O magnésio é magro - O magnésio também útil para perda de peso


O magnésio é um mineral conhecido, mas poucos sabem que faz perder peso de fato ajudar perder peso favorecendo certas características fisiológicas, magnésio (Mg) é um metal leve, que não se encontra na natureza no estado livre, que é aglomerado com outros elementos. Este elemento está também presente no corpo humano e, em particular, no tecido ósseo em conjunto com o cálcio e fósforo. Quando se trata de controlar o peso corporal, especialmente para as pessoas com excesso de peso é essencial ter em conta as propriedades do cálcio associado com aqueles do magnésio.

Magnésio faz você perder peso


Magnésio


A falta de cálcio no nosso corpo, de facto, faz com que um desequilíbrio entre a concentração interna para as células e o exterior.

Isto provoca um aumento dos depósitos de triglicéridos no nível do tecido adiposo e, consequentemente, uma redução da capacidade de queima de gordura. O Futebol, Em vez disso, estimular a termogénese e a lipólise contribui para a produção de calor no tecido adiposo e muscular, permitindo que as moléculas de gordura a ser metabolizado para libertar energia e encorajando, assim, a eliminação de rolamentos sem diminuir a massa magra. O Magnésio ajuda Futebol para ser absorvido na correctamente, estimulando o metabolismo e desempenham um papel importante na secreção de insulina. Uma pequena percentagem de Mg está localizada em fluidos e plasma intracelulares.

Para as pessoas da necessidade diária Magnésio eleva-se a 6 mg por kg de peso corporal, de compensação fácil graças a alguns alimentos ricos nesta substância, tal como: nozes, grãos, trigo, cacau.

Recomendado quantidade diária de magnésio:

Crianças:

  • De 0 a 6 meses 30 mg
  • De 7 a 12 meses, 75 mg,
  • De 1 a 3 anos 80 mg
  • De 4 a 8 anos de 130 mg
  • De 9 a 13 anos de 240 mg

adultos:

  • Homens 14 aos 18 anos 410 mg
  • Os homens 19 a 30 anos de 400 mg
  • Mais de 31 anos de 420 mg
  • Mulheres 14-18 anos 360 mg 
  • Mulheres 19-30 anos 310 mg
  • Mais de 31 anos de 320 mg
  • Mulheres grávida 350-360 mg
  • Mulheres lactantes 310-320 mg

Outros benefícios do magnésio

O magnésio é necessário para mais de 300 reacções bioquímicas no corpo. Ele ajuda a manter a função normal do nervo, regula o ritmo cardíaco, suporta um sistema imunológico saudável, e mantém os ossos fortes. O magnésio também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove a pressão arterial normal, e está envolvido no metabolismo energético e na síntese de proteínas. Ele tem a função específica de fazer substâncias digeríveis que nós tomamos com alimentos: activando numerosas ajudas enzimas na absorção de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Em casos de obesidade acompanhada de diabetes, de magnésio actua sobre a função da insulina. Assumindo que uma certa quantidade diária, magnésio, regula o nível de glucose e insulina no sangue produzindo energia; pelo contrário a falta deste elemento provoca dores de cabeça, cãibras nas pernas, perda de apetite, fadiga, depressão, vômitos ou náuseas, ganho de peso e pressão arterial elevada.
É importante manter constante a quantidade de magnésio na nossa dieta, porque os nutrientes que assumem todos os dias sem que não iria ser utilizados de forma adequada.
Ativando as enzimas específicas é capaz de reconhecer a quantidade suficiente de alimento para a nossa necessidade diária.