Perder peso corretamente - Como perder peso adequadamente


Como perder peso adequadamente? Se você se sentir gordo e quer perder peso adequadamente, nós temos a solução para você! Primeiro certifique-se de que o seu excesso de peso não devido a algum problema de saúde; você pode solicitar um exame médico, a fim de entender se o seu problema decorre de uma má alimentação ea falta de exercício ou algo mais.

Perder peso adequadamente


A melhor difesta contra a gordura para perder peso adequadamente isso é feito através da combinação de uma dieta saudável com exercícios orientados para queimar gordura e construir músculos.


Aqui estão algumas dicas:

Alguns "DO ANO, POR QUE NÃO?

Vamos explicar um par de exercícios direcionados que irão ajudá-lo perder peso adequadamente e tonificar o corpo.

Primeiro, é essencial para executar alguns movimentos de alongamento para aquecer os músculos e torná-los mais flexíveis; scongiurerete por isso o risco de danos pessoais.

Este é o primeiro exercício para emagrecer corretamente: deite-se de costas com as mãos em seu quadris.

Respire fundo e segurá-lo, levante cuidadosamente a parte superior do corpo cerca de 10 cm do chão (você está usando seus músculos abdominal).

Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe.

Limpar não?

Mas você vai ver o quanto de esforço que você vai, pelo menos inicialmente; Mas como você vai ver vai ajudar você a ter um barriga plano e magro.

Você quer firmar as nádegas?

Aqui é o exercício para você: depois de mentir sobre seu estômago, tente levantar a perna direita cerca de 10 cm.

Porque, para ser eficaz, você tem que apertar suas nádegas; após 10 segundos, relaxar e experimentá-lo com a esquerda, fazendo séries de 10 elevadores alternando cada perna.

Este simples exercício vai tonificar os glúteos, tornando- perder peso adequadamente.

Tenha muito cuidado se você sentir dor articular ou muscular.

São sinais de que o seu corpo lhe dá para dizer-lhe que há um acúmulo de ácido láctico nos músculos; ao invés de ignorá-los e continuar a sobrecarregar o seu corpo de trabalho, é muito melhor para tomar um ou dois dias fora, e, em seguida, partiu com mais energia.

EM RELAÇÃO AO QUE COME ...

Se você quer perder peso corretamente:

  • Pegue um monte de peixe, pelo menos duas vezes por stimana. O peixe é rico em zinco e gorduras essenciais para o seu corpo.
  • Coma mais frutas e vegetais quanto possível, aumentando sua proteína e suas vitaminas.
  • Os cereais são ricos em fibras: comê-lo à vontade!
  • Beba muita água.

CUIDADO EM VEZ ...

Ainda assim, se você quer perder peso corretamente:

  • Não usar muito sal em sua comida.
  • Todos os açúcares: incluindo o café, as constantes dos sucos de frutas ... vai ser uma verdadeira batalha para os açúcares!
  • Não fume! Você não pode esperar perder peso adequadamente e saudável, desde que você continue a intossicarvi pulmões.
  • O álcool contêm muitas calorias e pouca alimentação.

Tendo em mente o que dissemos hoje, é o momento de agir para você.

Temos certeza de que você vai perder peso corretamente sem muito esforço; só tem uma grande determinação e auto-confiança: apronte maneira!