O que comer para perder peso rápido


Para Perda de Peso rapidamente e erro é importante saber o que comer, assumindo que todos os dias você deve ser capaz de escolher diferentes alimentos, refeições diárias não deve ser superior a três, e tendo em conta uma série de medidas.

O que comer para perder peso


Os primeiros passos simples para perda de peso:


  • O melhor é usar produtos naturais, tais como pão de trigo integral e sal.
  • Para vestir vai ser usado, de preferência, óleo de oliva e sementes em bruto.
  • As baguetes são mais facilmente digeridos, mas engordar mais de quantidades semelhantes de pão.
  • Arroz II gordura como massas, mas não satisfeito.
  • Os vegetais crus não devem perder o menu diário.
  • Obviamente um pouco 'de exercício diário facilita o sucesso da dieta.
  • Cuidado com magreza súbita são dificilmente sustentável.
  • Qualquer alimento faz você gordura se eles comem muito

Aqui, por exemplo, o que comer para perder peso mais rapidamente:

Exemplo de 1.200 calorias por dia:

  • Café da manhã: 1 ovo com 5 gramas de pão, 20 gramas de carne ou presunto com varas de pão, café sem açúcar.
  • Lanche: 2 ovos com 5 gramas de pão; um / dois copos de água
  • Almoço: 200 gramas de carne magra (cozido ou assado) com 35 gramas de pão, 150 gramas de vegetais crus ou cozidos, 150 gramas de água.
  • Lanche: chá sem açúcar.
  • Jantar: 250 gramas de carne ou peixe, 35 gramas de pão, 150 gramas de legumes cozidos com 10 g de manteiga.

Notas: Esta potência é rica em proteínas, a expensas dos hidratos de carbono e, portanto, não é recomendado para continuar durante um longo período.

Outro exemplo de um menu de 1200 calorias (dividida em 3 refeições):

  • Pequeno-almoço: metade de um copo de suco de laranja, uma fatia de pão branco ou integral, um ovo cozido, metade de um copo de leite, uma colher de chá de manteiga, café
  • Almoço: fatias de dois anos e meio de carne enlatada, metade de uma fatia de pão branco ou integral, 100 gramas de tomate ou alface fatias, meia xícara de ervilhas cozidas, meia xícara de cenoura cozida, meia colher de sopa de manteiga, meia xícara de leite integral , meia xícara de maçãs cozidas.
  • Jantar como no almoço.

Nota: Este menu é bastante dieta deficiente em gordura e vitaminas.