Coma devagar para perder peso - Coma devagar faz você perder peso


Comer devagar faz você perder peso e marcas bom porque dá saciedade, comer devagar para perder peso É realmente uma estratégia eficaz para combater as gorduras em excesso irritantes? Coma devagar durante uma refeição é realmente uma tática útil que permite que o cérebro para recuperar o atraso com a barriga. Por conseguinte, é possível editar eficientemente o seu próprio estilo para a mesa, para retardar a deglutição e consumir uma quantidade menor de calorias, mesmo sem correr o risco de perder seus pratos favoritos. Abaixo estão listadas uma série de recomendações e sugestões que lhe permitirá comer devagar, a beneficiar de todas as vantagens que esta acção implica.

Coma devagar perder peso


Como comer mais lentamente:


Estado mais tempo na mesa! Sim, você leu certo: o que parece ser uma contradição com a meta de perda de peso, é na verdade uma estratégia win-win que permitirá que você para incentivar seus esforços para perder peso. Na verdade, está cientificamente provado que passam pouco tempo na mesa para comer leva as pessoas a comer alimentos com pressa, ação perigosa e contraproducente.

Programado e controlado a maior parte de suas refeições: tentar que comer devagar, dedicando cerca de 30 minutos esta atividade essencial para o organismo. Desta forma, você pode dar o seu corpo tempo para digerir melhor e de forma mais eficiente para enviar a sensação de saciedade para o cérebro.

Comer leads muito rápido, em vez de bloquear a liberação de hormônios que ajudam a fazer você se sentir completo e, em seguida, ao mesmo tempo o risco de excessos.

Coma devagar para perder peso:

Os cientistas concordam que comer em um ritmo mais lento também significa uma redução no apetite, o que é importante, especialmente para aqueles que querem combater o excesso de gordura.

Muitas pessoas, pressionadas por seus hábitos alimentares diários condições de trabalho e de vida exigente, portanto, errado, e isso pode causar problemas relacionados ao ganho de peso e obesidade.

É um experimento foi conduzido a este respeito, no qual 17 homens saudáveis ​​devem consumir a mesma refeição, ou seja, 300 ml de sorvete, a taxas diferentes.

Na primeira sessão, a duração de uma refeição durou 5 minutos, no outro 30: levou os investigadores depois amostras de sangue de dois grupos diferentes e têm, portanto, descoberto que os níveis de hormonas responsáveis ​​para proporcionar a sensação de saciedade ao cérebro Eles eram muito mais elevados no segundo grupo, isto é, aquele que tem consumido a sua refeição com mais confiança.

Melhor comer rápido ou devagar?

Tire um tempo para desfrutar da companhia de seu parceiro ou seus filhos durante a refeição. Claro, isso pode ser difícil de alcançar, talvez por causa de horários de trabalho que não coincidem, mas lembre-se de que comer com mais serenidade é um benefício lateral, permitindo que você consumir menos calorias.

Falando no almoço ou jantar vai lhe dar a oportunidade de fortalecer os laços com aqueles que se sentam perto de você, membros da família, cônjuges, amigos ou crianças que são. Apenas não comer enquanto você tem a boca cheia de claro!

Em vez de comer a comida sem restrição, sem qualquer prova, levar a refeição com calma suficiente pode permitir aos visitantes desfrutar os muitos tons de cada prato. Você pode muito bem desenvolver uma apreciação de alguns alimentos específicos.

Outra técnica que é propício para representar um garfo depois de cada mordida, para melhor desfrutar de cada mordida e falar com maior fluência com aqueles que se sentam ao seu lado.

Também é muito importante beber muita água, o que certamente não irá reduzir seu apetite, mas vai abrandar consideravelmente o processo de comer, e também é extremamente saudável e benéfico. Então, depois de bocado de comida, recomenda-se beber um gole de água antes de pegar o garfo novamente.

Coma devagar melhora o metabolismo:

Comer devagar é, portanto, extremamente eficaz para perda de peso, porque nos ajuda em primeiro lugar para manter uma linha saudável e melhora metabolismo, a pressão mente e sangue.

Aqui estão uma série de benefícios que comer devagar pode levar a:

  • Isso reduz o risco de desenvolvimento de doença cardíaca e derrame;
  • Ele reduz a dor nas costas e articulações;
  • Isso reduz o risco de desenvolvimento de diabetes;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Ele reduz a falta de ar e problemas relacionados com o ronco;
  • Fornece mais energia para o corpo, graças a uma melhor distribuição do último em todas as células do corpo;
  • Aumentar o controle sobre comer aumenta a auto-estima;

Você já viu, portanto, que comer devagar só pode beneficiar a si mesmo se você pretende perder peso, você só precisa aprender as técnicas corretas!