Perder 2 kg por semana - Como perder 2 kg por semana


Perder 2 kg por semana É fácil, mas você tem que seguir regras importante de alimentos, com a aproximação do verão todos nós preocupar com o figurino e, portanto, você gostaria de aparecer muito fina e em grande forma.

Todos esses rolos de gordura que possamos habilmente escondem sob suéteres e casacos com os primeiros dias quentes são destinados a ser infelizmente visível.

Perder 2 kg por semana


Dietas inteligentes


Dietas inteligentes são aqueles que baseiam sua abordagem à comida que você tem que diminuir a quantidade de ingestão de alimentos, mas isso obviamente não significa passar fome.

É também claro que nenhum nutricionista pode trabalhar maravilhas, mas perder 2 kg uma semana não é uma meta difícil de alcançar e se a dieta é seguido por uma atividade física que é isso, porque o exercício físico, especialmente aeróbicos, aumenta o metabolismo.

Diário alimentar

Para estabelecer exatamente os hábitos alimentares de cada pessoa seria desejável para o futuro paciente preencher uma nota diário de todas as refeições e, especialmente, descrever a quantidade e qualidade, incluindo bebidas.

Tudo isso serve para nutricionista para entender o que são os maus hábitos alimentares e tentar remediá-los para perder 2 kg por semana.

Se a angústia de fome durante a dieta

Pode acontecer que durante a dieta pode ser tido dos ataques de fome quase incontrolável e, nesses casos, o uso de bebidas como água ou chás de ervas estritamente sem açúcar não são suficientes.

O único remédio é para arrebentar a algo, não é muito doce ou salgado, mas sempre pelo cenouras mão e acho que eles são um bolo muito saboroso.

Os prós e os contras dos alimentos da dieta:

Várias empresas de alimentos ter entrado durante décadas no nosso mercado de produtos dietéticos como alternativas para refeições.

Você pode tomar uma forma de bebidas ou lanches que podem ser tanto doces e salgados.

Obviamente, existem vantagens e desvantagens:

  • benefícios porque um come dose e, em teoria, não deve tomar qualquer comida, exceto apenas água;
  • desvantagens de ser pequeno, muitas vezes com esses lanches que vai apenas para estimular o apetite e, portanto, a pessoa é mais fome do que antes.

Single-servir

As empresas de alimentos que fazem pesquisas de mercado têm percebido que há muitos pedidos de produtos dietéticos especialmente em porções individuais.

Isso ocorre porque a vida acelerado faz com que a hora do almoço, que na maioria dos casos ocorre fora da casa, ele deve ser consumido rapidamente.

Portanto, é preferível tomar um lanche na dieta, em vez de consumir um sanduíche no bar, mas não conta para uma coisa e que a ingestão de calorias do lanche.

Nestes casos, será importante fazer um cálculo de calorias em relação a cada um lanche e agir em conformidade para evitar serem capturados depois de uma hora de dores da fome.

Dietético

Não há dúvida de que o lanche não contém ingestão calórica na dieta de uma refeição, mas não tem sequer o direito quantidade de vitaminas e minerais necessários para as necessidades diárias.

Assim, sugere-se a consumir o lanche juntos com um belo prato de frutas e produtos hortícolas para fazer face almoço saciado.

Para aqueles que não querem recorrer a estes comida artificial, você tem que fazer que consomem grandes pratos de vegetais, que têm uma baixa ingestão calórica, acompanhada de uma pequena quantidade de proteína que pode resultar de tais ovos, atum, iogurte, carnes frango, e muitos outros alimentos de baixo teor de gordura.

A ingestão de hidratos de carbono deve ser garantida, desde que seja alimentos integrais, cereais de baixo teor calórico.

Perder 2 kg por semana também significa poder moderador: a menos que você pode comer, mais o seu corpo se acostuma com as novas tensões e ajusta de acordo.