Perder peso na menopausa - conselhos sobre como perder peso em manopausa


Como perder peso na menopausa? Se você é mulheres maduras e recentemente começou a sentir as ondas de calor ou súbita você tem mudanças freqüentes de humor, mas não conseguiu explicar a razão para isso, então você é a receita mais provável nessa fase temido por muitas mulheres, conhecidos tais como: menopausa.

Perder peso na menopausa


A menopausa pode perder peso com segurança ...


Embora a menopausa é visto com receio pela maioria das mulheres, isso não é realmente um período tão trágico na vida. É verdade que os sintomas da menopausa são diferentes anexos muito chato, mas igualmente existem muitos remédios que podem ajudar você a manter o controle de quaisquer perturbações.

Especificamente, o termo menopausa é definida como a fase da vida de uma mulher, durante o qual não há mais a presença do ciclo menstrual. Até o tempo que precede a menopausa é normal que as mulheres para ser liberado pelos ovários um ovo regularmente a cada mês. O ovo fertilizado pode ser por um espermatozóide e, por conseguinte, podem produzir um embrião ou de outro modo ser expulso de distância com o final do período menstrual, a que se segue imediatamente ao outro. O número de ovos disponíveis para a fertilização nos ovários de uma mulher está terminado, assim, logo que este número é quase zero, o corpo de uma mulher começa a produzir cada vez menos estrógeno e progesterona e, consequentemente, a ovulação e menstruação tornam-se irregular até que eles acabam por completo.

Nos tempos antigos, a menopausa foi ainda reconhecida como a "maldição das mulheres", enquanto hoje em dia é simplesmente reconhecida como um momento de mudança.

Em geral esta alteração hormonal ocorre em torno de 50 anos de idade. No entanto, este período tem uma grande elasticidade que varia de mulher para mulher, pode ocorrer a partir de 35 anos de idade (menopausa precoce) ou mesmo não aparecer antes dos 60 anos. Uma menopausa precoce é muitas vezes resultado de falência ovariana prematura ou SOP. Independentemente do momento em que ocorre, geralmente ocorre a mudança de uma forma gradual. No entanto, existem alguns casos especiais, para que a menopausa ocorre de repente (menopausa cirúrgica) e isto pode acontecer perseguido a uma histerectomia, remoção dos ovários ou de outra forma, após um tratamento de quimioterapia ou radioterapia.

Ele identifica três etapas principais que levaram à menopausa, os passos que podem estender-se a um período de 15 anos.

  • Passo 1: perimenopausa. Esta fase inicial durante a qual existe uma irregularidade do ciclo menstrual e ovulação devido à flutuação de hormonas, pode durar até 5 anos. É possível que algumas mulheres deixar de ficar grávida, embora sejam, nesta fase.
  • Passo 2: menopausa. Assim que termina a fase inicial que entra no momento da menopausa ou durante o mesmo período em que o ciclo pára. A menopausa verdadeiro se manifesta apenas após o período de 12 meses consecutivos em que há a ausência do ciclo menstrual. Os sintomas típicos da menopausa, incluindo os afrontamentos e aumento de peso são contínua neste período.
  • Passo 3: pós-menopausa. Ela ocorre nos anos após a menopausa. É nesta altura que os sintomas começam a diminuir, mas ao mesmo tempo existe o risco de ocorrência de doenças tais como a osteoporose ou a doença de coração.

O menopausa É acompanhada por uma grande variedade de sintomas que ocorrem, geralmente, diferentes perseguido a uma alteração no nível de hormonas presentes no corpo. Trai sinais associados à menopausa são: ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, depressão, incontinência, uma diminuição do desejo sexual e, finalmente, um ganho de peso. Você também pode haver casos de ansiedade, insônia e perda de memória.

Muitas mulheres entram menopausa são, assim, encontrou para resolver o problema de peso. Perder peso durante ou após a menopausa pode ser difícil porque a partida alterações do metabolismo ritmo mais lento. O momento mais difícil de perder peso é durante a menopausa, enquanto que no período após torna-se um alvo mais fácil de atingir. No entanto, embora não seja fácil de perder peso neste momento da vida, não é uma tarefa impossível: seguir uma dieta saudável, exercício e tomar suplementos naturais, tudo será mais fácil.

Dicas para perder peso na menopausa

Portanto, se você pretende perder peso apenas para fazer algumas pequenas modificações, se necessário, para o seu estilo de vida.

  • Dieta: Seguir uma dieta rica e variada. É importante que as mulheres que desejam perder peso durante ou após a menopausa consumir pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Eles devem ser evitados em vez refeições prontas. Recomenda-se beber o chá verde, por causa do seu conteúdo antioxidante e combinação de água que pode fornecer uma grande quantidade de energia, que ajuda a limpar o organismo de impurezas e também ajuda você a perder peso.
  • O exercício físico regular: fazer exercício moderado e de forma constante ao longo do tempo é muito importante para perder peso. Exercício, como sorteio yoga são os mais recomendados. Embora você pode perder peso sem fazer qualquer atividade física que certamente vai ajudar a reduzir o tempo todo. Não necessariamente tem que ser um programa formal de exercícios, mostra-se que qualquer tipo de atividade pode ser eficaz no longo prazo; não importa qual atividade você pratica, o objetivo é passar para impulsionar o seu metabolismo e trem músculos. O exercício ajuda a manter a massa muscular mais músculos estão presentes no corpo, mais calorias serão queimadas. Incentivados pela prática desportiva para a saúde mais físico e emocional.
  • Suplementos naturais: eles são importantes porque oferecem sua ajuda para executar bem e corretamente o corpo. Os suplementos naturais geralmente não têm efeitos colaterais e, mais importante ajudá-lo a se sentir mais enérgico e saudável.

Estas três variáveis ​​são aqueles que cobrem o papel principal no que diz respeito à perda de peso em mulheres durante o período da menopausa, bem como no seguinte.

Para que o tratamento seja feito ainda mais eficaz, nós fornecê-lo com outras sugestões para regulamentar a maior parte do poder.

Para perder peso você deve evitar:

  • Refrigerantes açucarados, muitas vezes cheios de calorias escondidas que, certamente, não facilitam a concretização do lugar.
  • Álcool cheia de calorias que causam aumento de peso. No entanto limitar o resto da ingestão de calorias e beber um copo de vinho branco não irá incorrer em qualquer problema, desde que seja sempre de consumo moderado.

Embora a empresa é muito difícil de lidar, a coisa mais importante é ter uma atitude positiva.
Ter excesso de peso durante a menopausa conduz a uma distribuição diferente de gordura corporal que pode além disso aumentar o risco de doença cardíaca. Durante a menopausa é fácil ganhar peso e difícil mantê-lo estável. Além disso, esta aumenta a massa de gordura e a menor o músculo. Esta mudança é em grande parte relacionadas com alterações hormonais, bem como a dieta e a falta de actividade física. Alguns problemas de saúde, tais como hipotireoidismo (tireóide ativa) agir como um fator importante no ganho de peso. Factores genéticos podem desempenhar um papel importante.

Stress, bem como para cada pessoa é um dos principais factores que levam a um aumento de peso desde o momento em que desencadeia um mecanismo de fome descontrolada. Por conseguinte, é importante para manter o stress sob o controle.

Existem outras causas que levam ao ganho de peso, tais como uma quantidade insuficiente de sono: o ideal é dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

O aumento no peso corporal durante esta nova fase é simplesmente o resultado do facto de que o corpo está fora de equilíbrio, precisamente por causa da variação hormonal.

Consideração final relacionado com a perda de peso na menopausa

Para muitas mulheres, a perda de peso pode parecer um obstáculo intransponível, mas na verdade com a devida atenção pode atingir o seu objetivo, apesar das grandes dificuldades.