Como para eliminar a gordura no abdómen e ladipe localizada


Como para reduzir ou eliminar a gordura e a gordura do abdómen? A acumulação de gordura depende, principalmente, através do recrutamento de calorias, de facto, o número de calorias que são tomadas deve ser semelhante ao número de calorias que são consumidos, enquanto que se o número de calorias consumidas excede o número de calorias queimadas, calorias em excesso são armazenados sob a forma de gordura, consequentemente, aumenta a 'gorduras e de gorduras também em 'abdômen.

Gordura e gordura abdominal


Uma vez que a gordura e a gordura se acumula sobre o abdómen?


As calorias em excesso são armazenados sob a forma de gordura, no entanto, a gordura tende a localizar em certas áreas específicas do corpo, especialmente no abdómen; a distribuição de gordura corporal depende essencialmente de três fatores: sexo, hormônios e genes.

Sexo

As mulheres e os homens tendem a distribuir a massa de uma maneira diferente, de fato, os homens tomando a forma chamado maçã, enquanto as mulheres, na maioria dos casos, eles desenvolvem uma forma de pêra; em homens, na verdade, a gordura é localizada principalmente no abdômen, enquanto as mulheres acumulam gordura em excesso especialmente nos quadris e coxas.

Esta distribuição diferente de gordura é muito influenciada por vários hormônios que afetam o corpo masculino e feminino, são na verdade a testosterona nos homens e de estrogênio nas mulheres para controlar a maioria das funções do corpo, incluindo também 'acúmulo de gordura corporal; durante a menopausa e no período após a menopausa, as mulheres começam a acumular o excesso de gordura no abdômen, como os homens, só porque eles diminuem os níveis do hormônio estrogênio.

Hormônios

Hormônios afetam a distribuição de gordura corporal, de fato, as diferentes estruturas do físico masculino, Apple, ea psique feminina, pêra, dependem de sua ação de hormônios; Além de testosterona e estrogénio, também de cortisol, uma das hormonas segregadas pelas glândulas supra-renais, pode determinar a forma como a gordura é acumulada e distribuído.

Genes

As informações transmitidas através dos genes de grande importância nas diferentes funções do organismo, entre os quais também a distribuição de gordura corporal; cada pessoa, de fato, a gordura se acumula em diferentes áreas do seu corpo, de fato, enquanto algumas pessoas tendem a distribuir o excesso de gordura nos quadris, outros podem acumular gordura, especialmente no abdômen.
Em qualquer caso, a gordura e a gordura é acumulada no abdómen ou outras áreas do corpo, se assumir um certo número de calorias significativamente mais elevados do que o número de calorias que são queimados; genes simplesmente determinar áreas em que a gordura é acumulada em excesso e em que as áreas da gordura é queimada se assumir um certo número de calorias a menos do que o número de calor necessária para o organismo.

Quais os riscos que vai ser gordo e gordura no abdômen?

A gordura no abdómen nem sempre é considerada uma condição de perigo para a saúde, no entanto, uma acumulação excessiva de gordura pode ser atribuído à obesidade, uma condição muito arriscado o que aumenta o risco de desenvolvimento de várias doenças, incluindo as doenças cardiovasculares.
Você pode calcular o índice de massa corporal, para avaliar se a gordura ea gordura no abdômen estão ligados ou não a um estado de obesidade, de fato, um índice de massa corporal acima de 30 já é uma indicação da obesidade; para calcular o seu índice de massa corporal deve ser dividido seu próprio peso, indicado em quilogramas pelo quadrado da sua altura, expressa em metros.
Os riscos de desenvolver certas doenças, se houver um acúmulo excessivo de gordura no abdômen, aumento em relação a outras condições, tais como problemas de saúde ou o hábito de fumo.

Você pode reduzir a gordura ea gordura no abdômen?

A gordura e a gordura no abdómen dependem, na maioria dos casos, à obtenção de um número de calorias do que o número de calorias consumidas, e, consequentemente, para evitar a acumulação de gordura ou de gordura na barriga é suficiente para equilibrar a número de calorias que você come ea quantidade de calorias queimadas.
Para reduzir a gordura ea gordura acumulada no abdômen, é necessário, por um período determinado de tempo, reduzir a ingestão de calorias, que acompanha esta dieta com exercício físico regular; somente a combinação de uma dieta saudável e equilibrada e um exercício diário pode queimar calorias armazenadas como gordura e gordura. Obviamente, este processo do organismo deve ser gradual, uma vez que qualquer perda súbita de peso, além de ser extremamente prejudiciais para o organismo, é absolutamente ineficaz, uma vez que as libras perdidos com um programa restritiva são retomadas num curto espaço de tempo; Além disso, deve-se considerar que a perda de peso não ocorre de maneira uniforme, como resultado, você pode perder antes de a gordura acumulada nos quadris e coxas e então você perder a gordura no abdômen: Você não pode perder peso apenas em uma parte do corpo ou em primeiro uma parte do corpo, em vez de outro, porque todos estes processos depende do organismo e não podem, de forma alguma, ser influenciado do exterior.

Mulheres menopausa e as mulheres que passaram pela menopausa tendem a acumular gordura e gordura no abdômen, sem mudar seus hábitos alimentares e seu estilo de vida; esta variação depende da diminuição na produção da hormona estrogénio, hormonas que influenciam a distribuição de gordura corporal nas coxas e quadris.
Tipicamente, é possível reduzir a acumulação de gordura, reduzindo a ingestão de calorias, no entanto, durante e após a menopausa, não é possível contrariar a distribuição de gordura no abdómen, como este processo depende directamente da acção de hormonas ; não deve, portanto, adotar uma dieta restritiva, como a acumulação de gordura e gordura no abdômen não é absolutamente dependente do número de calorias tomadas, mas simplesmente por uma menor produção do hormônio estrogênio.

O exercício ajuda a reduzir a gordura ea gordura no abdômen?

A atividade física, especialmente quando praticada regularmente, ajuda a preservar a saúde geral, mas não age diretamente na gordura e sull'adipe acumulada no abdômen; prática de exercício diário ajuda a queimar as calorias, reduzindo assim o acúmulo de gordura ou, melhor ainda, promove a perda de peso, mas você não pode induzir, de qualquer maneira, um emagrecimento do abdômen, como a perda de peso é sempre de um modo geral ou, no entanto, que é controlada pelo organismo inevitavelmente.

Que hábitos que favorecem o acúmulo de gordura e gordura no abdômen?

Alguns hábitos, especialmente os maus hábitos alimentares, pode favorecer o acúmulo de gordura e gordura no abdômen; consumo excessivo de alimentos ricos em gordura ou altos no abuso de sódio e álcool, por exemplo, favorecem a acumulação de gordura e de gordura, especialmente no abdómen.
Devemos, portanto, saber como escolher alimentos saudáveis ​​que não envolvem um aumento no peso corporal: os alimentos mencionados a este respeito, são frutas, legumes e cereais integrais; pelo contrário, ele deve ser evitado na medida do possível, o consumo de bolos, biscoitos, batatas fritas e outros alimentos não saudáveis.
Os alimentos não saudáveis ​​podem ainda ser comido, mas em pequenas quantidades e, ocasionalmente; Podemos, de tempos a tempos, consumir uma caloria sobremesas, tais como, por exemplo, um creme ou um bolo de chocolate, no entanto, na maioria dos casos, deve preferir a fruta, gelados e sorvetes fresco.

Consideração final sobre como reduzir a gordura localizada no abdômen

A gordura e de gordura no abdómen são acumulados principalmente por homens, como esta distribuição de gordura corporal depende do sexo, a actividade de hormonas e de informação genética, no entanto, este problema também afecta algumas mulheres, especialmente após a menopausa; Você pode, no entanto, contra o acúmulo de gordura e gordura no abdômen, evitando alguns dos maus hábitos e adotar hábitos mais saudáveis.