Perder barriga em poucos dias - Como perder barriga em poucos dias


Como perder barriga em poucos dias ? A dieta de Atkins é uma das dietas mais populares; mas ajuda perder barriga em poucos dias? E 'eficaz para perda de gordura? Você vai encontrar abaixo uma visão geral de onde nós comparar isso com outro dietas relativo à perda de peso. O Atkins dieta, É uma dieta pobre em carboidratos e isso pode ser a arma que você se encaixa-se a perder a barriga desde os primeiros dias.

Perder barriga alguns dias


Legumes, frutas e amidos são os grampos desta dieta famoso, e isso obriga o organismo a usar a gordura para a energia em vez de açúcar.

A dieta de Atkins tem quatro fases:


  • Fase de indução. É limitane ingestão diária de hidratos de carbono. Esta fase de indução tem a duração de 2 semanas.
  • Durante a perda de peso você deve comer carboidratos a cada cinco dias e esta fase dura até você atingir sua meta.
  • Pré-Manutenção. Aumente a sua ingestão de carboidratos após 10 dias. O objetivo é descobrir quantos carboidratos que comemos sem engordar.
  • Manutenção. A ingestão moderada de carboidratos.

O que há de errado com Atkins?

A dieta de Atkins enfatiza a deficiência peso, em vez de sobre a perda de gordura. Esta abordagem não é muito correto.

Então?

  • Haverá alguma perda de gordura pequeno. Os hidratos de carbono estão ligados à água. Solte sua ingestão de carboidratos faz com que a perda de peso: ou seja, a perda de água ..
  • Não é adequado para aqueles que praticam esportes de força como fisiculturistas. Músculos usam carboidratos para a energia e sem carboidratos, lhe faltará a energia para lidar com as atividades de alta intensidade, como levantamento de peso. A dieta Atkins só pode funcionar se você tem uma vida um pouco de "sedentário.
  • Perda de massa muscular. A dieta de Atkins não está associado a bom treinamento de força. Sem o treinamento de força, a sua taxa metabólica irá diminuir, perder massa muscular e passará por uma muito difícil de lidar.
  • Yo-yo dieta. Após a grande perda de peso - que é principalmente a perda de água - o progresso da perda de peso se torna mais lento.

Portanto, seria útil para perder peso em uma dieta saudável e equilibrada, que nos permite comer um pouco "de tudo, tendo o cuidado no entanto:

  • A escolha não junk food, especialmente o excesso de carboidratos de baixo consumo de proteínas e álcool.
  • Não comer o suficiente. A gordura é útil em situações de emergência em seu corpo. Se você vai deixar muitos carboidratos, seu corpo vai queimar Massa Muscular.
  • O excesso de actividade cardiovascular.
    Para tentar eliminar a gordura não deve se apressar atividade cardiovascular de cabeça. Mesmo esta fará com que a perda de massa muscular.

Assim, não devemos praticar atividade cardiovascular para perder barriga em poucos dias?

Cardio exercícios, sem ser acompanhada Treinamento de Força, será inútil. Cardio excessiva vai queimar músculo, e não gordura. Levantar pesos para evitar a perda muscular e aumentá-la.

Além disso, nós quer perder gordura, não de peso, são duas coisas muito diferentes. Não tem de importar o que a escala diz, precisamos agradar a nós, então como podemos ver no espelho.

Nós diferenciar, agora os diferentes tipos de gordura que podemos encontrar em nosso abdômen.

O primeiro tipo que cobre o seu abs de ser visível é chamada de gordura subcutânea e situa-se abaixo da pele e em cima dos músculos abdominal.

O segundo tipo de gordura é chamado de gordura visceral, é mais profunda no abdómen abaixo do seu músculo e órgãos circundantes.

Ambos aumentam o risco de desenvolver doença cardíaca, diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, apnéia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas.

Por esta razão queremos perder a barriga em poucos dias.