Magnésio que é magnésio - Tome magnésio


O que é o magnésio? Tome magnésio Tem benefícios? O suplementos de magnésio Eles servem e são úteis porque magnésio é um elemento essencial no curso da vida e influencia muitas enzimas necessárias para a produção de energia celular, nervos e músculos. Sendo o magnésio um dos minerais mais abundantes na natureza, e na quarta posição de importância, é essencial para usá-los correctamente para manter uma boa saúde constantemente. Nosso corpo ingere o magnésio por meio de alimento, e é excretado pela urina ou fezes, mas através das suas múltiplas formas de carbonato e sulfato é também utilizado como um laxante.

O magnésio é o


Magnésio contribui para as funções biológicas e traz benefícios para a saúde.


Desenvolvendo passo a passo uma dieta equilibrada, a magnésio É suficiente para satisfazer todas as necessidades do corpo. O magnésio ser um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo humano, é usado principalmente para manter os músculos, nervos e ossos.

Principalmente, é essencial para a bio-síntese, em que contribui para a produção de proteínas que são então convertidos em colagénio. Ajuda a absorção de cálcio, de sódio, de potássio de fósforo, vitamina D e de outras substâncias importantes que servem a nutrição do nosso corpo. É essencial para o metabolismo celular, uma vez que desempenha um papel chave na produção de ATP.

Muitas vezes ele é usado pelos médicos para manter o batimento cardíaco (arritmia sofredores); para além disso pode ser uma boa solução para os problemas da bexiga, tais como o sintoma clássico de "urgência"

Um grande cura para a osteoporose é tomado diariamente uma quantidade certa de cálcio, magnésio e vitamina D, realizando simultaneamente uma seqüência de exercícios com pesos desde a infância até a idade adulta.

Alimentos fontes de magnésio:

O magnésio é impregnado nas folhas verdes de legumes, tais como espinafre, porque o centro da molécula de clorofila (o qual a cor verde dos vegetais) contém magnésio. Eles são particularmente ricos em certos alimentos como tofu, legumes, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, farelo de trigo, castanha do Brasil, farinha de soja, amêndoas, melado, abóbora e pinhões.

Este mineral também está presente no amendoim, na farinha de trigo integral, aveia, beterraba, pistache, desfiado trigo, cereal, bananas, batatas assadas, chocolate e cacau em pó.

O suplementos de magnésio Eles incluem o óxido de magnésio, gluconato de magnésio, cloreto de magnésio, aspartato magnésio e muitos outros aminoácidos de magnésio.

A deficiência de magnésio:

Os primeiros sintomas que ocorrem em indivíduos com uma grave deficiência em magnésio são náuseas, vómitos, fadiga, fraqueza e perda de apetite. Outros sinais que aparecem são arritmia cardíaca, confusão, espasmos musculares, hiperventilação, insônia e até mesmo convulsões.

Aqueles que têm uma escassez significativa de magnésio pode levar a baixos níveis de cálcio no sangue (hipocalcemia). Aqueles que sofrem de colite ulcerativa (inflamação intestinal) podem ter níveis baixos de magnésio. Mostrou-se que aqueles que sofre de fadiga crónica, o nível de magnésio é muito baixo.

Dosagem, sugeriu o magnésio:

Aqui abaixo é as doses certas (pequenas quantidades 3-6 vezes ao dia) a serem tomadas juntamente com um copo de água recomendadas.

Os lactentes de 0 a 6 meses: 30 mg
Os bebês de 6 meses a 1 ano: 75 mg
Crianças 1-3 anos: 80 mg
Crianças 4-8 anos: 130 mg
Crianças 9-13 anos: 240 mg
Adolescentes e adultos do sexo masculino: 270-400 mg
Adolescentes e mulheres adultas: 280-300 mg
Mulheres grávidas: 320 mg
Mulheres que estão amamentando: 340-355 mg

Os efeitos colaterais, contra-indicações, precauções de toxicidade e interações medicamentosas de magnésio:

Para as pessoas afetadas pela doença cardíaca ou renal é estritamente proibido de fazer uso de magnésio; Neste caso, ou, de qualquer forma o seu consumo diário superabundante estimula uma diarreia problemático. O que desencadeia uma igualmente interrupção são náuseas e cólicas abdominais. Algumas pesquisas mostram que o nível muito elevado de magnésio acusação de problemas cardíacos ou problemas respiratórios.

Magnésio envolve riscos para aqueles que utilizam medicamentos para o coração, e algumas drogas anti-malária, reduzindo assim a sua eficácia.