Compreender e saber as maneiras de perder peso por trás de tudo


Como a perder peso? Quais são as maneiras de perder peso? Existem várias maneiras de perder peso mas o exercício é essencial para a perda de peso, não é nova; o exercício é provavelmente o fator mais importante que vai levar a perda de peso a longo prazo e para manter a Optimal Weight raggiunto.Le pessoas que se exercitam regularmente explicar esta escolha com muitas razões: normalmente argumentam que melhorar a sua saúde, humor, força e resistência. Mas, na realidade, para muitos, que diga explicitamente ou não, a principal razão para a atividade física é a perda de peso. O dieta por si só não é suficiente para perder peso tão sensível. É verdade que a dieta desempenha um papel sem dúvida importante, mas, em seguida, atinge um patamar no limiar emagrecimento, onde, por conseguinte, a inserção de um programa de exercício físico torna-se obrigatório para desbloquear a diminuição no peso. Você também tem que coincidir com o saudável ginástica.

Como perder peso


Mas o que você deve treinar para perder peso e, portanto, perder peso?

A resposta depende de você. Primeiro, devemos perguntar o que a meta a ser alcançada; se tudo que você quer é perder peso, ou você quer viver uma vida longa e saudável. Se seu objetivo é apenas para perder peso, seguir uma dieta Deve ser o suficiente. Mas, se você quer melhorar a qualidade de vida e viver mais longa e saudável, você deve começar a se concentrar no "exercício, ou ambos.

Maneiras de saber como começar a perder peso


  • Você vai perder peso se você queimar mais calorias do que eles são apresentados.
  • O simples caminhada usa cerca de 8 calorias por quilo, em vez que não se move tanto ao longo do dia pode exigir apenas 7 calorias por kg de peso corporal e, ainda, ao passo que outros se movem com uma intensidade discreta durante o 'arco do dia pode usar 17 ou mais calorias por libra de peso corporal.
  • Para cada quilómetro orientado irá queimar cerca de 80 calorias, de meia em meia hora de actividade física envolve um gasto energético de cerca de 300 calorias ou mais, dependendo de quão alto é o nível de intensidade.
  • Se você aumentar o gasto energético da atividade física igual a 500 calorias por dia e não aumenta a quantidade de alimentos, eles vão perder 3500 calorias por semana.
  • Alternativamente, se você reduzir pela 'alimentam 250 calorias por dia e aumentar a' atividade física por 250 calorias, que coincidiria com uma perda líquida de 500 calorias por dia.
  • Para evitar ficar desanimado, você pode começar a adicionar lentamente uma boa dose de exercício.
  • Ele nunca deve exagerar nos objectivos, tais como fixou uma meta de alta capacidade em comparação com as nossas capacidades existentes.
  • Ele deve sempre lembrar que os objectivos que se pretende atingir devem ser, sempre, razoável e possível.
  • Tente usar as escadas em vez do elevador ou parque no estacionamento de volta quando você vai às compras; se você ama dançar participou de alguns cursos, de modo que o "exercício também vai ser divertido. A natação é uma boa actividade, não só você vai perder peso, mas você também vai ter mais energia.
  • Pense no seu corpo como uma máquina, um bom combustível e manutenção óptima garantia o melhor desempenho.
  • A melhor maneira de levantar imediatamente o gasto energético é a prática de atividade física. Exercício L 'reduz a gordura corporal e aumenta a massa muscular.
  • Exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, tem a vantagem de acelerar o seu metabolismo de base para 4-8 horas após a conclusão da sessão de treinamento.
  • Em vez disso, através da formação com a utilização de sobrecarga (peso) as calorias adicionais continuar a ser queimados mais tempo, até 72 horas depois de terminar uma sessão de treino em alta intensidade.
  • Você não precisa ser um atleta para perder peso.
  • Simples mudanças no seu estilo de vida pode ajudar você a perder peso em um significativo e duradouro.
  • Basta configurar um programa, e especialmente seguir.

Por último, mas não menos importante conselho para perder peso

O conselho é consultar um médico e ainda um bom operador de uma empresa para verificar se o programa de fitness que você tem em mente é compatível com a sua saúde geral. Porque um bom médico e um personal trainer pode dar-lhe mais algum preparado 'straight' para entrar em um centro de fitness rápido e saudável que você sempre prometeu mostrar na praia.