Exemplo de uma dieta vegetariana - exemplo dieta vegetariana


EExemplo de dieta vegetariana 7 dias dieta vegetariana É uma dieta baixa em gordura e que apresenta um alto percentual de fibras. L 'exemplo de dieta vegetariana Ele incorpora todos os ingredientes de base vegetariano, ou seja, frutas, vegetais, grãos, legumes, nozes e sementes.

Projetado para uma constante perda saudável de peso, este plano segue as diretrizes do Ministério da Saúde, no que respeita à protecção da sua saúde, apenas por apresentar uma baixa gordura saturada e açúcar.

A dieta vegetariana como


Lembre-se que o referido plano irá ajudá- perder peso Rapidamente, no entanto, a manter ao longo do tempo os resultados não se esqueça de realizar atividade física regular.

Sujeitai-vos anualmente em exames de rotina para verificar se você apresentar deficiências de vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e zinco, como resultado de sua nova dieta.

Uindi continuar a ler o meu artigo e você vai ver como ele vai mudar a sua vida!

1 dia

Café da manhã

1 "Bodychef bagatela", uma Inglês doce com morangos e creme

Almoço

1 "Pitta bolso", bolsos de pão ou seja, com cozinha típica mediterrânica e também os países dos Balcãs, acompanhado por uma salada e regados com dell '"hummus", ou seja, com o bico Árabe

Jantar

1 prato de cuscuz vegetal

Sobremesa

2 fatias de limão (um híbrido de cidra e limão, um nativo da Malásia e da 'India)

2 dias

Café da manhã

2 pedaços de "Muffin" com geléia ou marmelada fresca (variantes dos clássicos biscoitos de chocolate americanas)

Almoço

1 "Pitta bolso", bolsos de pão ou seja, com cozinha típica mediterrânica e também os países dos Balcãs, acompanhado por uma salada e regados com dell '"hummus", ou seja, com o bico Árabe

Jantar

2 £ de feijão temperado com um 'salada de cenoura

Sobremesa

2 "geléia de fruta", ou a fruta doce com gelatina vegetal

Três dias

Café da manhã

2 colheres de sopa de grãos de aveia com leite com baixo teor de gordura e nozes raladas

Almoço

1 "enchillada vegetal", que é uma tortilla recheada com queijo e cogumelos aromatizado com pimenta, com um prato de 'salada

Jantar

1 prato de lentilhas cozidas com legumes, acompanhado de uma couve-flor fervida

Sobremesa

1 fatia de "esfarelar Fruta" com o creme de soja (que é um bolo que é preparado com uma variedade de frutas, com toda a farinha de trigo, milho, pimentão jamaicano e uma pitada de cravo, clara de ovo e nozes inteiras )

4 dias

Café da manhã

3 grapefruits e laranjas salada com um iogurte de soja (ou fino)

Almoço

Patê de berinjela com salada de repolho
 
Jantar

2 fatias de torta

Sobremesa

1 porção de "Eaton bagunça", ou seja, sobremesa tradicional Inglês consistindo de um misturador de morangos, merengue e creme chantilly, servido no colégio Eaton (de onde tira o seu nome), durante o desempenho anual do torneio de críquete

5 dias

Café da manhã

1 xícara de leite de soja com o cereal flocos de milho

Almoço

1 "Pita bolso" (sanduíche típico, com bolsos amplamente utilizados na tradição culinária do Mediterrâneo, dos Balcãs e árabe), com ovo e salada

Jantar

1 prato de arroz com molho, com salada

Sobremesa

1 xícara de "tolo Fruit", a sobremesa tradicional Inglês geralmente feitos com polpa de frutas em puré juntamente com um pouco de açúcar ", misturado com creme de leite e muitas vezes aromatizado com água de rosas

6 dias

Café da manhã

A 'salada de grapefruit e laranja com uma fatia de pão integral com geléia polvilhado

Almoço

3 biscoitos com queijo, e uma salada de beterraba de tomates, iogurte de soja

Jantar

1 prato de lentilhas, com arroz cozido, uma pimenta e uma pitada de caril

Sobremesa

2 smoothies de frutas com merengue adornadas com dois morangos ou duas amoras

7 dias

Café da manhã

2 pedaços de bolinho com atolamento

Almoço

A 'salada kiwi acompanhado por uma colher de hummus

Jantar

1 prato de "kedgeree vegetal" (ou seja, o prato típico indiano feito com arroz, cebola, caldo de legumes, lentilhas verdes, castanhas de caju, ervilhas, salsa, cogumelos campino, caril ovos cozidos, creme), acompanhada de uma placa salada

Sobremesa

1 fatia de "crumble de maçã", óbvia um bolo com maçãs preparadas com açúcar de cana, a canela, farinha, creme, suco de limão e groselha para a decoração.