Perder 4 kg em duas semanas - Como perder 4 kg em duas semanas


Como a perder 4 kg em duas semanas? Siga uma dieta perder 4 kg em duas semanas É um grande exemplo do compromisso de alcançar o objetivo desejado e felicito todos aqueles que fazem um bom trabalho tentando comprometer-se a manter-se saudável com uma boa dieta. O problema é que tentar seguir uma dieta todos os dias durante meses ou anos é muito, muito difícil. Isto é o que em que as pessoas aspiram, mas não é muito fácil de fazer.

Perder 4 kg em duas semanas


Algumas dietas explicar que devemos aprender a confundir nosso corpo ou seja, fraude em alguns dias, quando vamos definir a não seguir a nossa dieta, confundindo metabolismo. Você precisa confundir nosso corpo para que ele não se limita a ajustar e reduzir a ingestão de calorias, ajudando o nosso metabolismo.

Quer alguns exemplos relativos a dietas com "dias de descanso"?

A dieta do Vigilantes do Peso envolve mudar a quantidade de pontos associados com os alimentos que você come por dia. Ou melhor, cada alimento tem seus próprios pontos fortes e temos de comer pontos tot por dia. Poderíamos aplicar nossa técnica do "dia de descanso", seguindo esta dieta. Isto irá levar a perder 4 kg em duas semanas.

Regras para uma dieta contendo o "dia de descanso"


  1. A idéia é comer o que quiser, sem exagero.
  2. Primeiro de tudo você precisa de uma boa rotação do motor os seus dias "dieta" e, em seguida, para os seus dias de folga as regras devemos aprender a "como" fazer batota.
  3. Tente certificar-se de não ser exagerado nell'ingordigia só porque é o dia de descanso. Não comer uma pizza inteira ou um kg superfarcita de sorvete.
  4. Não consumir refeições enormes
  5. Este é o dia em que nós poderíamos ir a um restaurante, se você quiser.
  6. Não comer três dias de comida em um dia.

A idéia é que você pode enganar, mas não gostaria mica passar toda a semana a perder todas as libras que tomamos em um dia, certo?

Espero que este plano irá ajudá-lo a seguir sua dieta para perder 4 kg em duas semanas, mas é um dos melhores métodos.

Vamos ser mais consistente, mais forte do ponto de vista mental, porque nós consumimos até mesmo aquelas coisas que apreciamos tanto. Obviamente, em pequenas medidas.

Formação para perda de peso

Para perder 4 kg em duas semanas No entanto, você também precisa de exercício.

A dieta por si só não é suficiente.

E agora, aqui em baixo, nós desmantelar qualquer desculpa que você poderia usar para não realizar qualquer tipo de exercício.

Sem tempo

De acordo com uma história em uma edição recente de uma revista masculina, trem Barack Obama por 45 minutos por dia, durante 6 dias por semana. E Obama não apenas jogar basquete, mente ... As estadias presidente americano em forma, praticando exercícios cardiovasculares e levantamento de peso. Ele também disse que ele gostaria de desejar praticarne 90 minutos por dia.

Bem, você já viu a rotina de programa de um presidente dos Estados Unidos?

Se o mais movimentado homem do mundo pode treinar durante 45 minutos por dia, então o que é sua desculpa? Simples, você não tem nenhum.

As desculpas para não perder peso

Ele custa muito caro

Obter para atingir sua meta de peso e, em seguida, mantê-lo é certamente caro se você continuar a gastar e gastar dinheiro para "poção mágica" que pode torná-lo perder peso em um flash.

Certamente, se você parar de comprar porcaria tentando investir no ginásio, bem como ter melhores resultados, provavelmente, também poupa.

Movimentar-se a pé, um passeio no parque e de exercícios em casa são absolutamente gratuitos.

Ninguém vai me ajudar

É um verdadeiro desafio para permanecer positivo, focado e ativa quando você está cercado por pessoas influencia críticos e negativos.

No entanto, a falta de apoio não é mais uma desculpa válida.

Rede social online está explodindo (Twitter e Facebook).

Nossos parceiros de treinamento pode ser encontrado online.

Mentores e treinadores podem ser facilmente encontrados online.

Os fóruns de suporte foram utilizadas e cuidadas por anos: usá-los.

Eu não posso perder peso por causa da minha genética

As maravilhas da pesquisa médica e biológica moderna são surpreendentes.

Os nossos cientistas mapeado o genoma humano.

Nos últimos anos, vários genes relacionados ao excesso de peso foram descobertos.

No entanto, a epidemia de pessoas com excesso de peso que estamos enfrentando hoje, têm desenvolvido apenas nos últimos 50 anos e as mutações genéticas que levam a situações graves de excesso de peso são extremamente raros.

O "predisposição genética" significa apenas que você tem uma tendência.

Se você tem uma tendência para o excesso de peso, é melhor você ser a pessoa a fazer mais exercício, e não o mínimo.

É melhor ser a pessoa que dá mais atenção à nutrição.

É melhor ser a pessoa com a forma mais saudável de vida.

Você virá, então, perder 4 kg em duas semanas.