Perder barriga após o parto - Como perder barriga após o parto


Como perder barriga após o parto ? Não há nada mais desanimador para ver uma mulher de não ser capaz de entrar nesses jeans que antes gravidez Eles usavam uma escova ... por isso vamos tentar dar-lhe algumas dicas para perder barriga após o parto.

Um recente estudo britânico descobriu que um neo-mãe para voltar ao seu peso ideal terá cerca de 10 meses, enquanto que muitos outros são usados ​​até 3 anos.

Perder barriga após o parto


Lembre-se que ele levou nove meses para acumular todas essas libras, então não muito mettettevi pressão e rapidamente.

Você tem que trabalhar fora e comer uma dieta de baixa gordura para obter resultados.

Isto lhe dará uma combinação vencedora para perder barriga depois gravidez:


(Lembre-se de que se você for mama abbisognate cerca de 500 calorias extras por dia)

CAFÉ DA MANHÃ

  • Muesli com 1 xícara de iogurte desnatado e uma maçã
  • Duas fatias de torrada com manteiga de amendoim, um copo de suco de laranja
  • Banana misturado com leite com baixo teor de gordura e um punhado de aveia
  • Smoothie com amoras e leite com baixo teor de gordura
  • Ovo cozido com duas fatias de torrada e um quivi

ALMOÇOS

  • Purê de batatas com pimentão e salada de legumes
  • Salada de cavala fumada com um ovo cozido
  • Sardinha em molho de tomate, duas fatias de torrada
  • Frango, salada de massa com baixo teor de gordura
  • Peru fatiado e salada

JANTARES

  • Bacalhau assado com ervas, batatas, cenouras, brócolis e feijão verde
  • Salada de salmão filé com tomates e pepinos e cuscuz
  • Peito de frango, queijo Boursin embrulhado em uma fatia de presunto de Parma e salada verde
  • Truta grelhada com flocos de amêndoas, batatas e legumes
  • Frango com um molho de feijão pretos pimenta verde e arroz

LANCHE

  • Um punhado de nozes
  • Banana
  • Dois biscoitos de aveia com manteiga de amendoim
  • Duas a três fatias de abacaxi
  • Iogurte desnatado e uma maçã ou tangerina

Atenção!

Você não precisa nem pensar em colocá-lo em uma dieta durante as primeiras 6 semanas após o parto!

Ter um bebê e cuidados é extremamente exigente do ponto de vista físico, o mais provável que você não vai conseguir dormir muito.

Durante as primeiras seis semanas que você precisa para recuperar a força perdida e resistência após a tensão da gravidez e do parto.

Mexam-se!

Começou a ser tão ativo quanto possível a cada dia: ir a pé nas lojas, dança, enquanto você faz o trabalho doméstico ou a pé para a casa durante uma chamada telefónica.

Você vai se surpreender como você pode perder peso sem alguns métodos gentis.

Pare!

Novas mães comumente pule as refeições em uma tentativa de recuperar sua forma. Erro deve ser evitado! Nunca pule refeições e comer regularmente em vez das três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) a adição de um lanche no meio da manhã e uma no meio da tarde.

Faça cinco refeições (obviamente sem strafogare) ajuda a adiar os desejos e aumenta o metabolismo, queimando mais calorias.

Proporcionadas!

Reflita sobre suas porções.

Durante as refeições, preencher metade do seu prato com legumes, uma carne ou peixe trimestre e um quarto com carboidratos, como arroz ou batatas.

Você vai desfrutar a mesma refeição com gosto, mas com muito menos calorias.

Testemunhos de pessoas famosas:

Gwyneth Paltrow, 36, depois de muita dificuldade para perder peso após o nascimento de seu segundo filho Moisés decidiu treinar com a ajuda do amigo trainer de Madonna: Tracy Anderson.

Angelina Jolie, em outubro de 2008, ele era tão fina que ninguém iria acreditar que ela tinha tido gêmeos Knox e Vivienne, apenas três meses antes. A atriz, de 33 anos, disse que o segredo sobre sua perda de peso foi simples, mas eficaz: Eu correr com todos os outros caras e eu, que o alimentava.