Como faço para perder peso braços - como você pode braços emagrecer


Como você pode emagrecer braços? Um lata perder peso apenas o mãos? Saiba como perder peso nos braços da maneira certa não é tão simples quanto talvez algumas pessoas pensam. Quando colocamos em peso, este tende a acumular-se em determinadas áreas do corpo e mãos Eu sou um deles. Quando queremos saber como perder peso em mãos, mas também em outras áreas do corpo, há duas coisas a que devemos prestar atenção: dieta e exercício.

E equilibrada com mudanças moderadas em seus hábitos diários pode obter grandes resultados com sucesso.

Como posso braços emagrecer


Se você começar uma dieta, você não precisa morrer de fome.

Há um mais errado, pois isso tem efeitos totalmente opostos do que o que você quer.

Tudo o que você pode trazer de volta os dias de homens das cavernas: quando os homens daqueles anos por longos períodos de tempo não é introduzida comida suficiente, seu metabolismo fica mais lento e seus corpos se acumulam gordura em excesso.

A mesma coisa poderia acontecer com você, se você vai eliminar completamente as refeições a comida saltar.

Se você assumir a quantidade certa de comida todos os dias, em seguida, seu metabolismo vai aumentar e seu corpo não vai acumular o excesso de gordura.

Tente fazer cinco ou seis refeições por dia, certificando-se que estas refeições são bem equilibrados e equilibrada. Comer a mesma coisa pode resultar em um acúmulo de peso, enquanto se varierete sua dieta, a introdução de produtos hortícolas, frutas, peixes, grãos integrais, alimentos com ácidos graxos insaturados e uma grande quantidade de água, conseguem perder peso, especialmente nos braços.

Há certas maneiras através das quais você pode impulsionar o seu metabolismo e, assim, queimar mais gordura e calorias para fazer seus braços mais magro:

  • comida undeleted
  • porções de comida que você tomar cuidadosamente controlada, com especial atenção para a quantidade
  • aumentou a porcentagem de músculo em seu corpo, especialmente nos braços
  • ter uma dieta saudável e equilibrada, a introdução de todos os nutrientes que você precisa
  • tentar dormir direito quantidade de horas a cada noite
  • tentar eliminar o estresse que muitas vezes leva a um estímulo no sentido de apetite e leva você a comer mais.

Ao concentrar-se mais em mãos, Há muitos exercícios para esta área do corpo, que são usados ​​para fazer armas mais magra e enfraquecida.

Desde que você quer que seus braços são magro e musculoso que você precisa que você se concentrar em fazer exercícios repetidos. Muitas mulheres e homens usam pesos específicos e fazer exercícios continuou todos os dias.

Existem diferentes tipos de exercícios para tonificar e braços emagrecer:


Uma delas é que o levantamento de paralelo.

Para fazer esses elevadores que você deveria ficar com os pés paralelos e alinhados sobre seus ombros e com dois pesos nas mãos.

Posteriormente dobrar o braço direito para o peito, fazendo um arco. É importante que os cotovelos está preso ao lado e paralelas umas às outras.

Usando o músculo bíceps, tente manter a posição o maior tempo possível e, em seguida, retornar lentamente à posição inicial.

Repita a mesma ação com o antebraço esquerdo, em seguida, alternando repetições para cada lado.

Outro exercício visa desenvolver o tríceps.

Para fazer este exercício corretamente você precisa para se manter com os pés juntos e para a frente magra para tomar uma posição em invertido L. Mantenha as costas retas e os braços dobrados na altura dos ombros.

Agora, estenda lentamente o braço esquerdo para trás até que ele atinja o seu alongamento máximo, e ficar nesta posição por alguns segundos. Em seguida, repita o processo com o braço direito. No início deste exercício pode parecer difícil de fazer, mas é a melhor maneira de desenvolver o músculo tríceps.

Há então um exercício muito semelhante à primeira descrita. Neste caso, no entanto, as mãos vai ficar em outro local. Para realizar essas repetições você deve estar em pé com os pés afastados na largura dos ombros. As palmas das mãos deve estar voltado para a parte de trás e continuará a deter os pesos.

Agora levantar o braço esquerdo em um arco na direção do peito, mantendo as mãos na mesma posição. Em seguida, abaixe lentamente o braço esquerdo e repita com a direita.

Faça este exercício de quinze a vinte vezes em cada lado.

Seguindo estes e outros exercícios e manter uma dieta saudável e equilibrada, você pode começar seus braços esculpidos e harmoniosa que você sempre quis.