Vibração perda placa de peso - Faça a plataforma vibratória é slim


O placa vibratória É uma boa ferramenta para perder peso, nova pesquisa sugere que, se usado corretamente, o equipamento do exercício de vibração pode ajudar a perder peso, eliminando a gordura da barriga considerados especialmente prejudiciais para os órgãos internos. Em um estudo sobre a obesidade, os cientistas descobriram que as pessoas que são pessoas com sobrepeso e obesas que utilizaram regularmente o equipamento de vibração associado a uma dieta de baixa caloria tiveram mais sucesso (na perda de peso), a longo prazo do que aqueles que Eles têm uma dieta associada ao treinamento de esportes tradicionais.

Placa vibratória magro


As placas de vibração em cada ginásio


O equipamento de vibração têm sido muito bem sucedido, ganhando um lugar em todos os ginásios do globo; no entanto, não havia nenhuma prova científica de que eles são realmente úteis na perda de peso. Nosso estudo, o primeiro a investigar os efeitos da vibração em pessoas obesas, indica que estes dispositivos têm resultados promissores. Parece que essas máquinas poderiam ser muito útil se adicionado a um programa de perda de excesso de peso, como explica o chefe do estudo, Dirk Vissers, um fisioterapeuta que trabalha com a Artesis College University e da Universidade de Antuérpia, na Bélgica.

Vissers e seus colegas estudaram um ano para os efeitos do treinamento de vibração em uma amostra de 61 pessoas estão com sobrepeso ou obesidade - em especial as mulheres. O estudo durou seis meses, após os quais os cientistas aconselharam todos os voluntários para fazer o seu melhor, seguindo uma dieta saudável e um programa de exercícios por mais seis meses. Medidas do corpo, incluindo tomografias de gordura abdominal, foram tomadas no início e após três, seis e 12 meses. Os pesquisadores dividiram os voluntários em quatro grupos. Um grupo foi prescrito um indivíduo dieta calórica. Eles foram agendadas visitas do nutricionista a cada quinze dias para os primeiros três meses e cada mês durante o segundo trimestre. É foi também pediu para não fazer qualquer exercício durante a dieta de seis meses. Um segundo grupo recebeu o mesmo tipo de dieta, com a adição de um programa de exercício físico. Eles assistiram aulas de ginástica duas vezes por semana, com duração de uma hora e foram incentivados a praticar a sua própria uma terceira vez por semana. As sessões incluíram ciclismo grupo, aeróbica, natação, corrida e alguns exercícios de fortalecimento muscular geral.

Um terceiro grupo seguiu a dieta também associar a placa em vez de um treinamento físico tradicional vibração. Ele foi convidado para não fazer qualquer exercício aeróbico durante o estudo de seis meses. Durante destes seis meses, fisioterapeutas gradualmente aumentada a velocidade e a intensidade da vibração da placa de semana para semana, bem como a variedade e a duração dos exercícios de 30 segundos para cada um dos exercícios 10 a 60 segundos para cada um dos 22 exercícios, tais como agachamentos, flexões e exercícios abdominais. O tempo médio em que foi utilizado o passo foi de cerca de 11,9 minutos por sessão no primeiro trimestre e 14,2 minutos no segundo trimestre. Um quarto grupo não seguiu qualquer directiva. Não houve diferenças significativas entre os grupos. Só no ano passado, os grupos que usaram a plataforma de vibração foram capazes de manter uma perda de peso de 5% fixo, que é o que é considerado suficiente para melhorar a saúde, como explicado por Vissers.

Durante os primeiros seis meses, o grupo que seguiu a dieta perderam apenas cerca de 6% do seu peso corporal inicial, mas foi incapaz de manter a perda de peso constante de 5% nos próximos seis meses. As pessoas no grupo que seguiu uma formação tradicional associado à dieta perdeu cerca de 7% do seu peso corporal inicial, nos primeiros seis meses, mas não perdi muita coisa, na verdade, no final do período completo de experimentação perderam apenas 6,9 % de peso. Finalmente, as pessoas no grupo que utilizou a placa vibratória perderam cerca de 11% do seu peso corporal durante a fase de intervenção, mantendo uma constante perda de 10,5%, também em fase tardia.

Grupo plataforma vibratória:

Na verdade, as pessoas no grupo que utilizou a plataforma de vibração perdeu 47,8 centímetros quadrados de gordura nos primeiros seis meses, com uma perda global de 47,7 centímetros quadrados atingiram o décimo segundo mês.

Grupo de treinamento tradicional

Enquanto que para as pessoas no grupo que seguiram um treino tradicional. A redução de gordura nos primeiros meses de treino e dieta é equivalente a 7,6 centímetros quadrados mas, em geral, até ao final do décimo segundo mês, o decréscimo geral é equivalente apenas 1,6 centímetros quadrados menos do que no início.

Apenas o grupo de dieta

O grupo de pessoas que seguiram uma dieta teve uma perda de cerca de 24,3 centímetros quadrados de gordura nos primeiros seis meses para um total de 7,5 centímetros quadrados após um ano.

Em conclusão, estes resultados são muito encorajadores, mas isso não significa que você pode perder peso usando apenas uma placa vibratória. Na verdade, é muito importante associar a placa de vibração, um bom dieta de emagrecimento. Os dados mostram que as pessoas que usam plataformas vibratórias consideram-se muito satisfeito com os resultados. Estas máquinas podem ser considerado um bom atalho para perda de peso, mas também é importante saber como usar corretamente; é por isso que é essencial para a supervisão de um especialista que pode nos guiar em treinamento com a plataforma vibratória. De acordo Vissers precisamente porque as placas de vibração são mais eficazes do que o exercício aeróbico na perda de peso é em parte devido ao facto de a plataforma vibratória ajuda a melhorar significativamente a circulação e desenvolvimento hormonal. Lembre-se que o estudo da Vissers foi financiado pela University College Artesis Antuérpia.

Dieta e plataforma vibratória para perda de peso

Então, se você está indo para perder peso, associando sua dieta um treinamento físico eficaz, você pode querer considerar o uso da plataforma vibratória. Cada dono de um ginásio e um profissional vai certamente direcioná-lo para o melhor.