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Existem muitos maneiras de perder peso rapidamente, Mas muitas vezes eles são muito questionáveis, o maneiras de perder peso rapidamente na maioria dos casos, eles não são reconhecidos como saudável para o nosso corpo por nutricionistas, por dietogici. Assim como nenhum dietas Eles permitem que você pode obter para alcançar este objetivo em recentemente, sem pôr em risco a sua saúde.

Não importa se você tem alguns quilos mais: a questão é que, se você realmente deseja reduzir o peso, você deve começar a fazer alterações no seu estilo de vida.

Maneiras de perder peso rápido


Estas melhorias consistem essencialmente em seguir um programa de dieta equilibrada e praticar regularmente o esporte.

Gostaria de lembrar que cada um de nós tem uma certa compleição física, uma determinada condição de saúde, um tipo de metabolismo é diferente de qualquer outra pessoa, então você tem que pensar que você vai chegar a um peso saudável de modo decente, mas não foi incrível.

Seja consistente em seu esforço para melhorar a sua aparência física, não ceder a "rasgar as regras" suggeritivi de amigos, parentes, mesmo que isso signifique abrir mão de alguns jantar social.

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Dicas úteis para a definição de seu próprio corpo

Nunca chame o consumo da chamada junk food dieta: eles são bons para aqueles que não querem ou não gostam de cozinhar, mas por causa de seus custos excessivos não podem ser comprados a cada dia.

Além desses pratos ainda não ensiná-lo a comer corretamente e, portanto, os efeitos a longo prazo não são úteis para fazer você emagrecer.

Procure envolver um conhecido em seu plano para magra: você faz encorajar uns aos outros, e também que você pode sempre encontrar-se juntos para comer as mesmas coisas.

Aprenda a dividir as refeições em porções, em vez dos habituais três grandes (você vai se sentir menos fome).

Se você não estiver com fome deixe a comida, eu como em outro momento.

Mastigado, bem e lentamente (você vai evitar até mesmo acabar com gás nos intestinos).

Evite beber bebidas alcoólicas, refrigerantes, "light", ou sumos de fruta, porque eles iriam trazer-lhe apenas as calorias desnecessárias.

Aproveite o agradável chá de ervas, ou chá verde, que, além de ajudar você a se livrar de toxinas que se acumulam em seu corpo, será uma valiosa ajuda para a luta contra a celulite, o inchaço das pernas, estômago.

Beba pelo menos 9 copos de água por dia e certifique-se de que ele não contém muito sódio (caso contrário, você teria uma estagnação de fluidos corporais, com a possível ocorrência ou agravamento da sua retenção de água).

A carne branca vai fazer você ganhar peso, menos do que o vermelho (depois, claro, você tem que lembrar que você tem que cozinhá-lo com um fiozinho de azeite virgem extra, ou soja, ou de cal).

A dourada, pescada, robalo são muito finos e nunca deve faltar na sua dieta (especialmente se você estiver grávida, se for idoso).

O leite desnatado é preferido em relação ao conjunto.

A soja doce são ideais para a recompensa.

Você pode cozinhar peixe em uma variedade de maneiras, incluindo a memória no vapor, assados ​​(talvez em uma panela antiaderente), cozido, estufado (com uma fatia de limão e folhas de hortelã).

Cuidado com os condimentos: você prepará-los, em vez de comprá-los no supermercado (contêm uma grande quantidade de sal).

É claro que você terá que evitar as pizzas, baguetes, o cracker e preferem os lanches clássicos como frutas, barras de granola (de preferência sem adição de açúcar), ou assados ​​feitos com água (eles são de baixa caloria).

Você nunca deve estar ausente de seus vegetais da dieta, rica em fibras, que irão ajudá-lo a lidar com casos de obstipação (prisão de ventre), indigestão e jogar ação oxidante (cada um tem a sua própria prerrogativa).

Possivelmente, eles não devem ser preparados, de modo a não perder as propriedades nutricionais que os afetam.

Massas, arroz, pão branco em vez estão a limitar, ou por que não substituir com produtos integrais se você gosta deles nesta versão.

Tente cevada e emmer, dois cereais maravilhoso para voltar em forma e mantê-lo.

Tenha em mente que a primeira vez que você não vai notar resultados óbvios (especialmente se nós dizemos as libras a perder não são apenas 3), para que você não deve desanimá-lo, como eles virão.

Sobretudo, não precisa anexar as dietas desnecessárias "faça você mesmo" encontrado em revistas de moda que passam conhecidos (porque você tem um físico, uma forma de assimilar os diferentes alimentos).

Virando-se para esportes você tem uma escolha entre decidir se a seguir as feitas em grupos ou individualmente.

A primeira categoria inclui:

  • aeróbica
  • o aquabike
  • a hidroginástica
  • canoagem
  • ioga
  • voleibol
  • basquete
  • as aulas de dança (de lisa, salsa latino-americana)
  • Pilates.

Eles pertencem à segunda classificação:

  • tênis
  • o esqui
  • natação
  • ciclismo.

Depois, há também esportes que podem ser praticados sozinho ou na companhia como corrida, ginástica, caminhadas, patinação, exercícios com pesos.

Em suma, o importante é que depois do trabalho, ou tarefas não você ficar em frente da televisão em marcha lenta (é provado por vários estudos que as pessoas que ficam muitas horas em frente a comê-lo o tempo todo).

Se você realmente não quer fazer qualquer uma dessas atividades fazer alguma 'jardinagem, ir a pé para encontrar um ente querido, trouxe para passear com o cachorro: o importante é que você consegue relaxar, pensar positivo e comer saudável.

Uma última ressalva: tentar ir dormir, ao mesmo tempo, porque o nosso corpo precisa para se recuperar antes de enfrentar um novo dia.