O café é magro - Beber café faz você perder peso


A questão é muito simples, o O café faz você a perder peso? As propriedades de termogênico café são devido à presença de cafeína, um alcalóide da família de metilxantinas, quase todos os suplementos de auxílio nos planos de dieta no mercado, contêm altas doses de cafeína, o que faz com que pareça plausível que o consumo de café por dia pode contribuir para a perda de peso. No entanto, os benefícios e malefícios de cafeína, para a saúde foram, durante anos, o tema de um acalorado debate entre os que aumenta as propriedades benéficas e que, em vez disso, a demonização.

Coffee para perda de peso


Alguns estudos sobre a relação entre cafeína e peso eram de má qualidade ou mesmo testado em animais, tornando assim os resultados questionáveis ​​ou difícil generalizar para os seres humanos.

Mas a cafeína realmente ajudar você a perder peso?


A cafeína pode, de facto, impedir que o ganho de peso, mas não há nenhuma prova concreta de que com o aumento do consumo de cafeína corresponde a uma perda de peso significativa ou permanente.
Embora a investigação sobre a ligação entre a cafeína e perda de peso ainda não é final, há várias teorias a respeito de como isso vai afetar sua perda de peso:

  • Supressão do apetite - A cafeína pode reduzir o desejo de comer por um curto período de tempo, no entanto, que funciona apenas, se tomado em quantidades consideráveis ​​e o efeito dura apenas enquanto ele está circulando no nosso sistema; é, no entanto, um supressor natural do apetite ainda não foi cientificamente estabelecida.
  • Aceleração metabolismo - A cafeína pode acelerar o seu metabolismo por termogênese estimulantes, o sistema pelo qual nosso corpo gera calor e energia necessária para digerir, ou queimar calorias. No entanto, o pico de metabolismo, causada por uma chávena de café, tem um efeito insignificante no que diz respeito às calorias consumidas e para queimar em um dia.
  • Ela estimula a produção de urina - em algumas pessoas cafeína pode agir como um diurético. Diuréticos, estimular a digestão e ajudam a eliminar líquidos e toxinas do corpo. Aumento da diurese, ajuda a aliviar a constipação e inchaço fazendo temporariamente diminuir o peso corporal, mas não envolve a perda de gordura.
  • Aumento de energia - A cafeína reduz a percepção de dor e fadiga durante o exercício. Beber café antes do exercício leva a um aumento de 20% de energia.
  • Resta considerar, porém, que tudo isso é potencialmente verdade admitiu que, o café é bebido amargo!

Se você tem um hábito de beber bolo de café, com creme, talvez acompanhada por um chocolate ou qualquer outro tipo de doce, definitivamente você não perder peso, mas você vai tomar e não vai ser a falha do café!

É também verdadeiro, no entanto, que existem muitos estudos que ponto, no entanto, os efeitos colaterais da cafeína ou melhor abuso de cafeína;

  • Elevação de cortisol - O cortisol é um hormônio do estresse, responsável pelo aumento da freqüência cardíaca, pressão arterial e ansiedade. O cortisol parece alterar o metabolismo natural, aumentando e não diminuindo o peso, a criação de novas acumulações de células de gordura localizada em torno do abdômen.
  • O aumento da resistência à insulina - Aumento da resistência à insulina pode levar a predisposição para a diabetes ou doenças cardíacas variadas. Ele aumenta os níveis de glicose no sangue, o que gera um aumento de apetite
  • A alteração do sistema nervoso e insónia - A cafeína é nada mais do que uma metilxantina, uma substância que estimula o sistema nervoso causando um aumento excessivo de concentração e atenção e uma redução da fadiga, de modo a insónia.
  • A alteração dos ritmos intestinais - Cafeína torna mais rápido dos movimentos peristálticos do intestino acelerando reduzindo os tempos de trânsito e, por conseguinte, a absorção de nutrientes.
  • Estimulação da micção - Atuando como um diurético e estimulante micção freqüente gera a perda de várias vitaminas, minerais, cálcio, ferro e zinco.

Bebida café, por conseguinte, é duvidoso que perder peso, mas o abuso é definitivamente ruim. Conforme o caso, então, a beber muito café?