O que comer para perder peso em uma semana


O que comer para perder peso em uma semana É uma pergunta feita por muitos homens e mulheres italianas igualmente. A semana não é um tempo ideal para obter grandes resultados, mas para começar a ver uma melhoria é que este é viável e Obviamente, tudo depende de quantas libras excesso de uma pessoa tem a perder.

Perder peso em uma semana


Aqui estão alguns exemplos de alimentos de que para extrair inspiração para melhorar sua dieta e começar a perder peso a partir da primeira semana:


Primeira práticas 1000 calorias:

Pequeno-almoço: 2 xícaras de café ou chá com 2 colheres de chá de açúcar, 2 fatias de pão torrado, 2 ovos couque, pequena salada.

Almoço: 200 gramas de carne magra na grelha e salada sem vestir, uma laranja ou uma maçã.

Lanche: uma xícara de café ou chá com 2 colheres de chá de açúcar e alguns biscoitos.

Jantar: 250 gramas de carne magra grelhada e salada sem tempero, uma maçã e suco de fruta sem açúcar.

Notas:

Esta fonte usa alimentos que contenham em sua maioria proteína e pode tornar-se monótono.

Segundo exemplo prático (estranho):

Segunda-feira: somente a carne à vontade.

Terça-feira: apenas vegetais à vontade.

Quarta-feira: apenas ovos à vontade.

Quinta-feira: somente o leite à vontade.

Sexta-feira único peixe à vontade.

Sábado: apenas frutas à vontade.

Quinta-feira: dia livre para comer o que você acredita

Notas:

Neste exemplo fornecimento de energia, além de ser estranho não pode "ser continuado por um longo período e não é recomendada em indivíduos com o que você deseja problemático.

Terceiro exemplo 800 calorias:

Café da manhã: 100 gramas de leite desnatado com chá ou café, sem açúcar, 150 gramas de maçãs.

Almoço: 120 gramas de carne grelhada, 70 gramas de salada, 150 gramas de legumes cozidos.

Lanche: 100 gramas de leite desnatado com chá ou café sem açúcar, é claro.

Jantar: 100 gramas de peixe cozido e 150 gramas de legumes cozidos, 150 gramas de peras.

Nota:

Este dieta Poder é muito pobre, com base em proteínas quase exclusivamente à custa de hidratos de carbono e gorduras.

Quarto exemplo de menu 900 calorias:

Café da manhã: 100 gramas de leite desnatado com chá ou café sem açúcar e duas maçãs

Almoço: 130 gramas de carne grelhada e 70 gramas de salada, 150-200 gramas de legumes cozidos.

Jantar: 150 gramas de peixe cozido, 200 gramas de legumes cozidos e 150 gramas de peras

Nota:

como para todo o poder de 1.000 calorias, mesmo este não fornece todos os nutrientes essenciais, como eletrólitos, vitaminas e gordura ... então cuidado.

Amostra menu quinto 1000 calorias:

Café da manhã: 150 gramas de leite desnatado com chá ou café sem açúcar e um par de maçãs verdes.

Almoço: 130 gramas de carne grelhada, 70 gramas de salada e quase duas centenas de legumes cozidos.

Snack 150 gramas de leite desnatado com chá ou café amargo e meia mussarela

Jantar: 150 gramas de peixe cozido, acompanhados por 200 gramas de legumes cozidos e uma pêra.

Nota:

fornecer equlibrata suficiente embora baixo teor de açúcar e seus sais e, em seguida, para isso pode ser útil para suplementos vitamínicos complexo.