Perder 2 kg por mês - Como perder 2 kg por mês


Perder 2 kg por mês, sem problemas? Perder 2 kg por mês é um objetivo fácil de conseguir e, especificamente, neste artigo são oferecidos 20 simples truques sobre como impressionar um dieta que visa, por um lado a perder peso e o outro para tomar consciência do facto de que a saúde está protegido e que esta protecção é conseguida com uma dieta adequada, tendo em conta as necessidades de cada pessoa.

Perder 2 kg por mês


VINTE CONSELHOS PARA PERDER 2 KG MÊS:


  1. Anote em um diário de tudo o que comer: ele parece ser uma ferramenta importante para as pessoas que querem estar ciente da quantidade de calorias tomadas diariamente;
     
  2. fazer um bom pequeno-almoço é uma ótima maneira de começar o dia, pois proporciona a ingestão calórica direito de se reunir de manhã com a energia certa;
     
  3. fazer atividade física regular serve não só para perder peso, mas evitar a retomada kg perdidos e não é absolutamente necessário para exterminar o ginásio em vez abobadado uma boa caminhada é muito mais adequado;
     
  4. ser capaz de ter uma dieta controlada e adequada, muitas vezes um excesso de alimentos pode ser atribuída a problemas psicológicos;
     
  5. seguir uma terapia de grupo onde você ouvir as experiências e opiniões de pessoas como você deseja perder peso;
     
  6. tentar ingressar na ordem das idéias que a obesidade é uma doença que está sendo travada na mesa;
     
  7. evitar fazer essas dietas super rápido: tão rápido quanto você perder peso rapidamente e bem, você levá-la com interesse;
     
  8. evitar ingestão de açúcar refinado e optar por outros adoçantes, se apenas você não pode ajudá-la;
     
  9. não olhe para o alimento em uma forma de recompensa talvez um sucesso, é melhor dedicar um par de horas para o cuidado de seu corpo com talvez um bom banho relaxante;
     
  10. mudar alguns maus hábitos, como reduzir para metade a porção da comida favorita e evitar lanches na frente da televisão;
     
  11. mastigar bem devagar, para facilitar a digestão eo primeiro a ter a sensação de comer um monte;
     
  12. beber pelo menos dois litros de água por dia, ele é usado para dar a sensação de enchimento e para hidratar todo o corpo;
     
  13. reduzir-se a eliminar as gorduras completamente;
     
  14. Evite pular refeições que cria mais mal do que bem, porque então você tende a comer demais na próxima refeição;
     
  15. prestar atenção ao tempero, evitar o uso de gorduras, como manteiga e óleo em quantidades excessivas;
     
  16. tente comer alguma coisa antes de sair de casa em caso de convite para jantar, serve para evitar a compulsão à noite clássico;
     
  17. tentar não cair na tentação de provar isso e aquilo: um gosto de uma coisa e outra não faz nada mas causa de atraso nos resultados da dieta;
     
  18. evitar lanches antes de ir para a cama;
     
  19. tentar dormir pelo menos oito horas, porque a falta de descanso provoca alterações hormonais para que a leptina, que tem a tarefa de levar a menos que a sensação de apetite, podem aumentar, enquanto que a grelina, que tem a tarefa de obter a sensação de sentir completo; Pode diminuir;
     
  20. procure um médico especialista que irá fornecer-lhe uma dieta que se adapta às suas necessidades e também o seu físico e consideram que a dieta combinação e atividade física é a combinação ideal para perda de peso e para tecidos que mantêm a elasticidade.