Perder peso em funcionamento - em execução Perder peso fácil e divertido


Você pode perder peso em execução? Perder peso em execução e se divertindo, mas você pode precisar de reduzir a sua ingestão calórica para ajudar você a perder peso e, como para todas as metas que uma pessoa objectivos, tenham força de vontade e um pouco de "paciência, ele adiciona o divertimento escutar a música que você gosta , o que dá entrada e que o desempenho de sprint corrida mais ...

Perder peso em execução



Running Slim é bom?


Os benefícios não se limitam a perder peso em execução, mas também pode ser um elemento da empresa, de fato, você pode executar sozinho ou na companhia de amigos e muito mais ... Você pode correr ao ar livre ou dentro de casa, você pode escolher o tempo de sua preferência durante todo o dia . Como o desempenho melhora, aumentar o entusiasmo para a corrida eo resultado final será ver as libras derreter. Só para dar um exemplo dos benefícios da perda de peso em execução, você acha que uma pessoa de 145 kg pode facilmente queimar 300 calorias durante uma corrida de 30 minutos. Também para maximizar a perda de peso, no caso de muitas libras adicionais e, obviamente, depois de uma consulta médica que estabelece um estado de saúde adequado para a atividade física, Faça regular e integrar vários tipos de treinamento para construir a sua própria velocidade, resistência e quilometragem. O primeiro passo que você deve tomar para começar a perder peso em execução, após consulta médica, é para chegar (se tiver) roupas e tênis adequados. Não subestime especialmente os tênis que devem ser adaptados para proporcionar conforto, estabilidade e controle da própria raça.

Correr é um grande treino cardio para os não iniciados, é por isso que ajuda a perder peso. É importante escolher um programa de treinamento "para medir" a respeito do nível e capacidade, tudo sem exagerar. Por exemplo, um novato deve começar alternando a pé para correr (você poderia começar a andar por 10 minutos e, em seguida, alternando um minuto de correr com um minuto a pé para terminar o treino com uma caminhada de 10 minutos). Independentemente do programa de treinamento é recomendado para executá-lo regularmente ao longo da semana, com uma freqüência de 4-5 vezes (na prática, um dia sim e um não), para obter mais e melhores resultados. Lembre-se antes de se apressar de qualquer maneira a dedicar o tempo certo alongamento para preparar os músculos para a formação e ajudá-los a se esticar para aumentar a flexibilidade e diminuir o risco de cãibras e / ou danos resultantes do esforço. À medida que os dias passam tentar aumentar a velocidade do ritmo da corrida, o que irá melhorar ainda mais a capacidade de queimar gordura e tentar aumentar lentamente a distância percorrida sem se preocupar com a duração do tempo de execução. Este último serve para dar conselhos e metas e dar mais incentivos para continuar a sua formação.

Corrida Meio mais rápido para queimar gordura mais rápido, mas serve o senso comum para calibrar a velocidade de viagem da pessoa com base em suas capacidades físicas e treinamento de preparação.

Outro conselho é para intercalar uma corrida a um ritmo moderado em uma corrida com ritmo muito mais rápido, isso não só vai ajudar a dar uma sacudida ao metabolismo, mas vai ajudá-lo a queimar mais calorias. Também pode acontecer que no início do programa de formação, parece que o peso aumenta, não confundir as ideias pensadas para ser engordado, mas a Constituição é simplesmente o aumento muscular magra. Depois sistematicamente a certeza de que haverá essa sensação de perda sgonfiore geral e peso visível. Tudo isso combinado com uma dieta de perda de peso vai certamente trazer resultados e ia satisfação em mulheres do que homens. Além disto treino cardio Ela ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e, assim, sua eficiência, melhora a circulação sanguínea e é uma grande arma Contra o estresse diariamente.

Ainda não está convencido ???

  1. É fácil e tudo que você precisa é ter um bom par de tênis e para as mulheres a ter um sutiã esportivo. Então, basta ir para fora e correr.
  2. É uma das atividades em que você vai queimar mais calorias e, portanto, é mais fácil de perder peso.
  3. Corrida ajuda a melhorar as articulações e prevenir a osteoporose.
  4. É um excelente anti-stress Geral como derreter a tensão no pescoço, costas, ombros e solta tensão mesmo nervoso.
  5. Muitos especialistas concordam que a atividade física regular reduz o risco de muitos cânceres, incluindo alguns dos mais assustadores: cólon, da mama, do endométrio e de pulmão. Ele também ajuda a prevenir doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes, pressão arterial, aumentar o bom colesterol e aumentar a imunidade para gripes e outros vírus.
  6. Correr ou fazer qualquer atividade física ajuda a melhorar e prolongar a vida.

Em suma, não só perder peso, mas executando corridas ao vivo!