Como é que eu não posso perder peso


Como é que eu não posso perder peso? Uma perda de peso eficaz é saudável, mas também é verdade que muitas vezes não é possível atingir o objectivo proposto; Surge então a questão: por que eu não posso perder peso? Nós não deve depender exclusivamente dos dieta ou sobre o exercício físico; Existem muitos factores que influenciam o corpo a partir do ambiente.

Por que eu não posso perder peso


  • O nosso humor, nossas regras, o nosso temperamento.
  • Nossas decisões e nossa força de vontade.
  • A definir alguns bons hábitos, em vez de outro insalubre.

11 motivos legítimos que, provavelmente, não podemos perder peso:


1. Você planeja comer saudável, mas você não.

Sua dieta consiste de uma enorme quantidade de produtos com baixo teor de gordura? Ou você tem a despensa cheia de bebidas dietéticas? Você é provavelmente apenas um "empregado food" e calorias de consumo "vazio", com a esperança de perder peso. Bem, todos esses esforços será inútil. O conselho? seguir uma dieta saudável cheia de todos os nutrientes necessários para a sua vida diária.

2. Você está sob muito estresse.

A resposta do sistema ao estresse é o subconsciente, mas responde a estímulos? O estresse emocional, estresse físico, estresse financeiro, o stress interpessoal ...

O corpo não importa qual a causa, o estresse é sempre stress. Seja o que for, o stress fará com que seu corpo a produzir cortisol, cuja principal ação é o de induzir um aumento do açúcar no sangue. Portanto estimular o corpo a depositar gordura.

3. Verifique a ingestão de hidratos de carbono.

Os hidratos de carbono são um ponto crucial: tentar evitar todos os alimentos processados, como açúcar, pão, massas e assim por diante. Substitua esses alimentos com frutas ou legumes.

4. Você está adicionando muscular.

Esqueça a escala. Não me entenda mal, mas o equilíbrio nunca vai entender se você está adicionando a massa muscular ou a gordura. Um corpo tonificado, ao invés de uma flacidez todo, você vê-lo no espelho. A atividade física vai estimular a perda de gordura, mas também promove o ganho de massa muscular e densidade óssea melhor. Se você se sentir bem, mas você não pode ver qualquer melhoria no balanço, é provável que você tenha reforçado os músculos e os ossos do seu corpo.

5. Você não é suficientemente activa.

Como é que eu não posso perder peso? Bem, se você andar apenas um quarto de uma hora por dia, e no ritmo de um caracol, a conta é muito simples. Você deve ser fisicamente ativo por pelo menos 5 horas por semana, a fim de obter alguns resultados.

6. doença cardíaca crônica.

Quando excede 75% da frequência cardíaca máxima por longos períodos de tempo, você está queimando glicogênio. Seu corpo vai começar a almejar mais açúcar para reabastecer perdida, e vai pagar a atenção aos hidratos de carbono que irá diminuir drasticamente. Se você quer perder peso, você pode continuar nesta estrada, mas depois de ter parado um aumento significativo no peso, perder massa muscular, seu corpo vai liberar mais cortisol vir a comprometer todos os esforços feitos até agora.

7. Você não passaram os maus hábitos desenvolvidos ou bons.

Seja honesto com você mesmo.

Você já conseguiu deixar para trás os maus hábitos?

Se assim for, identificatele. Faça uma lista e anote todos os sucessos. Em seguida, torná-lo público. Neste ponto, você não pode voltar atrás sem perder a face. Você foi capaz de desenvolver hábitos saudáveis? Então você vai estar no seu caminho.

8. Você liberou sua despensa.

Longe da vista, longe do coração. Fora de alcance, para fora da boca. Mantenha a comida lixo fora de sua despensa. Desta forma, você não será tentado a comer algo que você deve absolutamente evitar para o seu sucesso.

9. Você já chegou a um homeostase saudável.

Pode ser que seu corpo atingiu o seu peso ideal. Atingir este nível é geralmente indolor e sem esforço, mas não necessariamente, o nível desejado de finura.

Para diminuir o peso, no entanto, devemos trabalhar ainda mais sério:

portanto o cuidado de carboidratos que você consome, calorias, atividade física, sono e estresse.

10. Você não tem força de vontade suficiente.

A força de vontade é como um músculo. Ele deve ser usado! Você também tem que fornecer combustível para ligá-lo, que suas pequenas vitórias alcançadas. Dê um passeio se você não pode ir para a academia. Perceba que a força de vontade, ou a falta dela, poderia ser um indicador de necessidades do seu corpo. Se você realmente não encontrar a vontade de ir ao ginásio, provavelmente seu corpo precisa para se recuperar.

11. Você não está dormindo o suficiente.

Privação do sono provoca a liberação de cortisol. Um estudo recente mostrou que as horas truncadas de sono, estão relacionadas com o ganho de peso. Pegue sete a oito horas de sono por noite.

Você encontra-se em um desses pontos?

Bem, isso pode ser a razão pela qual você não pode perder peso. Mais uma vez, lançou um desafio para si mesmo. Os trabalhos sobre esse ponto! Melhorar a si mesmo! Você vai ganhar ainda mais estima de si mesmo!