Tal como o nome sugere, a dieta é feita a partir de evitar ou limitar os alimentos ricos em hidratos de carbono. Estes incluem pão, massas, batatas, arroz e outros cereais. O açúcar é um hidrato de carbono.

Depois de entender o que esses alimentos são, é uma simples questão de escolher os pratos para evitar.

A maioria das críticas de dietas baixas em hidratos de carbono, são baseadas no fato de que a dieta vai ter a maioria de suas calorias diárias a partir de carnes, lácteos e outros produtos que são ricos em gordura. Isto pode levar a ter níveis elevados de colesterol e outros problemas relacionados a uma elevada ingestão de gordura saturada. Aconselhamento médico é recomendada antes de iniciar este tipo de dieta.

Às vezes, perda de peso é bom nos estágios iniciais, mas as pessoas não podem lidar com as restrições a longo prazo e começar a desviar-se da dieta. Muitos dos problemas associados a este tipo de dieta que irá ajudá-lo a perder sua barriga em um mês, é eliminar massas e pão. Na verdade, muitos dos alimentos que são mais rápidos de preparar, são baseadas em carboidratos - hambúrgueres em sua pãezinhos, batatas fritas, sanduíches, massas e molho.

Cerveja e outras bebidas alcoólicas são sempre ricos em carboidratos. É verdade que o álcool é geralmente limitada a qualquer dieta, porque ele é rico em calorias e pobre em valor nutricional, mas as dietas baixas em hidratos de carbono prestar especial atenção a isso. Junto com a dieta, no entanto, também temos de combinar atividade física.

Basta uma simples caminhada!

Quando você se exercita, você aumenta sua taxa de coração e seu corpo começa a queimar calorias a partir de células de gordura. Se fizer mais exercício, as calorias são queimadas pelos músculos.

Os benefícios da perda de peso devido à caminhada:

Aqui está a lista de benefícios de saúde quando tomamos uma caminhada. Conhecendo estes irão ajudá-lo a permanecer motivado e focado.

  • Ele fortalece o coração;
  • Melhora a massa muscular;
  • Ele reduz a gordura corporal;
  • Isso reduz o colesterol;
  • Ele melhora a pressão arterial;
  • Aumenta em saúde;
  • Além disso, melhora a saúde óssea;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Você terá menos dor de volta;
  • Melhoria da postura;
  • Redução do risco de doenças degenerativas e doenças graves, como acidente vascular cerebral e câncer de mama.

Caminhada É uma ótima maneira de fazer você se move e alcançar a perda de peso ao mesmo tempo. Isso pode ser feito por qualquer pessoa em qualquer idade, sozinho ou na companhia de amigos ou familiares, mesmo com crianças. Obviamente você tem que andar em um ritmo acelerado, para que possa manter uma conversa simples. Isso pode ser feito a qualquer hora do dia, em qualquer mês do ano. Você só vai precisar de um confortável par de sapatos e roupas adequadas.

  • Comece caminhando lentamente por 5-10 minutos como o aquecimento: o que você precisa para acordar os músculos.
  • Em seguida, começar a caminhar por 30 minutos a uma hora, mas não sobrecarregue o seu corpo. Se você não é capaz de lidar com os 30 minutos, fazer uma pausa.

Outro ponto importante é a prática de exercício físico regular. Se é 3 vezes por semana ou uma rotina diária que você escolher, você terá que manter-se com ele.

A última nota importante é que a actividade de uma curta perder barriga em um mês nunca deve ser iniciado se você não está em óptima saúde ou se nós falamos com o médico que propôs novo regime de treinamento.