Como a emagrecer a barriga - O que fazer para emagrecer sua barriga


Como a emagrecer a barriga? Esses rolos indesejadas de flacidez para você é apenas um problema do qual você deseja dispor permanentemente? Seu barriga é um impedimento para a vida diária, bem como um factor feio que você deseja resolver em um curto espaço de tempo? Mas como a emagrecer a barriga? O barriga É definitivamente uma das áreas mais sensíveis do nosso corpo que são depositados gordura e calorias, e mais e mais pessoas parecem dispostos a querer resolver este aborrecimento.

Como perder barriga peso


Porque você começa a gordura da barriga


Existem várias razões pelas quais isso ocorre o armazenamento de gordura: para alguns, é uma genética, para outros, pode ser causada por uma má digestão, o que pode causar inchaço na região abdominal inferior. Com dicas simples e práticas que qualquer um pode aplicar a este respeito, assim, sem ter de perder tempo e dinheiro em todos os suplementos e as dietas radicais que na maioria das vezes nem sequer funciona.

Vamos analisar o assunto com mais profundidade. Primeiro a perder peso e excesso de libras o velho ditado que diz que as coisas boas precisam de mais tempo do que é sempre verdadeira. Para ver resultados duradouros e significativos devem ser aplicados com a dedicação à direita e à direita irá alimentar as etapas corretas: um é impossível, com as directivas adequadas a sua barriga não vai representar um problema mais!

Não desanime se na primeira você não vê os resultados desejados: a constância de seus esforços serão recompensados!

Preste atenção aos seus hábitos diários!

Para perder peso nas zonas mais sensíveis e melhorar a sua saúde ao mesmo tempo um conselho inicial é prestar atenção aos seus hábitos de vida, por trás da qual muitas vezes podem ser dependências ocultas. O álcool pode representar um destes, e certamente constitui um perigo para a sua linha, bem como a nicotina, ou mesmo o próprio nível de stress. São todas as dependências que são colocadas no lugar sem pensar, mas se você realmente quer perder o excesso de libras nas áreas desejadas, você deve ser capaz de controlá-los, tanto quanto possível, ao mesmo tempo que se esforça para eliminá-los de suas vidas.

Mesmo comer demais pode muito bem ser considerado como uma dependência, por isso vamos ter muito cuidado porque esta é a responsabilidade direta de suas libras adicionais. Localize o problema e eliminá-lo até a raiz pode ser difícil, você sabe, mas se você deseja obter os resultados desejados, você terá que comprometer tanto quanto possível, a partir deste ponto de vista.

Um erro que você não deve fazer isso é quer perder peso sem mudar sua maneira de pensar, um problema grave que não vai ajudar a sua dieta e que fará com que seja impossível aceitar novos hábitos que você tem que tomar.

Se você estiver indo para ver desaparecer com sucesso e permanentemente sua barriga, você terá que fazer o que é necessário para mudar um estilo de vida preguiçoso e prejudicial!

Tente tomar tão novos e melhores hábitos que podem promover o bem-estar geral ao seu corpo: a mudança é possível, e agora é a hora de fazê-lo ver que desvanece-se de barriga tão desagradável que é apenas uma bola e uma corrente.

Melhorar seus hábitos alimentares

Uma etapa fundamental se você quer emagrecer a barriga é representado por hábitos alimentares.

Em qualquer plano de dieta que tem como objetivo de perder peso, é claro que você deve respeitar uma dieta mais saudável possível: isto significa que você tem que manter bem clara de todos os junk alimentos que tendem a se tornar cada vez mais um hábito em nossas mesas e quem são os principais autores do excesso de gordura.

Verifique sempre os rótulos dos produtos que você compra, eliminando snacks e lanches de alto teor calórico e evitar alimentos fritos, gordura ou muito salgado, o que pode comprometer os seus esforços e incentivar em vez apenas uma maior acumulação de calorias em áreas delicadas, como a barriga precisamente , coxas ou nádegas.

Parece claro, então, que o importante é comer alimentos saudáveis ​​e assegurar, ao mesmo tempo que este último fornecer a quantidade diária recomendada de nutrientes.

Um hábito que você tem que tomar como base para a sua dieta é consumir pelo menos 4-5 porções por dia de frutas, legumes ou cereais, ricos em substâncias benéficas para o corpo, como vitaminas, minerais, água e fibras que são capazes eliminar os efeitos negativos das toxinas e favorecer a perda de peso real, bem como o tom e fortalecer o corpo. Portanto, se por exemplo, você está assistindo a um filme, pipoca ou substituir os chips de batata com pedaços de morango ou kiwi.

Frutas e legumes também são capazes de garantir um alimento muito, mas com uma ingestão calórica ou virtualmente, o que é essencial para perder peso.

Exercício para emagrecer a barriga

Que melhor conselho para eliminar a barriga do que praticar uma grande quantidade de atividade física? Esta é uma dica bem conhecida, mas muitas vezes negligenciado ou ignorado.

A lista de exercícios que pode ser feito é quase infinita, e passa a correr, caminhar, ir de bicicleta para a prática de natação ou ginástica, todas as formas úteis para promover a perda de peso e eliminar toxinas prejudiciais que são encontrados principalmente em muitos alimentos feitos com produtos químicos ou conservantes e que afetam negativamente o metabolismo, reduzindo e dificultando, assim, esforços para perder peso.

30-45 minutos de atividade física todos os dias, pois, será a chave se você quiser eliminar o excesso de libras na barriga: não só você precisa para a prática de exercício físico regular, mas você também precisa aproveitar todas as oportunidades para obter movimentos adicionais.

Mesmo pequenas tarefas, como subir e descer um lance de escadas, pode melhorar sua saúde e eliminar o excesso de calorias.

Há também exercícios específicos que você pode fazer para eliminar o excesso de libras na barriga e os mais eficazes a este respeito é, definitivamente, o estiramento Legged Hetero Duplo, que é capaz de tonidicare a área abdominal inferior. Após cerca de 5 repetições deste exercício, você já pode ouvir melhorias nessa área. Aqui, especificamente:

  • Deite de costas para o chão com as pernas retas.
  • Lentamente levantar a cabeça e pescoço e manter as mãos atrás da cabeça.
  • Dobre as pernas e levantá-los do chão e depois endireitá-los no ar quase vertical. Mantenha sua cabeça e pescoço sempre levantada.
  • Mover as pernas lentamente até quase tocar o chão, segurando-os juntos e mais reto possível.
  • Levantar as pernas novamente até que novamente quase vertical.
  • Repita por 10 vezes.

Com este exercício, você deve realmente sentir os músculos do abdômen inferior mais forte, mesmo depois de algumas repetições. Certifique-se de empurrá-lo para fazer mais e mais ao longo do tempo para aumentar os resultados.

Aqui está outro exercício útil que pode ser feito sentado confortavelmente em qualquer cadeira:

  • Você senta-se em uma posição ereta com as costas retas e bem contra o encosto.
  • Coloque as mãos na frente de você na mesa
  • Lentamente, levante os joelhos em direção ao peito e mantê-los durante 5 segundos
  • Lentamente retorne à posição inicial.
  • Lembre-se de exalar quando você levantar as pernas e respirar para fora quando eles vêm para baixo.

Como você fortalecer os músculos abdominais vai ser capaz de fazer mais e mais.

Finalmente aqui é outro exercício prático para emagrecer a barriga:

  • Deite-se de costas com os joelhos para cima e os braços estendidos.
  • Lentamente, levante os quadris para cima.
  • Incline a pélvis, e não se esqueça de manter os superiores começa costas no chão, a fim de tirar o máximo proveito do movimento.
  • Repita o exercício 10-15 vezes, tendo uma pausa de 90 segundos entre 4 série a ser realizada.

Se você vai estar em uma posição para seguir essas dicas, você pode dizer adeus aos rolos de gordura que dão tão irritado. Substitua sua barriga com abs esculpido!