Perder peso 7 kg em 7 dias - e perder peso 7 kg em 7 dias


Perder peso 7 kg em 7 dias? Talvez ele vai parecer impossível perder peso 7 kg em 7 dias, Isto significa que, em média, nós perdemos um quilo por dia, então vamos olhar para o que eles têm que ter cuidado para perder peso 7 kg em 7 dias. Quando comemos, nosso corpo converte carboidratos digestíveis em açúcar no sangue (glicose), nossa principal fonte de energia. O nível de açúcar no sangue pode afetar a fome e as necessidades energéticas que sentimos a necessidade de: ambos os fatores importantes para manter em cheque.

Perder peso 7 kg em 7 dias


Nosso pâncreas cria um hormônio chamado insulina que transporta açúcar no sangue para as células do nosso corpo, onde é utilizada para produzir energia. Quando comemos grãos refinados, que foram rasgadas afastado a maioria das fibras, açúcar, ou outros alimentos ricos em carboidratos ... eles são rapidamente transformados em glicose. Então, o pâncreas a produzir insulina necessária para tudo isso açúcar, ele começa a trabalhar duas vezes mais necessário.

Este aumento súbito de insulina diz nosso corpo que muita energia é prontamente disponível e que você deve parar de queimar gordura e começar a armazenar.

No entanto, a maior preocupação com o aumento de insulina não é o armazenamento de gordura. Tudo o que você come e não queimar no final é convertido em gordura.

A grande preocupação é que o pâncreas nunca vai criar insulina suficiente para lidar com tudo o que glicose e isso nos deixa com uma sensação de cansaço, bem como fome e quer comer mais e mais.

O que temos, portanto, manter um olho sobre a emagrecer 7 kg em 7 dias?


1. Os hidratos de carbono simples: por causa do seu tamanho molecular pequeno, hidratos de carbono simples podem ser rapidamente metabolizado e por conseguinte pode provocar um aumento de insulina. Quais são os carboidratos simples? são as várias formas de açúcar, tais como a sacarose (açúcar de mesa), frutose (açúcar de fruta), a lactose (açúcar de leite), e glucose (açúcar no sangue).

2. Sugar "escondido" em alimentos: pão, ketchup, molhos para saladas, frutas em conserva, sumo de maçã, manteiga de amendoim, etc.

3. O açúcar em bebidas: é preciso estar ciente da quantidade de açúcar nas bebidas, especialmente no café e refrigerante. Nós podemos adicionar o açúcar rapidamente, mas a maioria dessas bebidas não são recheio.

4. Os produtos "gordura": o açúcar é frequentemente utilizado para substituir o sabor que é perdida quando a gordura é removido. E como se isso não fosse suficiente, sem a gordura para retardá-lo, o açúcar é absorvido no sangue mais rápido.

5. cereais com menos açúcar: muitos cereais recentes conter menos açúcar, mas as calorias, os hidratos de carbono, gorduras, e as fibras são quase idênticas às de cereais e de açúcar. Os fabricantes têm simplesmente substituído o açúcar com outros alimentos processados. Assim, com carboidratos simples.

6. Os produtos sem adição de açúcar: isso não significa que o produto não contém açúcar naturalmente. Por exemplo, os produtos de 100% de fruta, muitas vezes contêm sumo de fruta concentrado, ainda uma outra forma de frutose, mais simplesmente chamado de "açúcar".

O que vamos fazer isso?

Nós manter um olho em nosso poder. Por exemplo, podemos descartar o lixo alimentos e tentar comer com mais freqüência após as refeições. Talvez um bom resultado, de forma a ajudar o nosso metabolismo a trabalhar mais rápido, sem ficar dores de fome.

Nós bebemos muita água e realizar algum exercício durante a semana. Basta dar uma meia hora por dia. Quer se trate de uma caminhada, uma corrida, indo em torno de bicicleta ... basta fazer um programa de atividade física.

Isso é tudo o que temos que fazer.