Homem barriga Slim - Como magro sua barriga para homens


Homem Barriga magro pode ser fácil ou difícil, porque o geneticamente "homem É mais propenso a acumular gordura na área barriga. A aproximação do verão traz à mente uma coisa, o traje apropriado para ambos homens e mulheres. E o primeiro remédio que vem à mente, antes de um físico não é exatamente seca, é fazer com que a dieta e praticamente nenhuma comer.

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A solução correta para emagrecer a barriga


Mas não comer é o maior erro que você pode fazer que a maioria dos nutricionistas, porque, ao fazê-lo, não são introduzidas substâncias importantes, tais como vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo.

A melhor solução é consultar um profissional, seja ele um nutricionista ou um nutricionista, em conjunto com o paciente a escolher a melhor dieta, com alimentos mais agradáveis ​​para ele.

  • Importância da água: a água desempenha várias funções, sendo a primeira que a sua ingestão em dia nega a sensação de fome e evita a desidratação. É importante ressaltar que garante que as toxinas são eliminadas.
  • Não pule café da manhã: chegar na hora do almoço com uma fome não exagerada, ele ajuda a manter o controle das calorias que ingerem.
  • Aumente o consumo de fibras em dia: promover a motilidade intestinal e dar esse sentimento que faz você se sentir menos cheio de fome, especialmente se você ingerir a manhã.
  • Comer alimentos de baixa gordura: isto não significa que a graxa alimento deve ser banido do poder. Deve ser uma gordura saudável, que é encontrado em peixes como o atum, salmão, cavala e nozes.
  • A introdução de proteínas é importante para o bem estar do nosso corpo porque, por um lado, promove a formação de massa muscular, junto com o exercício, para queimar a ingestão de gordura e hidrato de carbono limite excessiva e, assim, evitar picos de insulina.

As questões relacionadas com a perda de peso são diferentes.

Há aqueles que querem perder peso por razões puramente estética, mas há aqueles que devem perder para problemas de saúde.

Há pessoas que têm a sorte de ter um metabolismo rápido, que lhes permite queimar facilmente mais calorias e, portanto, perder peso, sem dificuldade, e há pessoas que têm um metabolismo lento, ou alterações hormonais que o tornam menos perda de peso fácil.

Dicas específicas para emagrecer a barriga

É verdade que a alimentação adequada é o leão em um discurso para a perda de peso, mas abaixo irá fornecer algumas dicas que podem ajudá-lo a perder o excesso libras e magro área da barriga.

Perder peso na região da barriga:

  • Beba muita água e evite bebidas gasosas e sumos de fruta.
  • Evite os super refeições: Você deve fazer 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia para manter um nível constante de açúcar no sangue e evitar picos de insulina.
  • A atividade física não significa abate no ginásio, você pode simplesmente começar a ir para caminhadas.
  • Pode parecer estranho, mas comer em pratos menores que servem, nos dará a sensação de ter o pote cheio de comida e já estamos satisfeitos só de olhar.
  • Aumente o consumo de vegetais durante as refeições como abobrinha, tomates, pepinos e consumir muitas sopas.
  • O consumo de legumes, bem como em bruto, pode ser aumentada através do consumo, por exemplo, também em conjunto com as massas ou para acompanhar omeletes e torná-los mais substancial.
  • Evitar a ingestão de alimentos feitos com farinha branca, farinha de trigo integral e privilégio, enquanto o açúcar branco preferem açúcar de cana ou de edulcorantes.
  • Tome café sem açúcar e evitar bebidas feitas a partir de café quando muito açucarados.
  • Fazer uso de leite desnatado ou leite em pó como livre de gordura.
  • Tente comer suas refeições em casa, fora de casa, porque a tentação seria demais.
  • Coma devagar e beber entre garfadas, ele ajuda a encher o estômago primeiro.
  • Especiarias e molhos quentes não só promover a digestão, mas ajudar na queima de gordura.
  • Prefiro frutas frescas e sucos de frutas.
  • Evite comer muito à noite, favorecendo uma boa sopa.
  • Na parte da manhã no escritório tentar levantar-se pelo menos a cada duas horas e caminhar por cerca de 5 minutos ajuda a circulação.
  • Limpar a casa são uma ótima maneira de exercitar.
  • Quando você está em um grupo, preferem conversar em vez de alimentos.
  • Seja o mínimo possível na frente da TV e tente sair.
  • Evite tomar álcool.
  • Coma pelo menos 3 vezes por semana iogurte.

Portanto, além da caminhada clássica, também seria esperado para participar de uma ginásio para fazer exercício com pesos para favorecer o aumento de massa magra Deve ir para substituir a gordura.

O abdómen é o mais difícil de tratar, que deve ser submetido a exercícios específicos, tais como abdominal e outros concordaram com um personal trainer.