O que comer para perder barriga peso


O que comer para perder barriga peso Não é nenhum segredo, o barriga é a área mais perder peso e magro, por isso é importante saber o que comer para reduzir o seu tamanho e circunferência. Normalmente, quase todos os homens têm o problema de ter de perder peso na área barriga e para resolver este problema que você precisa para funcionar corretamente no alimento.

Comer para perder barriga peso


Aqui estão alguns menu para saber o que comer para perder peso e reduzir barriga:


Primeiro exemplo do poder:

Pequeno-almoço: duas colheres de sopa de farelo em um copo de água.

Depois de um curto período de tempo: comer uma maçã ou uma pêra com a pele, ou uma laranja, uma porção de grãos integrais no leite, um ovo, uma pequena fatia de pão e café

Almoço: duas colheres de sopa de farelo em um copo de água, um sanduíche com pão integral e carne assada com salada e estofamentos tomates, cenouras, morangos

Jantar: duas colheres de sopa de farelo em um copo de água, sopa de ervilha, frango assado desengordurado e uma pequena porção de arroz integral, cranberries frescos.

Nota: Evite alimentos que contenham açúcar e farinha e carne limite refinado, especiarias e molhos.

Segundo exemplo (900 caloriecirca):

Pequeno-almoço: unatazza de café ou chá sem açúcar; 20 gramas de leite, 45 gramas de pão preto.

Lanche: ralado maçãs, sem açúcar.

Almoço: 200 gramas de carne grelhada, 150 gramas de legumes cozidos, pão preto, uma maçã

Lanche: Uma xícara de café sem açúcar e leite.

Jantar: 100 gramas de carne assada, 100 gramas de legumes cozidos

Lanche: uma maçã.

Nota: Este menu é muito rígido e desprovido de vegetais e gorduras.

Terceiro exemplo (600 calorias):

Pequeno-almoço: chá ou café, um leite de baixo teor de gordura copo dia ou, em alternativa, um iogurte desnatado.

Almoço: 150 gramas de batata cozida, 200 gramas de salada cobertas com limão ou vinagre, 50 gramas de mussarela.

Lanche: suco de limão

Jantar: um copo de leite desnatado e toda a 4 bolachas.

Nota: menu diário envi é pobre em tudo e difícil de implementar, bem como não é recomendado.

Quarto exemplo:

Pequeno-almoço: um copo de chá gelado com limão combinado com um suco de laranja fresco e uma maçã.

Lanche: suco de legumes e biscoitos integrais estritamente.

Almoço: uma batata cozida, um ovo cozido com um prato de salada fresca temperada com vinagre e algumas gotas de óleo.

Lanche: um copo de hortelã e alguns morango

Jantar: 80 gramas de queijo fresco, legumes cozidos à vontade, com um pouco de azeite e uma maçã.

Lanche: Um copo de leite desnatado morno antes de deitar.

Quinto exemplo (cerca de 1000 calorias):

Café da manhã: suco de laranja.

Almoço: 300 gramas de carne magra ou 70 gramas de gordura presunto removidos,

Jantar: um ovo; 150 gramas de queijo com pouca gordura, ou 250 gramas magras pescar com um pouco de óleo

Nota: este menu oferece muitos proteína mas pouco nada vitaminas, fibras e carboidratos, portanto, não na norma, não é adequado, mesmo se eles são permitidos todos os alimentos de origem animalea ao contrário de todos os outros ...

Sexto exemplo (cerca de 1100 calorias):

Pequeno-almoço: café com leite e 50 gramas de pão ..

Almoço: 200 gramas de carne grelhada, 200 gramas de vegetais, frutas escolha e uma fatia de pão.

Jantar: 100 gramas de carne grelhada, 100 gramas de legumes; 100 gramas de fruta; 30 g de pão.

Notas: ser descartada condimentos e molhos neste menu.

Sétimo exemplo 1200 calorias:

Pequeno-almoço: um copo grande de chá preto, 30 gramas de manteiga e 50 gramas de pão torrado.

Almoço: caldo de carne com um ovo, 150 gramas de peixe ou carne magra, 150 gramas de legumes e frutas em temporada.

Jantar: um ovo, 80 gramas de presunto ou salsicha assada ou altrernativa, 30 gramas de pão branco e um copo de chá verde.

Notas: o número elevado de gordura que menu é recomendado para aqueles que têm problemas colesterol.