Nadar para perder peso - Natação faz você perder peso e queimar calorias


Natação faz você perder peso e todo mundo sabe, natação para perda de peso Ele requer muito pouco esforço e um monte de diversão, então por que não? Natação ajuda a perder peso pela queima de calorias e tonificar o corpo, natação coloca no trabalho todos os músculos importanti.Ci você pode treinar para nadar em um nível competitivo ou você pode fazer alguns tanques em sua piscina local decidir que nível você quer alcançar ditando o ritmo.

Natação faz você perder peso


Natação para perda de peso


Seja qual for o nível que você escolher a natação é bom para você e nunca é tarde para aprender ou melhorar suas habilidades nuoto.E "um exercício de relaxamento e perda de peso significativa e também é muito engraçado.

Os benefícios da natação em emagrecimento

Natação queima calorias e ajuda a perder peso, tem sido elogiado por seus benefícios para a saúde cardiovascular, especialmente em pessoas anziane.Utilizzando a maioria dos músculos do seu corpo o coração e os pulmões têm que trabalhar duro para fornecer-lhes todo o oxigênio Ele bisogno.Ciò significa que a natação vai dar o seu sistema cardiovascular um ótimo exercício allenamento.Qualsiasi que faz você respirar um pouco "mais fortemente é bom porque significa que seu corpo está trabalhando sodo.Come seu coração e seus pulmões Eles serão mais fortes e capazes de obter mais tempo diminuindo a pressão arterial cansado freqüência cardíaca de repouso é abbassa.Nuotare regularmente irá melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.

Natação melhora a forma e tônus ​​muscular

A natação é conhecido por ser um dos melhores exercícios aeróbicos porque ele é executado todos os principais grupos musculares em cada área de corpo.Ci quatro principais templos para escolher:

  • Freestyle
  • Bruços
  • De volta
  • Borboleta

e você pode personalizar a sessão de natação para exercitar áreas específicas do corpo.

Natação melhora a força e flexibilidade

Swim fornece um exercício de resistência constante, ao lutar contra a água para empurrar o corpo em avanti.Questo torna excelente para aumentar a força especialmente no corpo.Man superior você progride na natação vai ajudar a tonificar o seu músculos que por sua vez queimar gordura, de modo mais calorias serão queimadas mais natação migliora.Avrete a possibilidade de queimar uma quantidade maior de calorias mesmo após o exercício está terminado porque seu corpo vai usar a energia para recuperar e reconstruir muscolare.A tecido devido à natureza do movimento durante a execução de natação melhora a flexibilidade dos seus músculos e articulações.

Natação naturalmente aumenta o metabolismo

Piscina é geralmente classificada como um tipo de exercício cardiovascular mas que também é promovida como uma excelente forma de resistência e intensidade de esercizio.Allenamento para a força e a perda de peso ir bem juntos e esta é a razão pela qual a natação é uma excelente actividade a perder vigor peso.L'allenamento, os exercícios são usados ​​para aumentar a resistência ao aumentar a quantidade de unidades de produção de energia nas células muscolari.Avendo várias unidades de produção chamadas mitocôndrias destas energias, exige mais combustível a ser queimado para produzir energia, a fim de obter resultados a maior quantidade de gordura bruciato.Creando mais energia que seu corpo requer mais combustível em uma base consistente e que significa queimar mais combustível, mesmo quando você está nadando é dormendo.Il uma das muitas coisas que você pode fazer para aumentar o seu metabolismo naturalmente, porque combina exercícios cardiovasculares e fortalecimento muscular, assim, alcançar um duplo efeito de aumentar a eficiência do metabolismo metabolismo.Il inclui todos os diferentes processos de alimentos que consumimos para se tornar novas sugestões de tecidos e energia.I para uma natação regular são:

  1. E 'necessário para nadar e jogar regularmente um exercício de aeróbica na água divertido, mas eficaz
  2. Evite água muito fria para aqueles que querem nadar mais mesmo depois de comer
  3. Para obter melhores resultados combinam natação com outra atividade física que você goste
  4. O importante para alcançar um peso corporal saudável é uma dieta saudável, dando o seu corpo a nutrição ideal será recompensado com a melhoria da saúde, incluindo a perda de peso.

Outros benefícios da natação

Principais atletas usam natação para ajudar a recuperação da lesão, uma vez que é de baixo impacto mas excelente resistência constrói músculos e cardiovascolare.Quindi se você teve um acidente ou você voltar em forma de natação é a maneira ideal para farlo.Non Você tem que fazer apenas o comprimento da piscina ou flutuar mas você ajudar com exercícios aeróbicos na água que são divertidas e efficaci.Il natação pode ser relaxante e dar-lhe um pouco 'de tempo longe de tudo, a queima de calorias pode ser a 'última coisa em sua mente eo que não é um male.Potreste também participar de uma aula de hidroginástica se natação na pista não é para você, estes exercícios são realizados na maioria das piscinas e você ainda pode perguntar ao seu centro aprender mais, ou, alternativamente, você pode tentar pólo aquático.

Introdução à natação

Dependendo do nível de peso e fadiga pode queimar entre 90 e 550 calorias extra em uma sessão de meia hora.

Se você não tem certeza de como começar com o conselho certo que você começa no caminho certo.

  • Verifique a sua piscina local: na maioria das piscinas públicas terão momentos diferentes para diferentes grupos de adultos, crianças, Só Homens, mulheres, mães e crianças.
  • Tente encontrar o tempo, pelo menos uma vez por semana, quando você ir nadar
  • Lembre-se o aquecimento e alongamento antes de nadar, fazer uma ampla gama de rotações em torno das articulações para dar mais flexibilidade aos músculos
  • Não se esqueça das pernas, que muitas vezes são esquecidos quando natação, alongamento vai ajudar a reduzir o arrasto na água melhorar a sua forma e prevenir cãibras
  • Obter um amigo para se juntar a você isto lhe dará mais motivação
  • Comece com alguns comprimentos de natação e construiu a distância a cada semana
  • Mude seus cursos de natação para despertar maior interesse em si mesmo
  • Quando você começar, faça uma pausa a cada dois comprimentos para recuperar o fôlego, cada sessão visa diminuir a duração da pausa até que você pode cortar completamente e nadar incessantemente
  • Preste atenção à sua piscina local se você tomar notícias são normalmente atendidas todas as idades

O que colocar na sua mala para a natação

  1. trajes: existem centenas disponíveis escolher aquele com o qual você se sentir mais confortável
  2. óculos: melhorar a visão e evitar a irritação dos olhos do cloro
  3. Tampões: útil se você quiser para conseguir água em seus ouvidos ou você é suscetível a infecções de ouvido
  4. garrafa de água: lembre-se que se você está praticando o que você precisa para manter seu corpo idratato.Mantieni a garrafa no final da sua pista por isso beba durante os intervalos

Segurança quando natação

Mesmo quando nadando em uma piscina com salva-vidas pode haver perigos mesmo se você é um nadador especialista:

  • não deixe a área da profundidade a que você está acostumado
  • ter respeito por outros nadadores e dar-lhes espaço suficiente para passar se eles são mais rápidos
  • ter um cuidado especial ao nadar em mares, lagos ou mares

A natação é uma ótima maneira de perder peso você acabou de começar

Não se preocupe, como muitos adultos, a ter aulas para iniciantes dar uma olhada em seu centro local para ver o que está disponível, as crianças e pensionistas terá grandes descontos.