Perder 4 kg em uma semana - Como perder 4 kg em uma semana


Como perder 4 kg por semana ? Muitas vezes as pessoas não estão realmente acima do peso, mas está apenas procurando uma maneira de perder os quilos que se acumularam mais de um, por isso vamos encontrar aqui algumas dicas e sugestões para perder 4 kg por semana.

Perder 4 kg por semana


Algumas dicas para perder 4 kg em uma semana:


1. Certifique-se de que você está comendo bem - Quando você está tentando perder peso é muito importante para você ter certeza de que você está comendo corretamente.

Quando falo de comer corretamente, a maioria das mulheres, a necessidade de acelerar a sua coscenti metabolismo, Eles o traria de volta no topo.

Portanto, verifique se você está comendo várias vezes ao dia, ou seja, pelo menos, 5 refeições a cada 2-3 horas.

2. Trate-se ao motor - Quando eu digo exercício, quero dizer que mais uma vez que você precisa para aumentar o seu metabolismo.

Tente manter uma boa mesa de exercícios cardiovasculares para permitir que seu metabolismo para melhorar ainda mais.

Você também treinamento de força, porque quando trabalhamos os grandes grupos musculares, costas, peito e, especialmente, suas pernas, seu corpo tenta aumentar o seu metabolismo.

3. Comer um baixo índice glicêmico - A dieta com alimentos de baixo IG vai ajudar muito.

A ideia de baixo índice glicêmico ou baixo índice glicêmico, indica que determinados alimentos vai queimar mais lentamente e parar o nível de açúcar no sangue, enquanto outros tipos de alimentos ajudam o nosso metabolismo para aumentar.

Portanto, agora que você tem a base para perder 4 kg por semana, é hora de começar a colocar tudo no lugar:

1. Ao tentar perder peso, é uma entrada e uma energia de energia que sai. É tudo um fator matemático. Nós supomos que você vai queimar menos calorias, para que pudéssemos perceber as grandes mudanças. 

2. A maioria de nosso corpo é formado a partir da água, e para isso existe também o abastecimento de água de retenção. Seu corpo luta que está jogando fora como estresse ou outros fatores, e, é claro, vai começar a reter a água. Quando você quer perder peso, é apenas e só o planejamento. Beba mais água, muitas vezes, para que ela possa ajudá-lo a limpar suas toxinas.

Praticar mais exercício, e com isso quero dizer a ser capaz de criar uma rotina semanal para o exercício. E isso tem de ser um exercício que você goste e não um exercício percebemos quase como um trabalho, uma compulsão. 

No que se refere a comer, haverá a necessidade de voltar aos hábitos alimentares relativos comer frutas e vegetais, reduzindo a quantidade de carboidratos pesados, como arroz e batatas.

Sempre certificando-se de comer muitas vezes.

Coma pequenas refeições mais vezes.

É isso aí.

  • Comer toda a comida em 5 ou 6 refeições por dia em vez de três
  • Reduzir a ingestão de hidratos de carbono brancos (arroz, batata, macarrão), substituindo-os legumes, que são mais elevados na água e nutrientes em cada caso
  • De manhã você fazer o exercício: passear de bicicleta, caminhar ou correr luz.
  • Beba água de manhã à noite para afastar a sensação de fome que nos leva a comer mais alimentos.
  • Comer toda a comida nesses 5 ou 6 refeições antes de 19:30, por isso não dormir com o estômago cheio.

Finalmente, se você quiser saber o verdadeiro segredo de como perder 4 kg por semana, Você tem que se preocupar, porque você quer perdê-los.

Você não deve ceder no primeiro obstáculo!

Em seguida, "ficar up!"