Perder 2 kg em quatro dias - Como perder 2 kg em 4 dias


Perder 2 kg em 4 dias é uma meta facilmente acessível, onde há a combinação de dois fatores importantes: a resistência e vontade. Se você não encontrou esses dois fatores os dieta não pode ser considerado mesmo: é o cérebro por trás de tudo, se não houver convicção existe estímulo suficiente para começar um processo de mudança.

Perder 2 kg em 4 dias


As pessoas que decidem seguir uma dieta adequada deve ter em mente quais são os alimentos fundamentais para uma dieta saudável, e por conveniência são divididos em grupos:

  1. cereais: na dieta diária não deve perder cereais, quer sob a forma de pão, massas, arroz, porque eles são a principal fonte de energia;
  2. legumes: legumes são os mestres, porque eles são um alimento essencial tanto para o intestino e para a contribuição dos minerais necessários ao organismo;
  3. frutas: Os legumes devem ser consumidos em abundância, enquanto ele é fresco e não é recomendado o abuso do seco e congelado: o primeiro muito calórico, a segunda é muitas vitaminas privadas; além de frutas secas e ingestão congelado não é recomendado de sucos de frutas como excessivamente doce;
  4. leite: Leite e seus derivados são amplamente utilizados em dietas controladas, desde é claro que eles são produtos com baixo teor calórico; as pessoas intolerantes à lactose têm agora a possibilidade de fazer uso do leite tratado que lhes permite ter uma ingestão regular de cálcio na mesma quantidade de pessoas que não são intolerantes;
  5. carne e legumesQuando se trata de carne que, obviamente, referindo-se a carne branca, mesmo se o produto mais recomendado é o peixe, e sistema de cozimento é adequado tanto para a rede; mesmo as pessoas que fornecem tipo pode seguir uma dieta vegetariana sempre sob rigorosa supervisão médica.

Beba muita água


Além de seguir uma dieta adequada e equilibrada é importante beber muita água cerca de dois litros por dia, que pode ser perder 2 kg 4 dias, obviamente, não se limitando apenas à ingestão de água.

O metabolismo é um processo complexo que ajuda o nosso corpo a quebrar a comida que nós introduzimos com o poder: se você tem um metabolismo para baixo todas as calorias que não são divididos, eles se transformam imediatamente em gordura.

Um órgão que é responsável por transformar gordura em energia é o fígado, que também tem a tarefa de ajudar os rins a trabalhar bem, eles precisam de água.

Sem a ingestão adequada de fluido nos rins abrandar o seu trabalho que é passada para o fígado.

Se o fígado é incapaz de quebrar a gordura e metabolizar, metabolismo pára.

A água é, portanto, de grande importância no que respeita às funções relacionadas não só para o metabolismo, mas também para o correcto funcionamento do organismo.

Se você beber café ou chá, você tem que aumentar o consumo de água, porque a própria cafeína é um poderoso diurético e você tem que evitar a desidratação.

Caminhando para perda de peso

Perder 2 kg em 4 dias é uma abundância muito mais viável se houver mais de nutrição, beber água, inclusivamente aggiungesse atividade física diária.

Quando se trata de atividade física que você não tem que pensar sobre essas sessões exaustivas no ginásio, que na maioria dos casos levam as pessoas a escapar do ginásio, em vez de ser tentado a ficar.

O exercício também pode ser feito simplesmente por caminhar, não é cansativo e se feito da empresa também é muito legal, não precisa de um uniforme especial: são suficientes:

um terno, um par de sapatos confortáveis, um mp3 player e é isso.

Este tipo de actividade é útil, bem como para promover a perda de peso também para evitar doenças importantes:

  • diabetes;
  • doenças cardiovasculares;
  • hipertensão;
  • colesterol;
  • depressão;
  • osteoporose.

O montante mínimo de passos que você pode tomar como parte de um circuito de bem-estar é de 10.000 passos que podem ser feitas ao ar livre ou usando uma escada rolante.

Para monitorar o número correto de passos seria melhor ter uma contagem de passos para se certificar de você ficar com o número mínimo de etapas.

Muitos caminhantes fazer uso de pesos de tornozelo, mas os médicos aconselham contra ele, especialmente se você está começando este tipo de atividade aeróbica.

Dieta e atividade física não deve ser apenas contextual, mas também ao longo do tempo: não se pode descartar completamente o outro, porque os resultados são obtidos apenas com a sua combinação.