Perder peso em uma semana - Como perder peso em uma semana


Perder peso em uma semana: como perder peso em uma semana, perder peso em uma semana Não é apenas um slogan atrativo. O aconselhamento sobre como perder peso em uma semana eles estão listados no parágrafo seguinte, dá-lhe um olhar também. Não importa o tipo de corpo de seu corpo, muito menos do que você é alto. Qualquer pessoa pode perder peso neste curto período de tempo indicado acima.

Perder peso em uma semana


Existem apenas duas maneiras de perder peso rápido:

  • desempenhar uma atividade regular
  • e seguir uma dieta equilibrada.

Dietas "do momento", ou aqueles rápida de perder as libras, pode ser muito prejudicial para a sua saúde. Eles se concentram em alguns grupos de alimentos, excluindo muitos outros, mas ao fazê-lo você vai incorrer em um curto espaço de tempo, uma queda nos níveis de nutrientes essenciais. Não é possível que você sempre você consegue eliminar certos certos alimentos.

No final, não só você vai deixar de lado esta dieta bobagem, mas você recuperar ainda comer os alimentos que você tentou evitar.

Inevitavelmente, então, você recuperar o pimenta você perdeu.

A importância de se pensar positivamente


Se você quer perder peso, você tem que ser equipado com uma forte determinação. Você tem que realmente deseja perder peso. Você deve ser convencido de que eles já não exceder o consumo de alimentos, caso contrário você nunca vai moldar o seu corpo.

Alimentos e bebidas para evitar ou limitar na sua dieta.

Você quer perder peso rapidamente e naturalmente?

Evitada ou pelo menos limitada, tanto quanto possível o consumo de alimentos que são bem conhecidos para adicionar camadas de gordura no seu corpo.

Então, de agora em diante apagar (ou tentar limitar), alimentos que contêm um alto teor de açúcar, como bolos, doces, tortas, doces, tortas; alimentos processados, frituras, fast foods como hambúrgueres ou pizza.

Você tem que evitar o consumo de bebidas alcoólicas e os carbonatadas, como eles adicionar mais calorias desnecessárias em seu corpo. Se você está cansado da água potável de costume, você pode beber chá verde (um importante antioxidante), ou chás de ervas (desintoxica o organismo de toxinas). Se você não pode ficar longe de sucos de frutas que você compra aqueles cuja embalagem mostra que não tem adição de açúcares (como as relacionadas com a cor de laranja).

Você quer comer uma boa jam? Saiba que no mercado existem jam luz.

Você quer fazer um bolo? Substitua a farinha branca com farinha integral.

Use iogurte desnatado.

Você não sabe dizer não para um jantar com os amigos? Perfeito, tratar-se de vez em quando um simples pizza margherita, também para premiar a constância com que você siga o seu dieta.

Tente consumir tanta carne branco que você pode e aprender a sabor-o com ramos de ervas ou especiarias. Você pode cozinhar os peitos de frango com deliciosas cenouras e raminhos orégano. Ou cozinhar os peitos de peru com tomates frescos.

Você também pode preparar bolos de vegetais (no mercado existem bases que contêm pequenas percentagens de gordura e são adequados para controlar o colesterol) que haverá os pratos exclusivos.

Certifique-se de cozinhar bom peixe pelo menos uma vez por semana. Os filetes de peixe-gato ou o bacalhau pode ser cozido, quer no forno (com tomate fresco, alho, salsa e uma fatia de limão) e cozido (com um pouco de salsa e de algumas folhas de hortelã). Se o seu culto não frite as lulas e cozinhar o ensopado com ervilhas concurso e uma gota de vinho.

As sopas nunca vai estar ausente de sua dieta. Ainda melhor se preparou-se utilizando os legumes frescos na temporada.

Se você realmente não pode limitar-se do consumo de massas, preferem molhos leves, como molho. Evite vestido com manteiga ou creme. Você sabe que eles também vendem tipos de massas e arroz como uma dieta grãos integrais e até mesmo escrito.

No entanto não eliminado totalmente suas comidas favoritas caso contrário, você vai se sentir frustrado. Em vez aprender a comer uma pequena quantidade delas.

Para mais informações você pode ler mais sobre "Como perder peso tão rápido e natural. "

Os alimentos que não deve faltar na sua dieta

Comer a abundância de frutas e legumes, muito cru: eles contêm poucas calorias e são embalados com nutrientes importantes, como fibras, necessários para o seu corpo para se manter saudável. Este último vai lhe dar uma sensação de saciedade e você será menos tentado a comer fora do horário das refeições.

Você deve procurar elaborar um bom plano de dieta para que ele contenha uma base diária, a quantidade certa de carboidratos, gorduras, vitaminas, proteínas e fibras, a fim de perder peso rapidamente e naturalmente.

Conhecimento sobre esportes

Em qualquer revista de saúde que você pode encontrar afirmou que a melhor maneira de perder peso é praticar uma "atividade física diária. Nessas revistas que você pode querer executar diariamente por pelo menos 30 minutos um destes exercícios cardiovasculares, tais como aeróbica, natação, corrida, dança.

Um bom conselho é seguir as lições de pilates para ser capaz de atingir um de pernas compridas.

Claro que você tem que integrar estes exercícios com pesos, os exercícios do assoalho, resistência, todos projetados para trabalhar partes específicas do seu corpo. Ir para a academia e confiar a um, personal trainer profissional qualificado, que fará de você um guia personalizado é baseado em seu tipo de corpo, tanto em seus ensaios anteriores.

Outros conselhos valiosos

Você precisa aumentar o número de suas refeições diárias.

Consumir cinco pequenas refeições com pequenas porções com precisão, em vez dos habituais três grandes.

Você não tem que saltar o pequeno almoço completamente. É a refeição mais importante do nosso dia e nos dá a energia necessária para as atividades diárias. Comece o dia com o shake mesmo um ovo com um pouco de açúcar '. Os ovos contêm vitamina B12, que é útil para você perder peso.

Você tem que comer a sua última refeição duas horas antes de deitar para facilitar o processo de digestão.

Dormir pelo menos 7-8 horas por dia. Se você dormir menos que você vai ser uma grande probabilidade de que você vai se tornar (ou já é), salientou indivíduos; A este respeito, alguns estudos têm mostrado que as pessoas tendem a comer excessivamente estressado. Se você não dar o seu corpo o descanso adequado que irá conduzir a mais engorda.

Eu sugiro que você adicione yoga e da meditação, exercícios diários, assim você terá a mente mais focada na busca de seus esforços para perder peso.

Outra dica para perder peso é beber dois a três litros de água todos os dias. Ele irá acelerar o seu metabolismo, vai ajudar o seu processo de digestão, servirá para conter sua fome e dar uma cor bonita de sua pele!

Eu realmente espero que estas dicas vão ser úteis para atingir seus objetivos.

Muitas felicidades.