Perde Libras - perder libras rápido


Como a perder libras rápido? A escolha de um programa de perda de peso é, muitas vezes, o resultado de um estilo de vida que não é regida, obviamente, leva as pessoas a um aumento de peso significativo; esse facto, bem como tornar-nos menos esteticamente bonito ele nos expõe também a um número considerável de riscos para a saúde.
Durante um ano, mais de metade das pessoas iniciar um plano destinado a perder os quilinhos a mais. Para muitas pessoas é difícil perder mais do que algumas libras, e ainda mais difícil é ser capaz de manter - a longo prazo - o resultado alcançado (talvez também com muito esforço e dificuldade através de treinos exaustivos e dietas de fome com calorias reduzidas para termos mais baixos).

Perde libras rápido


Isto leva muitas pessoas a recorrer a profissionais que oferecem programas de perda de peso.


Em meio a uma infinidade de propostas deve escolher sabiamente o que é melhor para nós e nossas características físicas; mas a maioria dos tais programas devem ser motivador e gerando, então, o entusiasmo na realização do mesmo.

Isso fará com que 'certamente o indivíduo no sentido de alcançar o objetivo e o valor de referência é.

O que deve procurar em um programa de perda de peso?

Certifique-se de que é seguro, em primeiro lugar.

Uma dieta com segurança deve respeitar todas as doses diárias recomendadas (DDR) de vitaminas, minerais e proteínas.

A dieta, também, para ser capaz de promover uma perda de massa de gordura deve envolver a injecção de uma baixa ingestão calórica (energia) em comparação com aqueles que são consumidos rotineiramente.

Em geral, uma dieta contendo entre 1.000 e 1.200 calorias por dia deve ser dirigida mais para o público feminino, em que uma abordagem nutricional entre 1.200 e 1.600 calorias por dia deve ser a prerrogativa do público masculino.

No entanto, antes de embarcar em uma ou outra abordagem nutricional é sempre melhor falar com o seu médico.

O programa deve ser dirigida para a perda de peso lenta a menos que seu médico a avaliar o seu estado de saúde tira a conclusão vantajoso optar por uma perda de peso mais rápido.

Esperar para perder apenas uma libra de uma semana após a primeira semana ou duas.

Com muitas dietas de baixo teor calórico, há uma perda de peso inicial rápido, durante as primeiras 1-2 semanas, mas esta perda é em grande parte do fluido.

Ao indagar sobre um programa de perda de peso comercial, você deve primeiro assegurar que eles são fornecidos com uma declaração detalhada de despesas e custos de itens adicionais - como suplementos vegetais- que acabará por cair como parte do próprio programa. Além disso, você deve garantir que o operador a quem confiou tanto qualificado e, portanto, também um profissional de saúde, como nutricionistas, médicos e fisiologistas com experiência em esportes.

Quais são as opções e flexibilidade "que o plano de alimentos fornece?

Quais são os objetivos de perda de peso fixado pelo profissional de saúde?

E quais são as chances de que o peso perdido não é recuperado no longo prazo, tornando vãos esforços que levaram à meta tão arduamente alcançados?

Qual a percentagem de pessoas completar o programa?

Qual é a média de perda de peso relatado por pessoas que vêm para o final do programa?

Qual a percentagem de pessoas que relataram problemas ou efeitos colaterais que ocorrem dentro do programa de nutrição destinados a perda de peso? E quais são eles?

Se você estiver indo para perder muito peso rapidamente e, talvez ajudados por tomar medicamentos em uma base regular, o seu médico vai ter que considerar antes de iniciar o seu programa de perda de peso.

Apenas o seu médico pode avaliar sua saúde geral eo impacto em seu corpo gerado por um plano destinado a uma perda de peso substancial, e isso é ainda mais verdadeiro especialmente se o seu programa de perda de peso fornece uma ingestão muito restrito de calorias.

Como mencionado anteriormente, a coisa mais importante em um programa de perda de peso e 'incluem planos estratégicos para a manutenção do novo peso corporal alcançado após a etapa de perda de peso chega ao fim.

E 'de pouco benefício para perder uma grande quantidade de peso e, em seguida, recuperá-lo em um curto espaço de tempo e com interesse.

Manutenção do peso é a parte mais difícil. O programa a ser usado para ajudar a melhorar seus hábitos alimentares, aumentar seus níveis de atividade física e ajudá-lo a mudar seus hábitos de uma forma rentável de vida e de trazer mudanças dentro de outros fatores que podem ter contribuído para aumentar a sua peso no passado.

Estar acima do peso é muitas vezes visto como um problema temporário que pode ser tratada por alguns meses com uma dieta extenuante.

No entanto, como a maioria das pessoas com excesso de peso sabe, o controle de peso deve ser considerada uma actividade ao longo da vida.

Para ser seguro e eficaz, qualquer programa de perda de peso deve abordar a abordagem de longo prazo, caso contrário, o programa é principalmente um desperdício de dinheiro e esforço.