Como a barriga magra - Quão rápido você perder peso na barriga


Como magro da barriga? Esta é uma das perguntas mais freqüentes que homens e mulheres são colocados, você pode emagrecer barriga eficaz e rápida? A primeira resposta a como barriga emagrecimento tão rápido e natural É como segue: Bastante com o sedentário! Participar de um ginásio é a maneira de perder peso mais rapidamente e eficientemente em um curto espaço de tempo, firmar a pele e para baixar o estresse que muitas vezes é a principal fonte de nosso uso excessivo de alimentos.

Como magro da barriga


Aqui está uma lista de simples e fácil exercícios para se manter em forma e começar a emagrecer área da barriga:


Exercícios cardiovasculares

Exercícios cardiovasculares são a melhor arma para se livrar do excesso de gordura corporal. Você pode escolher a nadar, andar rapidamente, correr ou correr por 20-30 minutos a uma hora. Eu recomendo que você executar estes exercícios 3-4 vezes por semana e para mudá-los para evitar o tédio.

Crunches

Crunches são considerados os melhores exercícios é perder peso, tanto para esculpir seu abs. Você pode escolher entre diferentes tipos de flexões: o inverso, torção, diagonal, ciclismo estilo, etc., para pelo menos 5-10 minutos por dia.

Músculo edifício exercício

"Exercício de construção muscular" não é nada mais do que a construção muscular através da perda de excesso de gordura corporal. Você pode prosseguir com os exercícios mais fáceis de dobrar para cima (os "push ups"), ou com aqueles para baixo (os "squats"). É claro que eu recomendo que você executar estes exercícios sob a supervisão de um instrutor.

Nutrição Cuidados

Não é necessário que você patiate fome quando você pode contar com uma dieta equilibrada para perder peso. Em sua dieta deve ser sempre frutas e vegetais frescos como eles são saudáveis ​​para reduzir o consumo de gordura em excesso que poderia ser introduzida a outros alimentos. Pão de trigo integral, peixe cozido, nozes, leite com baixo teor de gordura, ovo branco, chá verde, arroz integral, teve, etc., são os outros alimentos que você pode consumir com segurança durante a semana. Definitivamente evitar comer alimentos processados, fritos e gordura, como manteiga, margarina, queijo, creme de que não são apenas saudável, mas também contêm uma elevada percentagem de calorias. O mesmo vale para doces, chocolate e álcool.

Outros mais conselhos a emagrecer a barriga:

Então, vamos ver juntos como o jejum prova ser um veículo perfeito para perder peso rapidamente.

Água jejum para perder peso

O jejum de água para perder peso (em jejum com água para perder peso) é o mais rigoroso dieta líquido para nocautear os excesso libras acumuladas em seu corpo. Água hidrata o corpo, o que a obriga a muitas atividades diárias que você carrega, mais você beber o melhor o funcionamento de seu metabolismo. A água jejum para perder peso é um programa de desintoxicação do corpo chave, através do qual todos os resíduos fecais, toxinas e fluidos corporais indesejados são expulsos de seu corpo. O Peso da Água jejum para perder é geralmente um programa de 40 dias, durante os quais você precisa beber pelo menos um litro e meio de água por dia para evitar completamente ingerir alimentos ou líquidos. Você pode sobreviver a água potável? Certamente. Durante o jejum-água o seu corpo tenta usar a glicose armazenada (glicogênio) e gordura (cetose) para a energia, e estudos recentes têm confirmado que o corpo não se limita a estas entidades usando essencial.

Suco de jejum para perder peso

O jejum com suco (suco de jejum) é um tipo de dieta detox e por que uma pessoa consome apenas vegetais e sucos de frutas. Estes alimentos estar disponíveis apenas em carboidratos de fácil digestão, são digeridos rapidamente pelo nosso sistema digestivo. O suco de jejum para perder peso dieta é uma alternativa válida para o jejum de água, com a qual você pode contar com diferentes vegetais e sucos de frutas que irão ajudá-lo para armazenar os minerais e outros nutrientes necessários para sua sobrevivência. O suco de jejum para perder peso é ser um programa ainda melhor do que a dieta já mencionado também porque é mais fácil de seguir. Eu recomendo que você incluir no consumo de suco de jejum de ervas ou laxantes para evitar casos de anemia.

Possíveis opções de receitas em jejum:

  • sucos vegetais: aipo, pepino, pimenta vermelha, salsa, couve, acelga, espinafre, folhas de dente de leão, brócolis, repolho, cenoura, beterraba, batata doce;
  • sucos de frutas: preto uvas, maçãs, limões, bagas Açaí;
  • sucos de ervas: raiz de mandioca, erva-doce, hortelã, hortelã-pimenta, manjericão, gengibre, cebola verde, raiz de cúrcuma fresca, spirulina, grama de trigo.

Truques para comer menos

Os inibidores de apetite são alguns alimentos que levam de uma forma natural para sentir a sensação de saciedade como sentimento chapeamento de fome. Nesta lista incluem monitoramento chá verde, sementes de linho, chocolate escuro, etc.

Mudança de estilo de vida para perder peso mais rápido

Você tem que começar a fazer comer um pequeno-almoço de frutas frescas, pão integral ou beber chá de ervas limpeza. Continue com um almoço decente de peixes (possivelmente fervida ou não muito experiente), ou com o frango simples, ou por que não com as sopas caseiras, etc. Termine com uma ceia leve: beber um suco ou preparou um belo prato de salada. Eu recomendo que você faça 4-5 refeições por dia em vez de fazer duas muito abundante. Se houve um ataque de fome durante o dia fazer um lanche com as porcas, ou barras de energia sem açúcar. Você tem que ter mais de uma dieta rica em proteínas, se você está enfrentando um treino duro e, especialmente, lembre-se de beber bastante água por dia, ele vai ajudar você a manter uma adequada metabolismo. Acostume-se a dormir pelo menos 6-7 horas por dia, possivelmente, ir para a cama ao mesmo tempo. Isso irá garantir que o seu corpo irá se acostumar a dormir e não acordar você não será tentado a ir em busca de lanches desnecessários para comam enquanto espera para retornos não dormem.

Consideração final de como o magro barriga

O que você está esperando? Tente colocar no lugar um dos meus muitas dicas perder peso rapidamente e em silêncio ...