Perca peso agora 5 kg - Como perder peso rapidamente 5 kg


Perca peso agora 5 kg? Talvez na entrada há um evento muito importante e estamos completamente fora de forma; por isso queremos perder peso apenas 5 kg. Não treinamos e nós recheado se estabeleceu para o que quer que veio a mão. Provavelmente, nós gostaríamos de ter uma fórmula mágica para perder peso apenas 5 kg, mas abaixo você vai encontrar algumas dicas a seguir para alcançar este objetivo.

Perca peso agora 5 kg


Para um par de dias, vamos seguir esta dieta para perda de peso rápido e perder peso imediatamente aqueles 5 kg:


Pequeno-almoço:

um copo de leite com cereais ou 2 fatias de torrada com manteiga. Você pode beber água ou chá sem formatação quando estamos com sede.

Para um lanche leve na parte da manhã:

1 banana ou uma pequena xícara de arroz cozido em leite ou um sanduíche com queijo e manteiga.

Almoço:

metade de uma lata de atum, purê de batatas feito com uma batata cozida e amassada com leite. Ou você pode comer 100 gramas de cavala cozida, uma batata cozida e 1 colher de sopa de maionese.

Para um lanche depois do almoço:

1 iogurte natural ou 2 fatias de torrada com uma colher de sopa de geléia ou uma pequena xícara de arroz cozido em leite.

Jantar:

peixe grelhado com luz 2 batatas cozidas ou algum peito de frango grelhado com 2 cenouras ou 100 gramas de ervilhas. Temos que comer antes de 19:00.

Para um lanche à noite:

1 xícara de arroz cozido em leite, 1 banana ou até mesmo um copo de leite. Não devemos exagerar e manter esta dieta por um longo período de tempo.

1-2 semanas de dieta são suficientes. Se você precisa perder peso, mais de 5 kg devemos falar com uma nutricionista para um programa de dieta útil às nossas necessidades.

Dicas extras para ajudá-lo a começar imediatamente para perder peso:

  • Esvazie o frigorífico antes de iniciar qualquer dieta de emagrecimento para jogar fora tudo o que é tentador que possa quebrar a nossa força de vontade.
  • Apresente-se a amigos e familiares que você está fazendo esta dieta, de modo que vai ajudar a mantê-lo no "caminho certo". Elas são muitas vezes pessoas próximas que distraem do nosso objetivo.
  • Antes de ir ao supermercado, criamos uma lista com o que temos para comprar. Compre apenas o que está na lista, a fim de evitar a compra de alimentos não saudáveis. Além disso, desta forma, vamos economizar muito dinheiro.
  • Durante toda a semana, podemos comer bananas, cerejas e morangos.
  • Nós evitam comer mais do que 75 gramas de manteiga ao longo da semana.
  • Nós não nunca saltar o pequeno almoço.
  • Beber tanta água quanto possível. Mas não exagere. 8-12 copos de água por dia é suficiente. A água reduz a sensação de fome e ajudar-nos a comer menos.

Para perder peso apenas 5 kg você precisa de exercitar também. Não importa que tipo de exercício que você decidir fazer, o importante é fazê-lo! Seria melhor começar com o anaeróbio e aeróbio, em seguida, praticar aqueles. Se você é apenas fora da prática das mais simples e, em seguida, depois de uma semana eles estão todos na base de resistência, você pode realizar o outro, talvez um pouco mais desafiador. É claro que não pode comer como um louco, independentemente do número de exercícios que fazemos.

Precisamos controlar nossos hábitos alimentares para obter resultados realmente rápido e desconcertante.