Por que eu não dimagrisco - Por que eu não perder mais peso


Por que eu não posso perder mais peso, porque não dimagrisco? A frase que os médicos muitas vezes ouvimos repetidas em um nível bastante redundante é a seguinte declaração por seus pacientes: Eu estou em uma dieta o tempo todo, mas eu não posso perder peso, para muitas pessoas, perder peso Num esforço é frustrante, não importa quão duro eles parecem tentar, não mudá-lo.

O que está acontecendo?

Identificando o problema é apenas uma parte da solução.

Por que não dimagrisco


6 razões comuns por que você não pode perder mais peso e perder peso:


As numerosas situações sociais que levam a pessoa a reuniões e têm interações sociais incluem o consumo de alimentos.

Os restaurantes, ou outros lugares onde você pode encontrar rapidamente fontes de alimento, muitas vezes de baixa qualidade, têm aumentado (especialmente aqueles que preparar refeições rápidas, mais conhecido sob o nome de "fast foods").

As pessoas são menos ativos do que no passado, mover menos e acima de tudo fazer menos atividade física por meio do esporte, reduzindo assim o consumo de energia e, portanto, as calorias que seria agora queimadas.

A fome é uma condição não suportável, por isso, quando submetidos a um programa de perda de peso ainda pouco estruturada para saciar a sensação de fome, o abandono de que a dieta é a conseqüência ea retomada de libras de excesso de gordura é igualmente importante.

Muitas vezes as pessoas não conseguem entender o que poderia ser o método mais adequado para manter o peso constante ou sob controle.

Muitas vezes, nós não consideramos o alimento extra que comemos todos os dias, o que na maioria dos casos consiste no chamado food "lixo" (em inglês "junk food"), como lanches e petiscos, e achamos que temos comido menos do que na verdade, nós fizemos.

É importante lembrar que a redução das despesas em energia calórica é uma consequência de "ser menos ativo que provavelmente vem da desaceleração do metabolismo de base pelo" corpo para manter o peso necessário para a sobrevivência do corpo.

Verdades simples sobre a perda de peso

Muitas pessoas pensam que o perda de peso É como esvaziar um balde com uma concha.

Uma colher do balde hoje, amanhã, na próxima semana e assim por diante e continuando até o final você vai acabar o balde vazio.

Não é assim! Nossos corpos, quando diminuiu a ingestão de alimentos, tentando absorver e armazenar mais calorias a partir da próxima refeição, muitas vezes em excesso do que o corpo necessita.

A regra simples para conseguir a perda de peso é queimar mais calorias do que consumir.

Uma dieta equilibrada com pequenas quantidades de vegetais, frutas, grãos e carne magra ou peixe é o mais saudável.

O exercício ajuda, mas se você não é um atleta, você também vai reduzir a sua ingestão de calorias!

O "exercício" fator em seu plano de perda de peso:

A maioria das pessoas não percebem o quanto exercício é necessário para perder peso e gordura corporal, em seguida, sem cortar calorias.

Mas, se tudo 'atividade física que você adicionar um plano de refeições que prevê uma redução de consumo de energia, o' corpo pode queimar mais de 500 calorias por dia, eo indivíduo pode perder uma libra por semana.

Caminhar ou correr por um quilômetro, ou de bicicleta por 15 quilômetros em uma bicicleta, leva a queima de um adicional de 100 calorias.

Se somarmos a isso mais cinco quilômetros de correr por dia, todos os dias, você pode perder uma libra por semana.

Alternativamente, você pode cortar 250 calorias por dia e fazer quatro quilômetros e meio para chegar a mesma coisa.

Qualquer pessoa pode perder peso.

Nem todo mundo pode ou deve ser magra, mas todos podem alcançar um peso saudável, que não envolve risco para a saúde.

Isso pressupõe que você pode comer o quanto quiser e em qualquer circunstância.

Podemos apreciar a comida e as ocasiões em que o alimento é servido, mas nossa ingestão de alimentos tem de ser equilibrada com o nosso nível de atividade física para atingir e manter um peso normal que nos permite uma perspectiva de vida saudável e, portanto, longa vida.