Perder barriga running - Como perder barriga running


Perder barriga running É uma das escolhas mais populares na vida, se você executar exercícios cardiovasculares e movimentar-se dentro ou fora casa, ou em uma escada rolante, você vai trabalhar o seu coração, você vai aumentar o seu metabolismo e você vai se livrar dessa camada extra de gordura corporal indesejada, rapidamente e com satisfação.

Perder barriga running


Para ser capaz de correr e queimar gordura corporal você deve certificar-se fazer exercícios de alongamento e aquecer os músculos de alguns minutos antes de iniciar a corrida em si.

Eles precisam de pelo menos 5 a 10 minutos para um período de alongamentos dos músculos: quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Ou correr por cerca de dez minutos (ritmo moderado) ou salto no lugar para se aquecer.

Esta fase serve principalmente alongamento para evitar lesões como storcersi tornozelo ou esticar um músculo enquanto você estiver executando o seu treino cardiovascular ou sua raça.

Pouco conselho se você não tiver exercido por um determinado período de tempo seria melhor começar a andar 2-3 quilômetros a pé para acostumar o seu corpo para as seções de treino que você vai depois.

Caminhada é um ótimo exercício e é menos exigente da corrida, o ritmo é claro, mas não irá aumentar a sua metabolismo e o corpo não vai libertar as endorfinas, este grupo de substâncias produzidas pelo cérebro, equipada com propriedades analgésicas e as propriedades fisiológicas similares às da morfina e ópio, que serão libertadas apenas com a corrida.

Na verdade, há também o termo que alta do corredor "o Runner buzz", pelo qual se entende um certo sentimento de euforia observada por muitos atletas durante ostentando prolongado.

Uma vez que você treino de cardio, você deve tentar executar ou correr por 30-45 minutos, melhor programá-los todos os dias.

Neste ponto, você pode optar por executar por longos períodos de tempo ou tentar esticar seu caminho para inspirar outros objectivos conquista e melhorar o treino propriamente dito.

Uma ótima maneira de ajudar a aumentar a sua metabolismo para perder barriga running, É necessário executar algumas etapas para sprints curtos de velocidade durante o treinamento.

Por exemplo jog por alguns minutos, em seguida, fazer uma corrida rápida por 20-30 segundos antes de retornar ao ritmo normal.

A corrida é uma ótima maneira de obter algum exercício cardiovascular de alta intensidade dentro de sua rotina de treinamento.

Correndo para cima é outra ótima maneira de obter alguma intensidade metabólica em sua sessão de treinamento.

Claro, você deve ter cuidado ao realizar certas articulações exercícios.

Tornozelos, joelhos e parte inferior das costas pode arriscar ferimento ou rasgar, portanto, tenha cuidado.

Se você tiver problemas joelho, para a parte inferior de de volta, ou tornozelo é melhor para fazer um exercício cardio em uma máquina elíptica ou caminhar por um tempo ".

Fundamental e por vezes subestimada necessidade de usar um bom par de tênis quando você se exercita e são sempre cuidadoso sobre onde e como você colocar pés.

Muitas pessoas têm um tornozelo torcido ou puxado um músculo da panturrilha, porque pisou em algo que você não tenha visto durante a corrida (o ramo clássico ou rock em tregitto por exemplo).

Uma vez acostumados a correr, você vai ver uma grande melhoria na resistência física e você vai começar a se livrar do que a gordura corporal indesejada e em ... perder barriga correndo!

Se, em vez disso, você quer algo para agitar sua rotina de exercício cardiovascular, começar a fazer as escadas.

Este tipo de exercício tem sido usado por atletas há décadas para obter um treino cardiovascular mais difícil e desafiador e ao mesmo tempo melhorar em termos de força muscular.

Os músculos pernas Eles são forçados a trabalhar muito mais difícil, porque eles são levados ao seu limite, levando-os a aumentar a sua força, seu poder e sua força para lutar contra a turbulência física a que são submetidos quando subindo as escadas no fato de que desenvolve potência e elasticidade do músculo, assim como o equilíbrio e flexibilidade.

Há uma variedade de diferentes exercícios que podem ser feitos a subir as escadas, que permitem que você faça um treino completo: então você também pode direcionar seus exercícios para fortalecer o abdominal e perder barriga running.

Voltando a Sprint tem que acrescentar que aiutanto para aumentar a sua frequência cardíaca e estimular seus pulmões de trabalhar muito mais

Na verdade, é um dos exercícios mais direcionados para conseguir um corpo mais tonificado, que vai ajudar a queimar gordura e aumentar a resistência e melhorar a funcionalidade do pulmão.