Pernas finas e quadris - Como pernas finas e quadris


Como e o que fazer para pernas finas e quadris? Não importa quantos exercícios que você faz, não é impossível perder peso apenas em uma área de seu corpo, mas você precisa para perder esse peso por todo o corpo, a fim de perder peso em uma área específica. Então, se você está interessado perder peso nas pernas e quadris, você vai ter que fazer exercícios e uma dieta destinada para perder peso em todos os lugares. O outro fato muito importante que você deve saber é que, mesmo se você se exercita regularmente, se o dieta que realizou não é saudável, equilibrado e justo, todo esforço será inútil, porque você não vai perder peso. Dito isto, existem algumas dicas projetados para ajudar você a perder peso.

Pernas finas e quadris


Se você seguir essas etapas, a gordura acumulada em seu corpo vai começar a desaparecer pouco a pouco, uma duradoura e eficaz, de modo que você consiga obter pernas e quadris você quer.

Primeiro ajustar sua dieta. A dieta precisa fazer para conter frutas, legumes, carne, peixe, produtos lácteos, pão e massas e gordura. Estes são, de facto, os grupos de alimentos básicos e você precisa ter certeza de que cada um desses grupos de alimentos em sua dieta.

Para perder gordura, você deve ter uma quantidade igual de proteína magra e carboidratos complexos contidos em grãos integrais. Em seguida, é essencial para consumir frutas e legumes todos os dias, rica em fibras e vitaminas, útil para a queima de gordura e, assim, perder gordura.

Tente comer alimentos pouco processados ​​em seguida. Quanto mais alimento que nós comemos é a sua original e natural, o melhor para você. Por exemplo, suponha frutas frescas, em vez de um na caixa e o mesmo se aplica para o vegetal. Mesmo carne fresca, em vez de as carnes são as melhores.

Em seguida, tornar-se mais ativo. Se você pretende perder peso em pernas e quadris, é importante para o exercício ou o seu programa não será executado. Faça um esforço e tente sentar-se tão pouco quanto possível e se mover mais.

Treinado em seguida, seu corpo como você pode. Há muitos exercícios que visam emagrecer as pernas e quadris. A perda de peso deve de fato ser sempre acompanhada pela formação dos músculos, por isso deixe o seu corpo tonificado e firme.

Por conseguinte, é necessário exercer um dos braços e do abdómen, bem como as pernas. Você pode fazer exercícios que isolam os músculos específicos, tais como flexões e levantamento nos bíceps, ou você pode fazer exercícios que trabalham simultaneamente em todo o corpo, como natação ou corrida. A quantidade de exercício que você faz deve ser proporcional à quantidade de calorias que você come. A fim de perder peso, na verdade, você tem que queimar mais calorias do que são consumidos.

exercícios específica para emagrecimento quadris e pernas, que irá ajudá-lo a derreter a gordura nessas áreas.

Um destes exercícios é dito hula hoop. O hula hoop é uma ferramenta maravilhosa de usar para esculpir e tonificar os quadris. Seu custo é mínimo e é muito fácil de entender como usar. Tudo que você tem a fazer é na verdade sacudir seus quadris para transformá-lo em torno da cintura. Faça este exercício por dez minutos por dia e você ficará surpreso dos benefícios que ela trará para a forma de seus quadris.

O importante é que você faça o exercício por dez minutos, e não apenas para um ou dois.

Outro exercício é chamado de Hindu Squat. É um exercício que põe em movimento os músculos das pernas e nádegas, em seguida, também usando os flancos, e cria um enorme déficit de oxigênio que força o corpo a queimar gordura corporal para a energia.

Para fazer isso você faz flexões em membros inferiores e já o mais rápido possível. Fazer cem repetições em cinco minutos.

Se você quer, então um exercício divertido para perder peso siga as próximas dicas. O exercício que eu vou descrever agora ajuda a perder peso nas pernas e quadris, porque estimula o sistema endócrino trazer ao equilíbrio da produção hormonal. Você tem que fazer é colocar seus braços como asas de avião e girá-los no sentido horário. Desta forma, toda a vez corporal e gordura será queimada.

Então, preste muita atenção para mudar sua dieta e exercício de acordo com as mudanças no corpo.

Quando você começar a perder peso, você pode precisar comer ainda menos exercício e vai se tornar mais intensivo para ser capaz de perder peso ainda mais.

Se o seu corpo você vive a dieta e rotina de exercícios, você vai parar de perder peso. Se você não chegaram então o seu peso ideal e forma pernas e quadris você quer, tentar fazer alguns ajustes.

Você também pode precisar fazer isso no início do seu programa.

Especialmente se você não perde pelo menos uma libra-peso em uma semana.

Então fique online!

A consistência é importante na perda de peso. Se você comer corretamente somente de vez em quando ou se você fizer exercícios de vez em quando, você não vai ver os resultados.

Na verdade seguir uma dieta saudável para um ou dois dias e depois acabam por comer compulsivamente, ou apenas alguns dias de trabalho para o evento, não vai levá-lo em qualquer lugar.