Comendo a salada e perder peso - Comendo a salada é bom e perder peso


Comendo a salada faz você perder peso realmente? Com base dieta d 'salada É uma forma tradicional com que muitas pessoas tentam perder peso, é claro, você não pode viver sozinho nessa. Comendo a salada faz você perder peso saudavelmente, mas é necessário para incorporar as técnicas corretas para planejar para perda de peso.

Comendo a salada emagrecer



Comer salada para perda de peso?


Os principais ingredientes da salada deve ser:

  • vegetais de folhas verdes e
  • outros vegetais.

Porque eles são:

  • baixa em calorias e
  • rico em nutrientes, tais como ferro e beta-caroteno.

Incluindo diversos tipos de legumes frescos e coloridos como:

  • pepinos
  • tomates
  • cebolas
  • cenouras
  • aipo
  • abóbora
  • pimentas.

A parte direita deve ser de cerca de:

  • 2 xícaras de vegetais de folhas verdes e
  • 2 xícaras de escolha vegetal.

Combinações:

Tentar combinações diferentes para encontrar o que você gosta. Adicionar cerca de metade de um copo de alimentos ricos em proteínas vegetais, tais como:

  • nozes
  • semente
  • feijão ou
  • queijo com baixo teor de gordura.

Por que:

  • Podem melhorar o sabor
  • satisfazer a fome por períodos mais longos, permitindo assim a comer menos.

A salada é baixa em gordura e calorias

Eliminar:

  • alimentos ricos em gordura
  • alimentos de alto teor calórico
  • alimentos com poucos nutrientes.

Enough:

  • bacon
  • e croutons
  • muitos molhos para salada.

É bom para ir fácil sobre os alimentos ricos em calorias, porque apesar de serem nutritivos pode adicionar centenas de calorias para salada, tais como:

  • porcas e
  • queijo.

Em vez disso, escolha:

  • um fio de azeite ou
  • salada e baixo teor de gordura
  • um molho de baixa caloria.

Uma grande salada por dia

Substituir uma refeição por dia com uma grande salada.

Comer uma salada em vez do habitual:

  • sanduíche ou
  • peito de frango.

Use:

  • 2 xícaras de folhas verdes
  • 2 xícaras de outros vegetais e
  • uma pequena porção de carne magra ou feijão.

Exemplos de carne magra:

  • presunto
  • Turquia.

Antes da refeição

Comer uma pequena salada antes do almoço e jantar:

  • e recargas
  • reduzir a ingestão total de calorias.

Desta forma, a salada começa a encher o estômago, da seguinte forma:

  • Nós comer menos do prato principal
  • Eles tomam menos calorias
  • você vai perder peso.

Recomendações e advertências para perder peso com a salada

1. Adicione o suco de limão sobre a salada. Limão:

  • Ele tem apenas uma ou duas calorias
  • Ele adiciona sabor sem gordura.

2. Procure por receitas de saladas:

  • em livros de receitas e
  • on-line.

Novas receitas são um bom estímulo. Eles permitem que você:

  • evitar furo e
  • ter sucesso na perda de peso.

3. Perder peso sob supervisão médica para:

  • certifique-se de que você não está restringindo calorias também
  • tentar chegar a um peso saudável para sua altura.

Comendo a salada faz você perder peso

Em suma, comer salada faz você perder peso mas é bom para adicionar uma proteína vegetal adequado. Não deve demorar muitas calorias, mas não muito poucos. Um exame médico podem ser úteis neste caso. É importante para perder peso de forma saudável e segura.