Perder barriga em 15 dias - Como perder a barriga em 15 dias


Então você quer saber como perder barriga em 15 dias ? Não é tão difícil quanto parece e para obter o tipo de barriga atlético que você está procurando antes de tudo precisa perder o excesso de gordura concentrada em seu estômago, seguir uma dieta adequada e saudável, bem como equilibrada e, finalmente, tornar a mobilidade física que pode não só ajudar a perder peso, mas também para tonificar e melhorar toda a aparência física em geral.

 

Perder barriga em 15 dias


Saber o que fazer para perder peso em seu estômago é o primeiro passo para chegar realmente obter uma barriga lisa e tão bonito que você quer ... uma vez que você perder todo o excesso de gordura será muito mais fácil ter uma bela barriga apenas fazer assim, especial exercícios especiais durante e mesmo após a dieta caso contrário você pode acabar com a pele um pouco de "vendidos (especialmente se você perder muitas libras de gordura) e com uma aparência não muito agradável.

Então, aqui estão as 3 principais dicas para ter um estômago prato!

1) Planeje sua dieta.


O primeiro e mais importante passo a tomar para obter uma barriga lisa é planejar sua dieta.

A prática é importante, mas o que você come é o que realmente importa quando se trata de perda de gordura corporal.

Têm um baixo percentual de gordura corporal é fundamental para definir o abdominal.

Há muita confusão sobre o que constitui uma dieta saudável de outra que maximiza a perda de gordura.

Fomos bombardeados com dietas revolucionárias que são aprovados por inúmeras celebridades e para citar alguns podemos citar, como a dieta da zona ou a dieta South Beach.

Todos oferecem vistas diferentes sobre a melhor maneira de perder peso:

Fala-se de dietas baixas em hidratos de carbono, de alta proteína e baixo teor de gordura.

Há tantas informações conflitantes que as pessoas estão confusas e bombardeado por bla bla bla.

Então, onde é que vamos começar se queremos perder a barriga em 15 dias?

  • Vinho: não é recomendável, mas se você está acostumado a beber um copo por dia pode continuar fazendo isso. Mesmo de acordo com uma revista popular, 20 copos de vinho tinto ou branco todos os meses são suficientes para ajudar a combater o crescimento da barriga.
  • Gorduras: gorduras mono-insaturadas, ômega-3 e ômega-6 estão entre os melhores de consumir uma dieta saudável. Alimentos como nozes, abacates, azeitonas e salmão selvagem são todos excelentes fontes dessas gorduras essenciais. 
    Outras gorduras e junk consumo de alimentos pode ter conseqüências nocivas.
  • Frutas e legumes: de acordo com um estudo slims a cintura mais rápido se você consumir frutas e legumes em vez de pão branco ou de produtos transformados à base de açúcar.

Sua imunidade a agentes externos irá reforçar graças à vitamina-C e beta-caroteno que são abundantes em frutas, como pêssegos, laranjas, kiwi, mandarinas, etc.

2) Concentre-se na intensidade da atividade física.

Um exercício muito intenso definitivamente bate um treino de baixa intensidade quando se trata de perda de gordura. Ele vai funcionar tão bem, tornando todo o corpo para obter a melhor resposta possível metabólica do seu corpo.

Os exercícios de alta intensidade deve ser definitivamente uma parte de sua rotina semanal, se você quiser obter uma barriga lisa.

Certifique-se de estruturar o seu exercício, a fim de trabalhar brevemente em alta energia e, posteriormente, têm uma série de períodos relativamente curtos de recuperação. 

3) A formação específica dos músculos abdominais.

O fim fundamental de nosso artigo "perder barriga em 15 dias"É o treino específico dos músculos do estômago.

Há centenas de exercícios abdominais você pode tentar, mas alguns deles dão os melhores resultados.

O Crunch e sentar-ups são ótimos! Se você não está acostumado a formação, mas, se você está se exercitando por algum tempo, você deve apontar para melhorar e aumentar a resistência que, em seguida, irá ajudá-lo a desenvolver e tonificar os músculos.

Envolva-se!

Faça um compromisso de respeitar as três dicas acima e você vai ver que você pode obter uma barriga lisa em um muito mais fácil do que você pensou.

Naturalmente, mudar o seu corpo leva muito tempo. Não desanime se você não ver resultados rápidos, mas vá em frente e impostatevi metas realistas.

Os resultados virão e você vai ser feliz e / ou feliz ... você vai ver!