Aumentar o seu metabolismo com a dieta - Como aumentar o seu metabolismo com a dieta


Como aumentar o seu metabolismo através de dieta? Aumentar o seu metabolismo através de dieta É fácil, seguindo uma dieta adequada, em vez de fazer uso de produtos dietéticos ou suplementos que também têm um custo considerável.

O metabolismo É nada mais do que o processo químico através do qual o corpo consome as calorias que são ingeridas com alimentos e acelerando este processo vai queimar mais calorias e, consequentemente, perde peso.

Aumentar o metabolismo dieta


Há dez maneiras simples que aumentam o metabolismo:


1. A primeira coisa a fazer é exercitar-se no ginásio e colocar sobre a massa magra e, em seguida, desenvolver os músculos. Não devemos esquecer uma coisa importante e que é que com a idade seu metabolismo naturalmente diminui eo corpo é fisicamente trazido a engordar. Por esta razão, devemos sempre manter o corpo em formação e aumentando o músculo vai queimar mais calorias. O truque para colocar no músculo é aumentar o número de repetições de exercícios feitos na sala de musculação e aumentar gradualmente a carga, combinando essa atividade de levantamento de peso exercício aeróbio, você está feito.

2. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Durante a noite, seu metabolismo desacelera e, pela manhã, temos de fornecer a energia para colocá-lo de volta em ação: desta forma, o corpo usa as calorias que são consumidos e as transforma em células de gordura.

3. Comer picante. Pode parecer um pouco estranho, mas alimentos tempero com especiarias quentes promove a estimulação metabólica.

4. Sempre que possível, a ingestão de hidratos de carbono e açúcar. Se nosso corpo não recebe este tipo de comida não exige a suposição. Prefere chá bebidas carbonatadas e muito doce.

5. Estudos recentes têm mostrado que pessoas que não são capazes de sentar-se por pelo menos sete horas por noite são naturalmente propensas a ganhar peso. Isso ocorre porque pouco sono também pouca energia para se dedicar ao esporte e estar em uma situação física em particular acho que tomar alimentos ricos em açúcar pode fornecê-los com energia suficiente para enfrentar o dia. Esta combinação é mortal porque provoca um círculo vicioso que tem como objetivo final a continuar a ganhar peso.

6. Nosso corpo é formado a cerca de 60% de água e, consequentemente, o seu consumo é essencial, pois melhora a funcionalidade do primeiro corpo e a segunda por beber pelo menos 2 litros de água por dia, as toxinas são eliminadas através da urina.

7. Sempre nosso poder estava concentrado nas três refeições principais. Estudos sobre o assunto têm mostrado que por seis pequenas refeições por dia metabolismo, que sempre aumenta depois de tomar alimentos, está realmente ficando activa e também com pequenas refeições previne picos de insulina que aumenta como resultado de refeições abundantes. Não só é importante fazer estas pequenas refeições, mas não é absolutamente proibido comer, porque ao fazê-lo nosso metabolismo levou a desacelerar para evitar o consumo de calorias que nosso corpo necessita para realizar suas tarefas.

8. O que ajuda a aumentar o seu metabolismo é a dieta deve ser saudável e equilibrada e, acima de tudo bem distribuída ao longo do dia, pelo menos seis pequenas refeições.

9. A vida agitada leva-nos aos ritmos pesados ​​que traz nosso corpo para ser submetido a estresse físico e mental e ser presa de cortisol é um esteróide que faz com que uma desaceleração do metabolismo. Gerenciando para obter um melhor controle de seu corpo e reduzir o estresse seria uma verdadeira bênção para o metabolismo.

10. Beber chá verde quanto ele tem propriedades antioxidantes e evitar contratá-los à noite, pois o que ele contém cafeína poderia criar problemas de insônia.

Dieta 1500 calorias

Aumentar o seu metabolismo através de dieta é a melhor maneira de promover a perda de peso.

Um programa de nutrição para cerca de 1.500 calorias foi criado para ser ideal para aqueles que querem perder peso, porque ele permite que você a tomar a quantidade certa de alimentos necessários para as necessidades diárias e ao mesmo tempo permite que você operar o seu metabolismo corretamente.

A primeira coisa a fazer é comprar apenas alimentos saudáveis ​​que é frutas, verduras, produtos lácteos, desde que sejam magra, carne branca, água, chá verde.

A segunda coisa é consultar um nutricionista que pode fornecer uma dieta equilibrada que contenha todos os alimentos necessários para as necessidades diárias.

Para ser evitadas dietas DIY que pode criar grandes problemas relacionados à má e descontrolada ingestão de alimentos, em que ele deixa de lado a comida e privilegiando outro: o direito dieta é balanceada e monitorada por um perito.

Primeiro exemplo de dieta de 1500 calorias

Pequeno-almoço:
flocos de trigo (aveia, milho, muesli) em um copo com leite desnatado e morangos.

Lanche da manhã:
4 claras de ovos, 1 ovo inteiro e metade de um grapefruit.

Almoço:
meia xícara de arroz, 100 gramas de peito de frango e 80 gramas de feijão.

Lanche da tarde:
150 gramas de salmão, um prato de brócolis e 150 gramas de batatas.

Jantar:
110 gramas de frango, salada mista muito abundante.
É importante comer pelo menos 3 horas antes da hora prevista para o sono.

Segundo exemplo de uma dieta de 1500 calorias

Pequeno-almoço:
uma colher de sopa de manteiga de amendoim no pão de trigo integral.

Lanche da manhã:
desnatado iogurte com uma colher de sopa de óleo de linhaça.

Almoço:
150 gramas de frango, duas porções de legumes no vapor temperado com vinagre.

Mid-lanche da tarde:
1 maçã.

Jantar:
uma bela salada com alface e espinafres, temperado com uma pitada de sal e limão, 2 ovos cozidos, uma fatia fina de frango e um peru.

Estas duas dietas são apenas um exemplo para entender como uma dieta deve ser equilibrada e que deve haver a quantidade certa de cada alimento.

Cada um deve optar por seguir uma dieta que ele se sente bem, obviamente, favorecendo seus alimentos favoritos.

Aumentar o seu metabolismo através de dieta É o primeiro passo a tomar posse de seu corpo.