Magro dieta barriga - perder a barriga, aqui é a dieta


Magro dieta barriga: Quando a meta de uma pessoa é de perder peso rapidamente, uma sugestão não para arquivar é seguir uma dieta rica em proteínas, onde a ingestão de carboidratos é muito limitado.

É lógico que, se as libras de perder muitos não são a melhor dieta é equilibrada, onde há uma partilha equitativa dos proteína e hidratos de carbono para ser tomado mais tarde durante o dia.

Magro dieta barriga


Os hidratos de carbono não deve ser considerado como um alimento para ser condenado na dieta, porque eles são fundamentais para o bem-estar do corpo.

Tal como acontece com tudo o que é excesso é ruim e, portanto, combinada com proteína de carne ou produtos lácteos com baixo teor de gordura, consumidos juntamente com frutas e legumes, são um bom complemento.

O problema de hidratos de carbono está ligado ao facto de o seu consumo excessivo de chumbo a uma presença excessiva de açúcar no organismo, que é então transformado em gordura que vai depositar, em primeiro lugar sobre o barriga.

Os hidratos de carbono encontram-se comercialmente disponível em duas formas:

  • hidratos de carbono simples, como pão branco, biscoitos e todas as sobremesas: são transformadas imediatamente em açúcar e, conseqüentemente na gordura;
  • Os carboidratos complexos demoram mais tempo para sua digestão e fundamental para alimentar todos os órgãos vitais do nosso corpo.

Eliminando totalmente os carboidratos é uma estratégia errada comida, porque então você corre o risco de cair na crise retirada de carboidratos e evitar correr para este problema, existem truques a seguir:

  • em vez de usar farinha branca, ingerir alimentos que contenham farinha de trigo integral, aveia ou outros grãos; sua digestão é mais lenta e, portanto, você tem a sensação de estar ainda satisfeito;
  • preferir arroz integral de branco refinado;
  • farinha de milho;
  • feijões e lentilhas.

O objetivo, como disse anteriormente é ter uma dieta equilibrada: a redução ou até mesmo não ter mais alimentos, como carboidratos deve ser descartado, pois eles contêm nutrientes importantes para o nosso corpo.

Vitaminas


Há também vitaminas para serem examinados que não devem ser tomadas somente quando ele é resfriado, para que juntamente com os minerais são nutrientes essenciais para o corpo e para além dela.

Na verdade, um contributo fundamental no controle do peso e para o controle da fome é oferecido a partir de vitaminas e, em particular, o complexo de vitaminas B.

Vitamina B2 (riboflavina).

É importante para o controlo do metabolismo da função da tiróide e pode ser encontrado em leite, amêndoas e na carne vermelha.

Vitamina B3 (niacina).

Esta última é também promove a produção de hormônios da tireóide e é encontrada em ovos e em toda arborizada legumes, fígado, nozes, salmão, cereais, arroz verde e atum.

Vitamina B5 (pantoneico ácido).

Esta vitamina promove o funcionamento normal da glândula supra-renal e ajuda o organismo a produzir energia. Você pode encontrar na carne vermelha, carne branca, grãos, trigo e todos os vegetais de folhas verdes.

Vitamina B6 (piridoxina).

Controla a metabolismo de que a produção de hormônios da tireóide e está localizado em nozes, bananas, couve, arroz integral, levedo de cerveja, na carne vermelha e ovos.

A vitamina B12.

É essencial para a formação de ADN e também é libertado durante a digestão com ácido clorídrico para facilitar a digestão da comida.

É encontrado em carnes vermelhas, salmão e iogurte.

Colina.

Não é em si uma vitamina, mas faz parte do complexo de vitaminas B e é encontrada no fígado. A sua tarefa é ajudar o metabolismo das gorduras, que caso contrário ficaria preso no fígado.

Ela está presente em lecitina, fígado bovino, pepinos, gemas de ovos, amendoins e couve-flor.

Inositol.

À medida que a Colina não é por si só uma vitamina, mas também parte do complexo de B e é produzido pelo organismo.

Colina ajuda no metabolismo de gorduras e é encontrada em ovos, frutas cítricas, nozes e grãos integrais.

Vitamina C.

É uma vitamina essencial para o nosso corpo, porque promove a conversão de glicose em energia no interior das células. Pode ser encontrada em frutas cítricas, pimentão, no kiwi, brócolis, morangos, couve e groselha.

Esta lista simples tem um propósito importante: fazer as pessoas entenderem que o poder, mesmo em uma dieta deve ser variada porque cada órgão do nosso corpo precisa de certa ingestão nutricional, a fim de melhor cumprir a sua missão.

Portanto consultar especialistas em nutrição e dietas não dependem de DIY que pode levar a doenças graves relacionadas à desnutrição.