Dicas para emagrecer a barriga rapidamente


Se o objectivo é perder peso rápido barriga e reduzir a gordura corporal acumulada na irritante barriga talvez durante o inverno, em primeiro lugar imediatamente interromper a ingestão de qualquer tipo de calorias de bebidas (gaseificada ou não), porque ele é calorias vazias, ou seja, que não fornecem calorias e nutrientes mais trazer em 99% dos casos, açúcares simples que irá conduzir-se de forma significativa o açúcar no sangue pela ativação de um circuito metabólico e hormonal responsável a síntese de ácidos gordos ea estimulação precoce da sensação de fome.

É um círculo vicioso que alimenta em si mesmo e cara, em última análise, para favorecer a hipertrofia do tecido adiposo, em particular, localizada na área barriga.

Magro a barriga rápido


A única exceção para a paragem das bebidas calóricas deve ser feita para aqueles proteico mais conhecidos com a terminologia de "shakes de proteína".

Se era difícil para muitos o nobre tentativa de erradicar completamente refrigerantes / calorias de seus hábitos alimentares diários aqui abaixo algumas idéias de grande valor que ajudarão a este respeito.

Para ser capaz de se livrar dessas bebidas, você tem que encontrar substitutos semelhantes sabor doce, mas não calorias.

Agora, certamente você está considerando a miríade de bebidas leves com zero carboidratos e açúcar adoçantes de zero, mas temperada síntese química.

Bem, eu não estou sugerindo que esses tipos de bebidas.

Quero, no entanto, sugerem uma maneira mais inteligente.

Adicione ao seu copo de água um respingo de cal ou de limão e estévia.

A estévia é um adoçante natural totalmente.

Desta forma, a água será drasticamente doce e gosto!

Ao fazê-lo, no prazo de 3 dias, no máximo, não mais sentir a necessidade de beber bebidas calóricas.

Outra dica de fundamental importância para o café da manhã.

Desfrute de pequeno-almoço todos os dias e certifique-se que ele contém uma boa quantidade de proteína e fibra.

O pequeno-almoço é, como é bem conhecido, a refeição mais importante do dia! Na verdade, a presença do pequeno-almoço no estilo diário alimentar e nutricional e sua qualidade são os fatores preditores de boa ou menos de um programa de perda de peso.

Uma espécie de pequeno-almoço ad hoc, para o emagrecimento efeitos, é, por exemplo, metade de uma caixa de feijões pretos, juntamente com os ovos mexidos.

Esta refeição irá fornecer seu corpo com proteína de alto valor biológico do ovo, carboidratos com baixo índice glicêmico (derivado de grãos pretos), fibra em anexo e antioxidantes importantes e qualidade da gordura proveniente da gema do ovo a partir do qual se trata também uma vitamina valioso espectro.

Além disso, a combinação de nutrientes resultantes do acoplamento de tais alimentos irá permitir o cumprimento da sensação de fome e durante muitas horas.

Mas se esta manhã menu não estava entre o seu favorito, um substituto semelhante e muito válida é a combinação de farinha de aveia com duas colheres de pó de proteína.

A aveia contêm carboidratos com baixo índice glicêmico.

Estes farão você se sentir completo por um longo tempo, eles vão dar-lhe energia para um intervalo de tempo e apoiou esta característica é inerente às características físicas do baixo índice glicêmico do alimento em si e químicas.

E também, a fonte de hidrato de carbono tal não se prestam favoravelmente na estimulação da biossíntese de ácidos gordos.

Para proteína em pó Eu recomendo fortemente a optar pela "Whey", isto é, soro de leite, porque a química do seu espectro de aminoácidos torna adequados para rápida entrada para a corrente sanguínea e, em seguida, atender a necessidades metabólicas do músculo após jejum típica do sono.

Além disso, a combinação de hidratos de carbono para proteína é responsável por um abaixamento adicional do Índice glicémico de glicose a mesma fonte de alimento.

Para o rendimento ideal na preparação desta refeição aqui vai meu conselho:

Despeje a farinha de aveia em um recipiente de plástico.

Adicione a água.

A água é uma função da quantidade de flocos de aveia e não com a finalidade de tornar nutricional, mas sim a densidade do produto final após a cozedura.

Exemplo, cerca de 30 gramas de farinha de aveia, adiciona-se 100 a 150 ml de água.

Coloque o recipiente de plástico contendo farinha de aveia e água no microondas e cozinhe por cerca de 90 segundos.

Os tempos de cozedura dependem em grande parte a função do forno de microondas usados.

O resultado final deve ser uma mistura de espessura.

Para isso, adicione 2 colheres de soro em pó de proteína (seu sabor favorito), mexa bem e consumido!

Atenção: antes de adicionar colheres de pó de proteína, deixe arrefecer a mistura final resultante da cozedura, caso contrário, calor excessivo denaturerebbe o polipeptídeo cadeia de proteína.

Esta combinação e sua preparação, não só terá um resultado significativo e positivo sobre os aspectos metabólicos antes disquisiti mas vai satisfazer o seu desejo para o gosto doce de nossos próprios costumes e tradições do Mediterrâneo cultural-culinário com a qual estamos acostumados a entender o gosto do café da manhã .